Bijwerkingen van cafeïne en cafeïnehoudende dranken

Cafeïne komt zo vaak voor in de Amerikaanse samenleving, je kunt gemakkelijk vergeten dat het een verslavende drug is. Kantoormedewerkers zijn bijzonder gevoelig voor het gewone koffie drinken, omdat het helpt om u alert te houden en vermoeidheid te voorkomen. Sommige mensen denken zelfs dat cafeïne hun geheugen verbetert, hoewel het onderzoeksbevestiging hiervoor gemengd is.

Maar er zijn zeker erkende bijwerkingen van cafeïne. De volgende bijwerkingen van cafeïneduiken zijn zelfs opgenomen in de diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen (DSM 5), de gouden standaard voor het diagnosticeren van psychische problemen.

Op korte termijn bijwerkingen van cafeïne

• Rusteloosheid - dit is eigenlijk moeite met ontspannen en kalmeren.
• Nervositeit - dit is een gevoel van mentaal ongemak, een soort rusteloosheid van de geest, die vaak gepaard gaat met angst.
• Opwinding - hoewel opwinding vaak een positieve ervaring is, na te veel cafeïne, kun je te opgewonden raken over triviale gebeurtenissen, wat lastig kan zijn in sociale situaties.
• Slapeloosheid - dit kan zich op veel verschillende manieren manifesteren, maar over het algemeen komt het erop neer dat je moeite hebt met voldoende slaap.
• Flushed Face - een rood gezicht op het werk kan je in verlegenheid brengen en kan beschamend zijn.
• diuresis - een andere gênante bijwerking van te veel cafeïne, je kunt naar de badkamer rennen en meer vocht drinken dan je hebt verbruikt.
• Gastro-intestinale stoornissen - er is een scala aan gastro-intestinale stoornissen die bijwerkingen kunnen zijn van te veel cafeïne, waaronder maagpijn, gas, brandend maagzuur, obstipatie, diarree, misselijkheid en braken. Hoewel maagpijn vrij algemeen is na veel koffie, is braken vrij zeldzaam, en als u deze reactie heeft, moet u cafeïne volledig vermijden totdat u dit met uw arts heeft besproken.

• Spiertrekkingen - Onwillekeurige spiertrekkingen zijn voor sommige mensen een vervelende bijwerking van cafeïne, maar er zijn andere oorzaken, dus probeer af te blijven van cafeïne als dit een voortdurend probleem voor u is, en kijk of de spiertrekkingen afnemen. Als dit niet het geval is, praat dan met uw arts over de behandeling van dit veelvoorkomende probleem.
• Rambling Flow van gedachte en spraak - dit is een veel voorkomende bijwerking van stimulerende geneesmiddelen en is vaak vervelender voor de luisteraar dan voor de spreker. Maar wees ervan bewust dat het overmatig stimuleren van koffie en het beheersen van gesprekken uw populariteit op het werk kan ondermijnen.
• Tachycardie of hartritmestoornissen - deze bijwerkingen zijn veranderingen in de snelheid en regelmaat van je hartslag en zijn zeker een reden tot bezorgdheid. Stop met het gebruik van cafeïne en raadpleeg uw arts als u denkt dat uw hartslag abnormaal is, vooral als u denkt dat het te snel of onregelmatig is.
• Perioden van onuitputbaarheid - hoewel deze bijwerking wenselijk kan lijken, hebben we allemaal rust nodig. Als je niet genoeg kunt moe worden om voldoende rust te krijgen, kun je jezelf naar beneden halen en je lichaam niet voldoende tijd geven om zichzelf te herstellen. Je voelt je misschien niet uitgeput, maar je lichaam raakt uitgeput zonder regelmatige onderbrekingen van de activiteit.

• Psychomotorische Agitatie - dit is een soort fysieke onrust die het moeilijk maakt om je lichaam te kalmeren.

Onderzoek heeft aangetoond dat veel mensen zich niet bewust zijn van deze bijwerkingen, en een groot deel van het onderzoek naar cafeïne heeft de positieve kortetermijneffecten, zoals verhoogde aandacht en energie, geprezen zonder rekening te houden met deze gezondheidseffecten.