Hoe glijd en val te voorkomen

Glippen en vallen kan een grote bedreiging vormen voor uw gezondheid en onafhankelijkheid. Uitglijden en vallen zijn belangrijke oorzaken van ernstig letsel en overlijden.
Mensen met artritis, osteoporose en mobiliteitsproblemen hebben grotere risico's. Het is een trieste statistiek, een op de vijf oudere Amerikanen die lijden aan een heupfractuur sterft binnen een jaar. Heupfracturen zijn ook goed voor meer dan 300.000 jaarlijkse ziekenhuisopnamen.
Slippen en vallen hebben veel oorzaken, maar meestal wel een ding gemeen. Ze hadden voorkomen kunnen worden.
Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
Vereiste tijd: 10 minuten
Hier is hoe:

Voorkomen van glijdt en valt met een beetje gezond verstand

Ongelukken gebeuren, maar de meeste uitglijden en vallen hadden kunnen en moeten worden voorkomen. De sleutel tot het voorkomen van de meeste uitglijden en vallen zijn enkele simpele gezond verstand tips. Neem de tijd om de gevaren rondom uw woning te identificeren, beheersen en elimineren om uw kans op uitglijden en vallen te verkleinen.

Voorkomen van uitglijden en vallen in de woonkamer

1. Duidelijke rommel van de vloer. (kranten, boeken, schoenen, speelgoed, tijdschriften, enz.)
2. Wees voorzichtig met lage meubels. (koffie tafels, Ottomanen, etc.)
3. Anker losse telefoon, computer en elektrische snoeren.
4. Beveilig of vermijd terrein kleedjes. (met name die gebruikt over linoleum, hout of tegelvloeren, of die opkrullen aan de uiteinden)
5. Repareer uitstulpingen in vloerbedekking.
6. Wees extra voorzichtig met veranderingen in het vloeroppervlak. (zoals wanneer tapijt en tegelvloeren elkaar ontmoeten)

Voorkomen van uitglijden en vallen in de keuken

1. Gemorst product onmiddellijk opruimen.
2. Gebruik een stevige opstapkruk (geen stoel), als u in de bovenste keukenkastjes wilt reiken.
3. Gebruik hulpmiddelen voor leerkrachten om toegang te krijgen tot die hoge schappen.
4. Organiseer uw keuken voor eenvoudiger toegang.
5. Houd keukenladen en kasten gesloten.
6. Gebruik een antislip tapijt voor de gootsteen.
7. Niet te veel waxen of uw vloeren polijsten.

Voorkomen van uitglijden en vallen in de badkamer

1. Installeer echte handgrepen bij het toilet, de douche en het bad. (let op: handdoekenrekken, zeepbakjes etc. zijn niet ontworpen om iemands lichaamsgewicht te houden)
2. Gebruik extra zorg rond zeepwater.
3. Zacht water kan het douchen erg glad maken.
4. Gebruik een douchestoel en een handdouche als je neerslaat.
5. Gebruik antislip badmatten bij de douche en wastafel. (ze helpen spatten te absorberen)
6. Gebruik rubberen matten of slipbestendige stickers in de badkuip.
7. Snel plassen opruimen.

Voorkomen van glijdt en valt in de slaapkamer

1. Haal kleding, schoenen of andere items van de vloer.
2. Sluit uw ladekastladen.
3. Neem voordat u uit bed opstapt altijd de tijd om op de rand van het bed te gaan zitten om ervoor te zorgen dat u zich niet duizelig of duizelig voelt.
4. Draag goed passende kleding, u kunt overjassen, pant benen of badjassen die te lang zijn overhalen.

Voorkomen van glijdt en valt met juiste schoenen en schoenen

1. Schoenen en schoenen moeten goed passen.
2. Kies waar mogelijk schoenen met lage hakken en goed loopvlak.
3. Zolen en hakken van schoenen moeten goede "tractie" bieden en slipbestendig zijn. (Opmerking: tractie is de kracht, gemeten in termen van kwaliteit van oppervlaktewrijving, waarmee je kunt lopen zonder te slippen)
4. Vermijd schoenen met veters.

Voorkomen van glijdt en valt tijdens het lopen

1. Vertraag het, neem je tijd.
2. Haast je niet om de voordeur te pakken of de telefoon op te nemen.
3. Gebruik een stok of rollator als u zich onzeker voelt.
4. Houd alle hulpmiddelen in goede staat. (vervang versleten rubberen tips, etc.)
5. Wees voorzichtig wanneer u op oppervlakken loopt die het moeilijk kunnen maken om uw voet te houden. (zoals losse rotsen, ongelijke vloeren of gebroken trottoirs)
6. Kijk waar je loopt.
7. Vermijd afleiding, blijf gefocust op wat je doet.

Slippen en vallen voorkomen wanneer het glad is

1. Haar altijd extra glad wanneer een oppervlak nat wordt. (zorg voor water uit sprinklers, regen, ijs of sneeuw)
2. Houd oprijlanen en looppaden vrij van ijs en sneeuw.
3. Wees op uw hoede voor stilstaand water dat van buiten wordt binnengetraceerd.
4. Wees extra voorzichtig op elk glad oppervlak.
5. Gebruik antislipproducten en -materialen. (zoals een antisliplaag om uw kans op uitglijden op linoleum te verkleinen)

Voorkomen van uitglijden en vallen op trappen en trappen

1. Houd stappen en trappen altijd vrij.
2. Houd de trappenhuizen goed verlicht.
3. Installeer stevige leuningen aan beide kanten, als je kunt.
4. Voeg anti-slip veiligheids treden toe aan stappen.
5. Houd altijd één hand vrij om de handleuning te kunnen gebruiken.
6. Vervoer nooit voorwerpen die uw zicht op de volgende stap belemmeren.
7. Overlaad jezelf niet. (in plaats daarvan: kleinere, lichtere ladingen meenemen en / of extra uitstapjes maken)
8. Neem de tijd om de kans te verkleinen dat u een stap verkeerd inschat.

Voorkomen van uitglijden en vallen in de garage

1. Ruim die vettige, olieachtige of modderige vloeren op.
2. Reinig en organiseer de rommel. (het is gemakkelijk om te struikelen over een verkeerd geplaatst object in opslagruimten)
3. Gebruik nooit een ladder met "verschuiven" in plaats van een echte ladder. (opmerking: stoelen, dozen, vaten, enz. moeten nooit worden gebruikt als vervangers voor een echte stevige ladder)
4. Wees extra voorzichtig bij het klimmen naar hoge plaatsen.
5. Wees extra voorzichtig wanneer u uw armen uitrekt of uw bereik overbelast, vooral op een ladder.

Voorkomen van glijdt en valt met een betere visie en licht

1. De lichten aandoen! (je kunt eenvoudig een onbekend object missen dat op de loer ligt in de duisternis)
2. Gebruik nachtverlichting.
3. Draag je bril als je ze nodig hebt.
4. Laat je gezichtsvermogen regelmatig controleren door een oogarts. (U heeft mogelijk visusveranderingen en / of problemen zoals cataract)
5. Draag geen zonnebril binnenshuis.
6. Geef je ogen een kans om aan te passen. (van lichte naar donkere gebieden gaan, of omgekeerd, kan tijdelijke zichtproblemen veroorzaken)

Voorkomen van glijdt en valt met jonge kinderen

1. Houd jonge kinderen te allen tijde onder toezicht, overduidelijke gevaren zijn niet altijd duidelijk voor kinderen.
2. Laat kinderen niet op meubels klimmen. (inclusief tafels, werkbladen, etc.)
3. Draag kinderen altijd op de juiste manier op kinderstoelen, winkelwagentjes en kinderwagens.
4. Houd de speeltijd uit de buurt van ramen, schuifdeuren, veranda's, balkons en andere gevaarlijke gebieden.
5. Gebruik veiligheidshekken.

Voorkomen van uitglijden en vallen rond uw huisdieren

1. Kleinere huisdieren kunnen onder uw voeten kruipen, waardoor u erop of erover struikelt.
2. Grotere huisdieren kunnen op je springen en je uit balans brengen.

Voorkomen van glijdt en valt met oefening:

Het is gemakkelijk om minder actief of meer sedentair te worden vanwege de pijn, vermoeidheid en andere beperkingen van artritis. Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot zwakte, terwijl lichaamsbeweging kracht en evenwicht verbetert, coördinatie opbouwt en je helpt je beter te voelen. Vraag uw arts of fysiotherapeut welk type oefening het beste voor u is. Typen artritisvriendelijke oefeningen zijn onder andere:
1. 1. wielersport
lopend
tai chi
wandelen
water oefening
yoga

Tips:

Overweeg het gebruik van hulpmiddelen, mobiliteitshulpmiddelen en andere handige gadgets. De beperkingen van artritis kunnen taken uitdagend en frustrerend maken. Vergeet niet dat er producten zijn die kunnen helpen.
Volg uw medicatiedoseringen op de voet. Controleer uw medicijnen (inclusief supplementen en andere producten die u vrij verkrijgt) met uw arts. Bepaalde medicijnen of een combinatie van medicijnen kunnen leiden tot duizeligheid, slaperigheid, een licht gevoel in het hoofd, zwakte en andere bijwerkingen die kunnen leiden tot uitglijden en vallen.