De voors en tegens van roken

De meeste rokers op lange termijn hebben een liefde / haat-relatie met sigaretten. Vanaf het moment dat we 's ochtends wakker worden totdat we' s nachts ons hoofd op het kussen leggen, accentueren sigaretten elke activiteit van ons dagelijks leven. Het wordt een zeer zware last om door de tijd heen te dragen.

Wanneer we besluiten te stoppen, ontrafelen de associaties die we gedurende een heel leven van roken hebben opgebouwd, bewust; iets dat rokende ophoudingsforumlid Zoe hieronder prachtig illustreert.

In haar lijst met voors en tegens kijkt Zoe kritisch naar hoe roken haar het gevoel gaf. Een krachtige oefening om achter de rookgordijn te stappen dat nicotineverslaving ons dwingt om achter te blijven, een voor- en nadelenlijst stelt ons in staat de waarheid over onze relatie met roken te ontdekken. Vanaf daar kan het werk van genezing beginnen ... zoals bij Zoe.

Van Zoe:
Ik maakte een lijst van wat ik leuk vond aan roken versus wat ik haatte aan roken ... en hoewel ik het in eerste instantie echt miste, maakte het bekijken van deze lijst dat ik zag dat ik niet zo graag rookte als ik dacht dat ik deed.

Wat ik leuk vond aan roken:

De binding die ik heb gehad met andere rokers.
Het gevoel een ritueel te creëren.
Kijk hoe de sigaret brandt en kijk hoe de rook wervelt.
Kortstondige bevrediging.

Wat ik een hekel had aan roken:

De nasmaak op mijn kleren, meubels, auto, huis, alles. Yuck.
Niet goed kunnen ademen.
De constante zeurende hoest. De hele dag, de hele nacht.
Veel slijm, veel keelontsteking en mijn stem halverwege de zin verliezen.
Pijnlijke brandend maagzuur elke nacht en elke keer dat ik koffie dronk.
Winderig voelen na extreem milde activiteit.
Ernstige kloppende hoofdpijn, af en toe migraine.
Aanhoudende verkoudheid en bronchitis.
Racehartslag, meer zweten.
Verhoogde hypertensie.
Duizeligheid na te snel roken of [te] veel sigaretten hebben.
Misselijkheid van roken te veel.
De constante koperachtige, asy smaak in mijn mond.
Gele huid, tanden en vingernagels.
Schilferige, ongezonde huid.
Angst vanwege de angst voor wat ik mezelf aandeed en de gevolgen.
Geen ontspanning, altijd iets nodig hebben. Een constant gevoel van niet tevreden zijn.
Mini-opnames gedurende de dag.
Gevoelens van schaamte terwijl je tijd doorbrengt met niet-rokers.
Geen taken volbrengen vanwege verspilde tijd met roken.
De reis naar het benzinestation laat in de avond / midden van de nacht.

Uitgaan bij slecht weer om alleen te roken.
Gevoelens van ontoereikendheid en afhankelijkheid van middelen.
Mijn kat uit de kamer rijden telkens als ik oplichtte.
Droge mond en constante gevoelens van dorst.
Hoest zo hard dat ik mezelf ziek maakte.
Trillende handen en vingertoppen.
Angst. Van niet in staat te zijn te stoppen, van een vroegtijdige, pijnlijke dood te sterven.
Het stekende gevoel in mijn longen toen ik probeerde een diepere of langzamere adem te halen.
Rook in mijn ogen krijgen.
Ik verbrand mijn lippen op het filter.
Ik probeer korte peuken aan te steken en mijn wenkbrauwen te voelen schroeien. au!
Een eerder ontbrandde sigaret opnieuw belichten, zodat ik geen tabak "verspilt".
Overal lopen asbakken, as en stof.
Verbranden gaten in de bekleding van mijn auto en op mijn kleding.
"Zal ik in slaap vallen met roken?"
"Krijg ik iets in brand?"
Droge, gesprongen lippen.
De kosten. Al dat geld verspild aan mijn gezondheid en welzijn.
Mijn nagels en haar groeiden heel langzaam.
Roken voedde mijn dwangmatigheid met betrekking tot andere slechte gewoonten, zoals nagelbijten en eetbuien.
Mijn lippenstift opnieuw moeten aanbrengen na het roken.

De smerige smaak van goedkope tabak.
Het autoraam in de stromende regen moeten kraken. Natte been, natte arm, water in mijn ogen.
Teeropbouw op ramen en meubels.
De manier waarop mijn haar en mijn huid rook.
Beperkte motivatie en energie.
Gemorste tabak in mijn tas, op mijn kast, op mijn computerbureau.
Het filter per ongeluk aansteken ...
Een sigaret laten vallen tijdens het rijden.
Ik probeer mijn as uit het autoraam te tikken ... terwijl het raam opgerold is.
Hete as laten vallen of de punt van een sigaret verliezen.
Oops! Nam as in mijn drankje.
Zich "verbannen" voelen in de rokersruimte / rookruimte.
Dof gevoel voor smaak en geur.

Misschien moet je even gaan zitten om een lijst als deze voor jezelf te maken. Het kan je de duw geven richting waar je weet dat je wilt zijn.

~ Zoe

Zoe heeft gelijk. Het maken van een eigen lijst met voor- en nadelen is een open manier om te zien wat roken voor ons betekent, goed, slecht en lelijk. Een lijst helpt je motivatie op te bouwen om voor eens en voor altijd te stoppen met roken.

Denk na over hoe roken je voelt, zowel fysiek als emotioneel. Probeer eerlijk alle positieven en negatieven op te sommen en het zal uw wens versterken om de waanzin dat roken is tegen te houden.

De onderstaande bronnen zullen u helpen te begrijpen wat u kunt verwachten terwijl u door het proces van herstel van nicotineverslaving gaat.

Waarom u zou moeten overwegen te stoppen met roken
Wat te verwachten van intrekking van nicotine
Persoonlijke stopverhalen

Wees niet bang voor stoppen met roken. Graaf je hakken in en ga. De ongemakken zijn allemaal tijdelijk en maken plaats voor uitstekende voordelen die met de tijd zullen blijven groeien.