Hoe u kunt beginnen met het beter oefenen van therapietrouw
- Hun thuis-oefenprogramma
- Hun sportschoolprogramma
- De aanbevelingen die hun gezondheidswerker of personal trainer hebben gedaan
- Andere aanwijzingen met betrekking tot lichaamsbeweging die wordt gegeven door een zorgaanbieder.
Bereiken van therapietrouw
Als je weet dat je bepaalde dingen hebt moet gedaan worden om je leven terug te krijgen en / of pijn te verminderen tot een niveau dat je kunt verdragen, heb je misschien een aantal 'best practices' nodig om dat te helpen. Hieronder staan een paar van mijn ideeën om therapietrouw te bereiken en te handhaven.Kies verstandig uw "Whens"
Breng waar van toepassing uw therapeutische activiteiten zo in dat ze handig zijn, en in harmonie met uw veranderende energieniveaus.Als je bijvoorbeeld dagelijks 10 uitdagende oefeningen hebt, overweeg dan om ze 's ochtends klaar te krijgen - natuurlijk nadat je bent opgewarmd. Als alternatief, als je therapeut je wat ontspanningsoefeningen heeft gegeven om te doen, kun je ze proberen in de late namiddag wanneer je energie aan het afnemen is - wat misschien wel een leuke traktatie is - of net voordat je gaat slapen - wat mogelijk helpen je ontspannen - en bevorderen een betere nachtrust.
Hoe zit het met verveling?
Als verveling jouw probleem is, vraag je je fysiotherapeut of personal trainer om je een verscheidenheid aan oefeningen en bewegingen te geven die dezelfde lichaamszaken aanpakken, maar die kan worden omgewisseld zonder verlies van therapeutische voordelen. Als u deze suggestie opvat, moet u haar ook om raad vragen over hoe en wanneer u dingen moet veranderen.Give Up on "Geen pijn, geen winst"
Voer voorgeschreven bewegingen en oefeningen met mate uit, maar zorg ervoor dat je elke dag iets doet. Laat uw "geen pijn, geen winst" -houding los wanneer u werkt voor verlichting van de rugpijn. In plaats van de herhalers te verpletteren en zoveel mogelijk mensen die naar de sportschool gaan te doen neigen, denk dan aan je vorm. Ben je tijdens elke bewegingszet helemaal op één lijn? Het kan een verschil maken.Ga sociaal en controleerbaar
Neem contact op met een of meer accountability-partners die uw speciale therapeutische focus begrijpen en die zorgzaam en begripvol zijn van nature. Ik weet dat dergelijke mensen moeilijk te vinden kunnen zijn, en nog moeilijker om schema-vriendelijk aan te passen, maar precies hetzelfde, de moeite waard om verbinding te maken, is de investering zeker waard. De reden is dat de sociale interactie kan bijdragen aan het behalen van doelen en dus aan uw resultaten.Word slim
Voer onderzoek uit en stel vragen aan uw gekozen gezondheidswerker met betrekking tot lichaamsbeweging, aangezien dit uw diagnose relateert. Als u meer te weten komt over uw toestand, de symptomen, de manier waarop het wordt gediagnosticeerd en relevante behandelingen, kunt u meer interesse tonen in de dingen die u zou moeten doen om voorbij de pijn en disfunctie te komen.Enkele ideeën voor vragen zijn onder andere:
- Wat is de gebruikelijke prognose? (Prognose verwijst naar hoe erg het probleem kan zijn en / of hoe lang je zult omgaan met symptomen, etc.)
- Welke rol kan spelen, bij het zich beter voelen
- Is er een alternatief voor medicijnen en chirurgie dat binnen mijn mogelijkheden ligt gezien je evaluatie van mijn toestand?
