Matrassen voor slechte rug - Firm vs Soft

Als je een van de meer dan 70 miljoen Amerikanen bent die dagelijks met pijn in de rug te maken heeft, kan er veel tegen je liggen op bedtijd. U weet uit de eerste hand hoe pijn dingen kan beperken - zoals het aantal uren dat u per nacht krijgt, hoe rustgevend de slaap die u krijgt, hoe goed u functioneert tijdens uw wakkere uren en hoe bevredigend, in het algemeen, slaap is om te u.

Je matras en jij

Slapen op een matras die niet goed voor je is, gezien je individuele conditie, kan een van je grootste obstakels zijn om te rusten en te rusten.
En dit kan betekenen dat je moet gaan winkelen. Als dat het geval is, wat voor soort matras moet je kopen??
De keuze van de matras is in hoge mate zeer gepersonaliseerd. Waarschijnlijk het belangrijkste dat u kunt doen, is om de stevigheid van uw toekomstige matras aan te passen aan de unieke behoeften van uw wervelkolom voor ondersteuning en comfort. 
Dr. Michael Perry, MD, medisch directeur van het Laser Spine Institute in Tampa, FL, adviseert om bij het selecteren van een matras uit de buurt te blijven van extreme stevigheid, en stelt dat studies over het algemeen vinden dat een medium-firm matras de truc is voor de meeste typen rug problemen.
Een in 2003 gepubliceerd onderzoek in Lancet bevestigt dit door te zeggen: "Een matras van gemiddelde stevigheid verbetert de pijn en invaliditeit bij patiënten met chronische aspecifieke lage rugpijn."
Er gaat niets boven een flinke dosis feiten, dus hier is een korte afronding van het onderzoek naar de stevigheid van de matras in verband met rugpijn.

Tijdelijke rugpijn van schuimmatrassen & # x2014; Een vragenlijst

Honderd Indiase medische bewoners die sliepen op schuimmatrassen, werden ondervraagd over de effecten hiervan op hun ruggengraat in een onderzoek uit 2000 gepubliceerd in de Tijdschrift van de Vereniging van Artsen van India. De matrassen in kwestie waren 10 centimeter dik - de soort die je zou kunnen vinden in een jeugdherberg. De bewoners ondervonden tijdelijke rugpijn van de matrassen, maar niet het over het algemeen ernstiger type dat ook gepaard gaat met zenuwsymptomen zoals ischias, radiculopathie of paresthesie (spelden en naalden).
De slaapgeïnduceerde pijn was voor de meeste bewoners (61%) opgelucht toen ze naar hun eigen bed terugkeerden en het kwam terug toen ze opnieuw op het schuim sliepen.

Firm vs Soft

In een poging om te bevestigen dat harde matrassen een positief effect hebben op de slaap van mensen met chronische lage rugpijn, zoals algemeen wordt aangenomen, testten deelnemers aan een studie beddengoed met verschillende mate van stevigheid.
De studie, een gerandomiseerde gecontroleerde proef, werd gepubliceerd in het nummer Spine van april 2008.
Een "zachte" matrasgroep sliep op een waterbed.
Een tweede groep sliep op een Tempur-matras, die bekend staat om zijn vermogen om zich aan te passen aan uw lichaamsvorm zonder in te leveren op ondersteuning.
En de "harde" matrasgroep sliep op een futon.
Over het algemeen gaven deelnemers het meest de voorkeur aan de matrassen met waterbed en schuim (Tempur-pedic) op het gebied van pijnverlichting, het vermogen om te functioneren en het aantal uren slaap per nacht. Dat gezegd hebbende, het verschil in scores tussen deze twee soorten matrassen en de harde matras was klein.
"Een Tempur-pedic met een dial-in stevigheidsfunctie zou mijn eerste keuze zijn," merkt Perry op. "Als u meer ondersteuning nodig heeft, kunt u eenvoudig op een knop drukken, en presto! Het mooie van Tempur-pedic is dat u ondersteuning kunt krijgen waar u het nodig hebt. U kunt ook on-demand zachtheid krijgen."
Hij voegt eraan toe dat een inbelwaterbed ook voordelen heeft, wat duidelijk maakt dat meer water gelijk staat aan meer stevigheid.
"Vergeet niet om niet zoveel water in te bellen dat je matras barst," zegt hij.
Aan de andere kant, Perry zegt dat als je niet genoeg water inbelt, je watermatras je lichaam kan omringen en omsluiten, wat de kwaliteit van je slaap kan verminderen.
Hij voegt er zelfs aan toe: "Sommige van mijn patiënten melden dat ze zich gesmoord voelen wanneer hun waterbed niet stevig genoeg is. Dit komt omdat de longen minder ruimte hebben om uit te zetten als je verzonken bent. Natuurlijk is de remedie om het te versterken door meer water te kiezen. "
Zelfs in het licht van dit potentiële nadeel, kunnen zelfopblaasbare waterbedden de beste keuze zijn. Een evaluatie van 2015 van studies gepubliceerd in Slaap gezondheid bevestigde alle opvattingen van Dr. Perry, en concludeerde dat een medium firm-matras met aangepaste opblaasmogelijkheden de meest optimale keuze was voor uitlijning van de wervelkolom en slaapcomfort.
Houd er rekening mee dat er in het algemeen weinig onderzoeken zijn uitgevoerd naar dit onderwerp. Maar die in de medische literatuur te vinden zijn, wijzen op het bereiken van de juiste stevigheid in uw matras als sleutel tot een goede nachtrust - ondanks de rugpijn.
 
 
Bron: