De Multifidus rugpijnoplossing boekbespreking

De Multifidus-oplossing voor pijn in de onderrug, door Jim Johnson, P.T. biedt een oefenprogramma voor mensen die leven met chronische rugpijn. Het programma is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs met betrekking tot hoe een specifieke rugspier, de multifidus, een belangrijke rol speelt in bijna alle niet-zenuwgerelateerde rugpijn. De auteur is een erkend fysiotherapeut en het boek biedt uitstekende achtergrondinformatie over de reden waarom het programma werkt; het kan u ook, de gezondheidsklant van de wervelkolom, wapenen met de concrete medische kennis die u nodig hebt om effectief voor uw zorg te winkelen.

Multifidus Back Pain Solution Review

In plaats van een diagnostische benadering (d.w.z. het beschrijven en voorschrijven van oefening voor aandoeningen zoals hernia of spondylolisthesis), houdt de auteur zich bezig met het algehele fysieke functioneren. Johnson ondersteunt deze aanpak met onderzoeksresultaten waaruit blijkt dat voor ongeveer 85% van de gevallen van lage rugpijn is geen diagnose. (Dit zijn gevallen van niet-specifieke lage rugpijn.)
De schrijfstijl van Johnson is vriendelijk en zijn uitleg over complexe anatomische en wetenschappelijke feiten is gemakkelijk te begrijpen. De meeste hoofdstukken hebben aan het eind een pagina met belangrijke punten.

Waarom een ​​boek over slechts één spier?

De auteur verklaart specifiek de anatomie van de wervelkolom en van de multifidus-spier. Hij bespreekt waarom hij gelooft dat de multifidus zo belangrijk is in de aan- en afwezigheid van rugpijn; sterker nog, hij is ervan overtuigd dat de multifidus-spier in bijna allemaal significant is allemaal gevallen van rugpijn.
Johnson levert cijfers die een sterke link leggen tussen een abnormaal functionerende multifidus-spier en de aanwezigheid van lage-rugpijn, evenals een normale multifidus-spier in omstandigheden die gewoonlijk gepaard gaan met pijn, maar waar geen spier aanwezig is.

Specifieke aandoeningen van de rugpijn

Hoewel Johnson vooral een benadering van lichamelijk functioneren heeft, behandelt hij ook de specifieke omstandigheden die op een of andere manier zijn gevonden om de multifidusspier te betrekken. Voorbeelden hiervan zijn spondylolisthesis, rugpijn als gevolg van zwangerschap, pijn in de rug van de operatie achter de rug en hernia.
In overeenstemming met de stijl van Jonshon worden de voorwaarden duidelijk uitgelegd en eenvoudigweg voor de niet-medische lezer, en de verstrekte achtergrondinformatie is van uitstekende kwaliteit. De auteur verduidelijkt onder meer de activiteit van de multifidus-spier in elke conditie (zoals geopenbaard door EMG en / of echografie-onderzoeken). 

Wetenschappelijk onderzoek naar lichaamsbeweging als een behandeling van rugpijn

Hoofdstuk 3 beschrijft wetenschappelijk onderzoek naar de rol die multifidus bij chronische rugpijn kan spelen en spreekt over het gebruik van lichaamsbeweging als een behandeling. Beschrijf in het kader van deze discussie in het kort hoe evidence-based medicine werkt, en onderscheidt natuurlijke studies, anekdotisch bewijsmateriaal en gerandomiseerde gecontroleerde studies..
Dit hoofdstuk zal u waarschijnlijk helpen de reden van Johnson voor zijn oefenprogramma te begrijpen, evenals om een ​​ontwikkelde consument van rugpijnbehandelingen in het algemeen te worden.

Multifidus rugpijn trainingsprogramma

De door de auteur voorgestelde oefeningen zijn gericht op beginners - d.w.z. mensen weten niet veel over hun rug en / of degenen die niet graag oefenen. Om je te helpen zijn programma volgens de huidige fitnessnormen te implementeren, geeft Johnson richtlijnen voor krachttraining, inclusief definities voor herhalingen en sets en een bespreking van intensiteit en tijd. Hij praat ook over hoe je jezelf kunt ontwikkelen en hoe je je krachttoename kunt behouden als je ze eenmaal hebt bereikt.

Reageer op het trainingsprogramma

Interessant genoeg bestaat het programma van Johnson uit slechts 3 oefeningen (plus variaties die bedoeld zijn om je verder te brengen naarmate je sterker wordt). Deze oefeningen zijn ook terug te vinden in het Pilates-repertoire en ook in andere systemen. Maar in Johnson's programma zijn ze aangepast om op de multifidusspier te richten, omdat het de rugpijn beïnvloedt.
De auteur instrueert de lezer om de oefeningen in neutrale positie te doen, maar hij biedt niet veel uitleg over hoe deze positie kan worden vastgesteld, behouden en herkend..

Verdere hulpmiddelen bij rugpijnbehandeling

Hoofdstuk 6 geeft een overzicht van (meestal) niet-oefenende manieren om rugpijn aan te pakken. Behandelde behandelingen omvatten spinale manipulatie, ergonomie, gewichtsverlies, McKenzie-oefeningen en stretching. Johnson bespreekt ook stress als het gaat om lage rugpijn en de meest effectieve behandelingen per diagnose van de wervelkolom.
Globaal genomen, De Multifidus-oplossing voor pijn in de onderrug is het lezen waard. Als het moeilijk is gebleken om chronische rugpijn te hebben, kan dit boek u inspireren om een ​​nieuwe aanpak te proberen. Op zijn minst zal het u waarschijnlijk helpen uw kennis over uw toestand te vergroten.