Dichotomisch denken en borderline persoonlijkheidsstoornis
Dichotomisch denken, ook wel bekend als 'zwart of wit denken', is een symptoom van veel psychiatrische stoornissen en persoonlijkheidsstoornissen, waaronder borderline persoonlijkheidsstoornis (borderline personality disorder - BPD). Dichotomisch denken draagt bij aan interpersoonlijke problemen en aan emotionele en gedragsinstabiliteit.
Kenmerken van dichotoom denken
Veel mensen ervaren soms dichotoom denken, maar het kan een probleem zijn als extreme conclusies over jezelf, andere mensen of omstandigheden, je emotionele stabiliteit, relaties en beslissingen verstoren. Als de meeste van je gedachten opgaan in zwart of wit, goed of slecht, en alles of niets, dan is het mogelijk dat je een sterke neiging hebt naar dichotoom denken.
Dit extreme denken kan ernstige overreacties of emotionele reacties veroorzaken en kan aanzienlijke gevolgen hebben als je je impulsief gedraagt als reactie op je extreme gevoelens. Of het nu gaat om het verbreken van een relatie of slechte werkprestaties, dichotoom denken kan van invloed zijn op uw kwaliteit van leven.
Dichotomisch denken en borderline persoonlijkheidsstoornis
BPD is een aandoening die uitdagend is om mee te leven. BPS is vaak moeilijk te diagnosticeren omdat mensen die het hebben vaak last hebben van extreme stemmingswisselingen en grillig gedrag, maar over het algemeen kunnen ze zichzelf niet als een probleem zien en in plaats daarvan anderen als het probleem zien. Mensen met BPS hebben een grotere kans om dichotoom te denken dan mensen zonder BPS.
Voorbeelden van dichotomisch denken
Dichotomisch denken kan conflicten en opwinding veroorzaken, je eigen innerlijke gevoel van vrede verstoren en de vrede tussen jezelf en anderen verstoren. Als u een borderline-stoornis heeft, kunt u een dichotoom denken ervaren zonder dat u het zich realiseert.
U kunt bijvoorbeeld vaak flip-flop tussen uzelf zien als een opmerkelijk succes of een grote mislukking gebaseerd op de lof of kritiek van anderen.
Een persoon met dichotoom denken kan een nieuwe collega op het werk ontmoeten. In het begin wordt de collega gezien als geweldig, perfect en beter dan elke andere collega of vriend die je ooit eerder hebt ontmoet. Mensen met dichotoom denken hebben vaak de voorkeur en geloven dat alles over een favoriete persoon of ding superieur is aan anderen. Naarmate de tijd voortschrijdt, kan iemand met een dichotoom denken plotseling naar het andere uiterste overschakelen. Indien genegeerd door de medewerker, of als de collega zich op een teleurstellende manier gedraagt, kan een persoon met een dichotome denkwijze het respect voor of de hekel aan deze voorheen favoriete collega verliezen, niet in staat om relaties te onderhouden die niet duidelijk "liefde" of "haat" zijn. Dit kan leiden tot gemakkelijk manipuleren door diegenen die als "goed" worden beschouwd of tot abrupte breuken in vriendschappen en romantische relaties..
In sommige gevallen kan dichotoom denken leiden tot financiële problemen. Impulsieve aankopen en een gebrek aan evenwichtig oordeel op het werk en in het persoonlijke leven kunnen ernstige gevolgen hebben.
Behandeling van dichotomisch denken
Dichotomisch denken en borderline-stoornis kunnen erg schadelijk zijn, waardoor je niet langer een rijk, vol leven hoeft te leiden. Er zijn behandelingen voor beide aandoeningen. Als u symptomen heeft, wordt u geadviseerd een zorgprofessional te zoeken die is opgeleid en ervaren in het behandelen van borderline persoonlijkheidsstoornis.
Tijdens je therapiesessies kan je therapeut of psycholoog je vragen voorbeelden van je dagelijkse routine te bespreken en over verschillende perspectieven te praten. Als je vaak in uitersten denkt, kan je therapeut je helpen de tussenweg te vinden en je een nieuwe, meer gebalanceerde denkwijze te laten zien. Naarmate je verder komt, zul je leren om je eigen aannames te overwegen door jezelf de volgende vragen te stellen voordat je toestaat dat je gedachten je overstuur maken:
- Is er bewijs dat mijn gedachten ondersteunt?
- Overweeg ik alle hoeken of laat ik dingen weg?
- Kan uw aanname worden aangevochten door iemand anders? Hoe?
- Ziet iedereen het op deze manier?
- Sta ik anderen eerlijk tegenover het maken van deze mening??
Door een stap terug te doen, kun je de vaardigheden opbouwen die nodig zijn om te leren een realistischer beeld te vormen van je relaties en je omgeving.
Als je herkent dat je de neiging hebt om dichotoom te denken, is het ook belangrijk om te voorkomen dat je op je extreme gedachten reageert of plotselinge beslissingen neemt. Misschien wil je dingen opschrijven of bespreken met een vertrouwde vriend of therapeut. Deze stappen kunnen u tijd geven om uw beslissingen te overwegen en feedback te krijgen van een neutrale bron voordat u actie onderneemt die schade kan toebrengen aan uw relaties of uw financiën..
