Factoren die invloed hebben op chronische artritis Pijn

Artritis veroorzaakt vaak chronische pijn, die vaak wordt gedefinieerd als pijn die twaalf weken of langer aanhoudt. In de loop van de tijd is het meestal variabel in plaats van constant. Het kan zijn dat je lange perioden hebt die weken of maanden duren, waarbij je mildere of intensere pijn kunt ervaren, en je merkt zelfs een verschil in intensiteit gedurende de dag. Behandeling kan vaak de pijn beheersen of verminderen, maar kan ook enkele factoren identificeren die kunnen bijdragen aan de chronische pijn van artritis, zodat u deze kunt aanpakken of met hen kunt veranderen..

Tijdstip

De pijn van artritis varieert vaak op verschillende tijdstippen van de dag. Ontstekingstypen van artritis, zoals reumatoïde artritis, worden bijvoorbeeld gekenmerkt door ochtendstijfheid. Dit wordt meestal gekenmerkt door een aanzienlijke stijfheid en pijn gedurende een uur of langer nadat u uit de slaap bent ontwaakt. Bij artrose daarentegen, verbeteren pijn en stijfheid doorgaans binnen 30 minuten na het uit de slaapstand komen.
Omgaan met ochtendstijfheid van artritis

Fysieke activiteitsniveau

Lichamelijke activiteit is gunstig voor uw algehele algehele gezondheid. Het is vooral belangrijk dat u regelmatig lichaamsbeweging blijft houden als u artritis heeft. Voor het grootste deel kunnen activiteiten zoals matig wandelen, zwemmen, stretchen en niet-dragende yogaoefeningen je spieren sterk houden en je gewrichten beschermen.
Te veel lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat artritis pijn opflakkert, dus zorg ervoor dat je je activiteiten traint om je gewrichten te beschermen. Een goede vuistregel is om je niveau van activiteit elke week minimaal te verhogen, in plaats van jezelf uit te dagen door snel vooruitgang te boeken.
Als u tijdens of na de training hevige pijn ervaart, is het mogelijk dat uw niveau van activiteit te veel is geweest voor uw gewrichten, die mogelijk instabiel of verslechterd zijn. Praat met uw fysiotherapeut of arts om te zien of u gewond bent geraakt en om geïndividualiseerde aanbevelingen voor toekomstige activiteiten te ontvangen.
Trainen met artritis

Druk op uw gewrichten

Artrosepijn, met name van de heupen en knieën, is meestal erger wanneer u bezig bent met dragende activiteiten zoals hardlopen. Soms kan het pijnniveau worden teruggebracht tot vrijwel niets als je zit of gaat liggen. Als u te zwaar bent, kan afvallen de belasting van uw gewrichten verminderen en de impact van lichaamsdragende activiteiten verminderen.

Ziekte ernst

Gewrichtsschade draagt ​​bij aan uw pijnniveau. Uitgebreide schade belemmert uw vermogen om zich comfortabel te voelen, ongeacht welke andere omstandigheden er bestaan. "Bot-op-been" is een term die wordt gebruikt om te beschrijven wanneer er minimaal kraakbeen over is dat de botten in een gewricht bedekt. Wanneer bot op bot wrijft, is het resultaat constante pijn. Op dat moment is gewrichtsvervanging vaak de enige behandeling die dingen beter kan maken.

Flare-Up Triggers

U kunt arthritis opflakkeringen krijgen met elk type artritis. Reumatoïde artritis wordt vaak verergerd als u stress of een ziekte ervaart en sommige mensen flare-ups ervaren als het warm of vochtig is. Artrose daarentegen werkt meestal als gevolg van lichamelijke inspanning of letsel. Artritis psoriatica, een inflammatoir type artritis, kan zonder duidelijke reden opvlammen, waarvoor hoge doses ontstekingsremmende medicatie nodig zijn gedurende een beperkte periode.
Hoe een artritis te voorkomen Flare Up

Een woord van heel goed

Het beheersen van artritispijn vereist enige flexibiliteit, omdat je soms momenten hebt waarop je hoge doses medicijnen moet slikken om de dag door te komen en andere momenten waarop je pijn onder controle wordt gehouden met inspanning.
Of u nu artrose, reumatoïde artritis of een van de meer dan 100 soorten minder voorkomende soorten artritis heeft, u kunt mogelijk patronen herkennen als het gaat om uw pijn. Misschien wilt u een pijndagboek bij houden, waarbij u rekening houdt met de momenten waarop het beter of slechter gaat en met welke activiteiten u vóór deze wijzigingen bezig was. Dit kan u en uw arts helpen sommige levensstijlstrategieën te ontwikkelen en beter te anticiperen wanneer u medicijnen kunt nemen om uw pijn te voorkomen.