Hoe te herstellen van Whiplash-letsel

Whiplash, een veelbesproken term, beschrijft wat er met je nek gebeurt als je van achteren of van de zijkant wordt geraakt door een ander voertuig tijdens het rijden of rijden in je auto. Whiplash kan ook worden veroorzaakt door andere dingen dan ongevallen met motorvoertuigen (MVA's). Voorbeelden hiervan zijn duikongevallen en shaken-baby-syndroom.
Symptomen van whiplash kunnen een paar dagen duren voordat ze verschijnen; het feit dat je geen pijn voelt na een whiplash betekent niet automatisch dat je uit het bos bent. 
In de dagen na een whiplash-impact kunnen uw nek- of rugspieren stijf en pijnlijk worden. Daarna kan de reactie van je lichaam variëren. De symptomen kunnen binnen een paar dagen verdwijnen of ze kunnen aanhouden.
Meer specifiek kunnen symptomen pijn of stijfheid in uw nek, bovenrug en / of schouders omvatten, en u kunt hoofdpijn krijgen. U kunt ook zenuwsensaties ervaren die één arm naar beneden gaan. Voorbeelden van dit soort symptomen zijn pennen en naalden, tintelingen, elektrische schoksensaties en / of branden.
Andere mogelijke symptomen zijn gevoelloosheid van de bovenste ledematen, duizeligheid, wazig zien, duizeligheid, slikproblemen en / of vermoeidheid.

Schade Gedaan door Whiplash

De schade veroorzaakt door whiplash beïnvloedt meestal uw zachte weefsels en gewrichten, hoewel depressie of andere stemmingsstoornissen deze aandoening kunnen vergezellen.
De term "zacht weefsel" verwijst naar spieren, pezen en ligamenten.
Gewrichten zijn de gebieden waar aangrenzende botten samenkomen om beweging van het lichaam mogelijk te maken, evenals voor de bewegingskrachten die door het lichaam moeten worden overgebracht. Dit laatste beïnvloedt in het algemeen je houding, lichaamshouding en het vermogen om fysiek te functioneren zonder pijn.
Volgens een artikel uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Voortgezette opleiding in anesthesie Kritieke zorg en pijn in ongeveer 60% whiplash-gevallen is de schade toegebracht aan de facetgewrichten, vooral op C2-3 en op C5-6. 
Sommige gelukkigen hebben helemaal geen schade van een whiplash-evenement. Van die whiplash gevallen dat do problemen veroorzaken, de snelheid van herstel kan variabel zijn, maar 3-6 maanden is standaard voor veel patiënten.
Chronische whiplash is de aanwezigheid van symptomen langer dan drie maanden.

Hoe Whiplash wordt behandeld

Het wordt aanbevolen dat u een arts bezoekt na een auto-ongeluk. In de acute en subacute fase, die meestal tot 3 maanden na het incident duren, kan de behandeling bestaan ​​uit fysiotherapie, niet-opioïde pijnstillers en educatie van uw medische zorgverleners.. 
Na drie maanden wordt u als chronisch beschouwd. Op dit moment kan multidisciplinair pijnbeheer u helpen. Voor eventuele stemmingsstoornissen kunt u overwegen cognitieve gedragstherapie, een therapie voor de korte termijn die u leert een realistisch perspectief te houden op pijn en symptomen, inclusief het beheersen van triggers.

Wat kun je voor jezelf doen na een whiplash-blessure?

Misschien is het beste dat je voor een whiplash kunt doen, je lichaam in beweging houden.
Dit betekent niet dat je de dag na je blessure met de jongens hoepels moet schieten, maar het betekent ook niet dat je in bed moet blijven. Beweging is goed voor het lichaam; de sleutel is om het in doses te doen die "goed aanvoelen" en boven alles, geen pijn veroorzaken. De Voortgezette opleiding in anesthesie Kritieke zorg en pijn hierboven genoemde studie, die een verzameling van op bewijsmateriaal gebaseerde beste praktijken is, beveelt vroege mobilisatie aan en neemt zo snel mogelijk weer normale activiteiten..
Wat de vroege mobilisatie betreft, onthoud dat je waarschijnlijk gewond raakt. Werken met een fysiotherapeut kan de veiligste en meest effectieve manier zijn om vroege mobilisatie te bereiken.

3 tips voor zelfzorg voor het beheer van uw whiplash-blessure

1. Zie een fysiotherapeut voor een thuisprogramma en voer je oefeningen uit zoals voorgeschreven. Naast het feit dat het je helpt te leren hoe je veilig kunt bewegen, kan het trouw zijn aan een oefenprogramma je helpen om stijfheid te overwinnen, evenals de nekspiersterkte op te bouwen die nodig is om je hoofd te ondersteunen in de juiste uitlijning.
2. Pas op voor slechte houdingsgewoonten, met andere woorden die positieverschuivingen die uw lichaam maakt in reactie op pijn of verminderde fysieke capaciteit. Hoewel bewegingen en posities die pijn verminderen op de korte termijn kunnen helpen, kunnen ze, als ze niet biomechanisch verantwoord zijn, over de lange termijn meer pijn en functionele beperkingen veroorzaken. Nogmaals, een fysiotherapeut kan je hier helpen.
3. Probeer tijdens het werk zoveel mogelijk te bewegen en van positie te wisselen. Loop bijvoorbeeld naar het bureau van een collega in plaats van te bellen. Dit kan je helpen om je spieren gelijkmatiger te gebruiken en ze een pauze te geven voordat ze te veel gebruikt worden. U kunt ook overwegen om van het ene type taak over te schakelen naar een ander (en vervolgens weer terug) als uw taak dit toelaat.