Hoe slaap en bipolaire stoornis op elkaar inwerken

Wat moet je weten over slaap- en slaappatronen als je een bipolaire stoornis hebt? Als je hebt ontdekt dat je slaappatroon abnormaal is, bijvoorbeeld als je 12 tot 14 uur per keer slaapt of de hele nacht opblijft, zul je merken dat het veranderen van de manier waarop je slaapt je toestand aanzienlijk kan verbeteren. Studies vertellen ons dat slaapstoornissen een diepgaande invloed kunnen hebben op mensen met een bipolaire stoornis of zelfs degenen met een risico op een bipolaire stoornis.

Voordat we het hebben over hoe slaapgewoonten de bipolaire stoornis beïnvloeden, laten we dit van de andere kant bekijken. Hoe beïnvloedt bipolaire stoornis de slaap?

Bipolaire stoornis, depressie en slaapstoornissen

Slaapstoornissen komen heel vaak voor bij mensen met een bipolaire stoornis en lijken een belangrijke rol te spelen in het fietsen van de stoornis.

Slapeloosheid - Slapeloosheid is een aandoening die niet alleen moeite heeft om in slaap te vallen, maar ook om in slaap te blijven of te weinig slaap te krijgen. Slapeloosheid komt vaak voor bij veel lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Bij mensen met een bipolaire stoornis kan hypomanie vaak leiden tot slapeloosheid als gevolg van hyperarousal. Wanneer dit gebeurt, is behandeling van de onderliggende aandoening (hypomanie of manie als gevolg van een bipolaire stoornis) een doel van de behandeling.
Vertraagd slaapfase-syndroom - Vertraagd slaapfase-syndroom is een gebruikelijke circadiane ritmestoornis. Vaak bij mensen met een depressie, kunnen verschillende van de medicijnen die worden gebruikt om een bipolaire stoornis te behandelen, leiden tot een vertraagd slaap-fasesyndroom. De behandeling kan een combinatie van chronotherapie, lichttherapie en / of melatonine omvatten.
Onregelmatig slaap-wekschema - Wanneer mensen met een bipolaire stoornis een gebrek aan routine hebben, zoals diegenen die verslaafd zijn aan alcohol of drugs en 's nachts wakker zijn en overdag slapen, kan de onregelmatige cyclus de juiste behandeling van de stoornis sterk verstoren. . De behandeling richt zich op het behandelen van de oorzaak waardoor ze 's nachts wakker blijven (bijvoorbeeld alcoholisme of drugsverslaving.)

Nachtmerries - Levendige dromen, nachtmerries en nachtmerries kunnen ook van invloed zijn op mensen met een bipolaire stoornis. Net als bij slapeloosheid, is het doel van de behandeling om de onderliggende bipolaire stoornis het best te behandelen.

Het is duidelijk dat een bipolaire stoornis kan leiden tot slaapstoornissen, maar hoe zit het met het tegenovergestelde scenario? Kunnen slaapproblemen leiden tot of een bipolaire stoornis veroorzaken bij degenen met een verhoogd risico op de aandoening?

Slaap als een neerslag van manie met een bipolaire stoornis

Wat je misschien zal verbazen, is dat verminderde slaap niet alleen een symptoom van manie is, maar een korte nacht eigenlijk neerslag manische en hypomanische afleveringen.

Studies hebben aangetoond dat 25 tot 65 procent van de mensen met een bipolaire stoornis die een manische episode had, voorafgaand aan de episode een sociale ritmestoornis had ervaren. "Verstoring van het sociale ritme" is enige verstoring in de routine die van invloed is op de slaap / waakcyclus; het kan zo simpel zijn als extra laat opblijven om een film te kijken op de televisie of zich vast te klampen aan een interessante online chatsessie, of zo ernstig als niet kunnen slapen vanwege de ernstige ziekte of overlijden van een familielid.

"Om redenen die we nog moeten leren, lijken mensen met een bipolaire stoornis fijnere interne klokmechanismen te hebben," zei Dr. Ellen Frank, co-auteur van een van de studies. En als een persoon met een slaapstoornis manisch is ingegaan, als hij dan minder behoefte aan slaap voelt en, door wakker te blijven misschien 20 of meer uren per dag, er feitelijk toe bijdraagt de manie slechter te maken.

Zouden slaapstoornissen daadwerkelijk leiden tot een bipolaire stoornis?

Sommige wetenschappers zijn van mening dat de oorzaak van de incidentie van bipolaire stoornissen in de moderne tijd is de ontwikkeling van helder kunstlicht. Ooit werden de meeste slaap / waakcycli van de meeste mensen geregeld door de zon. Het kunstlicht veranderde dat allemaal en maakte het meer waarschijnlijk dat mensen met een genetische aanleg voor een bipolaire stoornis de aandoening daadwerkelijk zouden ontwikkelen.

Hoewel een causaal verband niet is bewezen, zijn slaapstoornissen bij mensen met een bipolaire stoornis ook in verband gebracht met veranderingen in de microstructuur van de witte hersenmaterie..

Hoe om te gaan

Net zoals slaapstoornissen als gevolg van een bipolaire stoornis moeten worden aangepakt (zie hierboven), moeten ook de aandoeningen die een bipolaire stoornis kunnen verergeren, worden aangepakt.

Als u lijdt aan slapeloosheid, is een goede slaaphygiëne van cruciaal belang. Experts adviseren dat u:

Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op
Vermijd dutjes, vooral dutjes in de late namiddag. Als je een dutje wilt doen, probeer dan je rust te beperken tot ongeveer een uur.
Gebruik uw slaapkamer alleen voor slaap en seks.
Vermijd zware maaltijden een paar uur voordat u met pensioen gaat.
Als je na een bepaalde tijd (bijvoorbeeld 15 minuten) niet kunt slapen, ga je uit bed en doe je iets. Het is nog steeds belangrijk om de volgende ochtend op je normale tijd op te staan, zelfs als je minder dan zeven uur slaap hebt.

Als je te maken hebt met hypersomnie (te veel slapen), wordt het vaak aangeraden om de hoeveelheid slaap die je slaapt geleidelijk te verminderen door een wekker te gebruiken.

Voorlopige onderzoeken tonen aan dat agressieve aanpassing van de slaap / waakcyclus van bijzondere hulp kan zijn voor een behandelingsbestendige snel cyclische bipolaire stoornis. Een dergelijke therapie kan beginnen met het afdwingen van volledige licht- en geluidsdeprivatie voor maar liefst 14 uur per nacht, die geleidelijk kan worden verminderd als iemands gemoedstoestand stabiliseert..

Psychotherapie en medicijnen kunnen ook een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van slaapgewoonten, en daarmee ook symptomen van bipolaire stoornissen.

Je gezin betrekken in je slaapgewoonten

Artsen wijzen op de noodzaak om het gezin van een persoon te betrekken bij de inspanning om de slaap / waakcyclus te regulariseren. Familieleden moeten worden onderwezen over de kwetsbaarheid voor veranderingen in de dagelijkse routine van mensen met een bipolaire stoornis. Het is tenslotte een man: "Oh lieverd, ik weet dat het feest de hele nacht duurt, maar kunnen we het niet één keer doen?" kon 'honing' rechtstreeks naar een manische aflevering sturen. Familieleden moeten ook de tekenen van het begin van een episode leren, manisch, hypomanisch of depressief, en bereid zijn om in te grijpen voor de gemoedsstemming wordt volledig.

Bottom Line

Als u of een geliefde last heeft van een vorm van stemmingsstoornis, let dan op het slaap / waakpatroon van de betrokken persoon. Als u slapeloosheid, hypersomnie, slaap van slechte kwaliteit en / of verminderde behoefte aan slaap herkent, moet dit onmiddellijk bij de arts van uw geliefde worden ingediend. Het behandelen van de slaapstoornis zal waarschijnlijk ook de stemmingsstoornis aanzienlijk helpen.