Zal ik Roken voor altijd missen?

Ik ben zeven maanden geleden gestopt met roken. Ik voel me beter en heb geen moeite met het hunkeren naar de hele tijd nu, maar ik heb nog dagen dat ik sigaretten mis. Ik zou soms willen dat ik er af en toe eentje zou kunnen hebben. Soms is de drang om te roken zo intens. Ik vraag me af of ik ooit vrij zal zijn van deze gewoonte? Zal ik het roken voor altijd missen?

Denk aan een moment van je leven als een strak geweven stuk stof. Elke draad vertegenwoordigt je levensgebeurtenissen en -ervaringen, en naast de vele 'levensdraden' lopen draden van een fijnere maat. Ze zijn zo fijn dat ze onmogelijk met het blote oog te zien zijn. Die threads zijn de associaties die je hebt tussen roken en al je levensdraden. Na verloop van tijd zijn ze zo diep verweven geraakt in het weefsel van je leven, dat je vindt dat je het niet kunt doen iets zonder na te denken over hoe roken erin past.

Als je eenmaal gestopt bent met roken, wordt het een taak om die rokende draden of associaties één voor één te ontrafelen.

Hoe gebeurt dat? En hoe lang duurt het?

Herstel van nicotineverslaving is een proces van geleidelijke afgifte in de loop van de tijd.

Elke rookvrije dag die je voltooit leert je hoe je je leven kunt leven zonder sigaretten. Beetje bij beetje, je herprogrammeert je reacties op dagelijkse gebeurtenissen die de drang om te roken veroorzaken door iets anders te kiezen dan roken wanneer de drang oppervlakkig is.

Hoe meer oefening je krijgt, hoe minder verlangens je zal hebben. Uiteindelijk zal je geest de nieuwe manier van beheren en roken aannemen. Dringend zal helemaal verdwijnen.

In de loop van je eerste rookvrije jaar zul je de kans krijgen om de meeste gebeurtenissen en situaties in je dagelijks leven die je met roken associeert te verwijderen.

Seizoensgebonden rooktriggers

Sommige rooktriggers hebben een seizoensgebonden karakter en kunnen maandenlang stoppen met roken in je stopprogramma. Je bent bijvoorbeeld misschien gestopt met roken in de winter en je bent een fervent tuinier. Je zou kunnen merken dat je naar een rookonderbreking verlangt de eerste keer dat je de volgende lente in het vuil graaft.

Gedachten over roken in verband met de seizoensgebonden activiteiten kunnen u raken met een intensiteit die u in maanden niet hebt gevoeld. Maak je geen zorgen. Je komt niet terug. Je geest verwerkt gewoon oude associaties. Zodra je rookvrij weg bent door de trekker, laat het je goed gaan en kun je verder.

Oefening baart kunst

De praktijk is een noodzakelijk onderdeel van het herstel van nicotineverslaving. Je kunt er niet omheen, dus probeer je te ontspannen en de tijd te helpen. Je bouwde je rookgewoonte door jarenlange oefening, en nu moet je je op dezelfde manier niet roken. Hoe meer oefening je doet tussen jezelf en die laatste sigaret die je rookte, hoe sterker je zult worden.

Ware vrijheid is een staat van geest

Er is nog een andere stap in het vinden van permanente vrijheid van nicotineverslaving die net zo belangrijk is als oefening en tijd. Het gaat om je houding.

Je kent misschien een ex-roker die zegt dat ze altijd roken zal missen, ook al hebben ze in 20 jaar geen trek gehad. Dat is een angstaanjagend iets om te horen, maar er is een reden waarom ze zich in die positie bevinden en het is iets dat je zelf kunt verhelpen. Mensen die terugdenken aan hoe goed roken was en hoe graag ze roken veranderde nooit wat sigaretten voor hen betekenden.  

Als rokers denken de meesten van ons dat we van roken houden, maar de waarheid is dat we houden van de opluchting die we voelen als een afnemend nicotinegehalte wordt aangevuld in ons lichaam. Onttrekking van nicotine begint zodra we een sigaret uitsteken, en dat fysieke behoefte om het ongemak te verzachten samenhangt met de activiteiten waar we op dat moment bij betrokken zijn. Dit gebeurt elke dag verschillende keren en na verloop van tijd gaan onze gedachten geloven dat roken een noodzakelijke component is in het leiden van een vervuld leven.

We denken dat het leven saai zal zijn zonder sigaretten, terwijl we in werkelijkheid fysieke verslaving associëren met plezier. 

Wanneer we stoppen, moet die ongezonde en onnauwkeurige denkwijze opnieuw worden geprogrammeerd als we die banden voorgoed willen verbreken. We kunnen ons voor altijd onthouden van roken, maar als we het werk niet doen om ons gevoel voor sigaretten te veranderen, kunnen we roken ook voor altijd missen.

Een nieuwe mindset aannemen

Zoals het gezegde luidt ... kennis is macht, en het is de waarheid als het gaat om het herstellen van nicotineverslaving. 

We weten allemaal dat roken slecht voor ons is, maar de meeste actieve rokers doen er alles aan om er zo mogelijk niet over te lezen. Ga op zoek naar informatie en onderzoek naar de manier waarop roken ons schaadt en vaak doet. Het zal je ogen openen, maar wat nog belangrijker is, het zal je helpen om te beginnen verander de relatie die je hebt met sigaretten. Zodra je dat doet, zullen de mentale ketens van deze verslaving voorgoed afbreken.

Zoek vervolgens naar een online ondersteuningsteam voor stoppen met roken. Het maakt niet uit of je een soort van groepsondersteuning bent of niet, omdat het niet nodig is om deel te nemen om ervan te profiteren. Ga naar binnen en lees hoe andere nieuwe ex-rokers het moeten aanpakken en je komt met een krachtiger besluit. Probeer het en je zult het zien.

Een woord van Verywell

Lees over nicotineverslaving en doe het werk om de manier waarop u sigaretten waarneemt te veranderen. Het zijn instrumenten van de dood. Ze verdienen niets meer dan je minachting.

Zoek steun en bovenal, wees geduldig met jezelf. Sta zoveel tijd als toe u moeten genezen van nicotineverslaving. Er is geen vaste formule voor herstel. We zijn allemaal uniek in hoe we door het proces gaan.

Kijk niet naar het stoppen met roken als een offer. Je geeft niets van waarde op. Je stopprogramma is een geschenk. Verander je houding en je zult blijvende bevrijding van deze moordende verslaving vinden.

Als je je leven wilt veranderen, verander je van gedachten.