10 manieren om uw hersengeschiktheid te verbeteren

Hersengeschiktheid heeft basisprincipes: variëteit en nieuwsgierigheid. Als iets dat je doet een tweede natuur wordt, moet je iets veranderen. Als je de kruiswoordpuzzel in je slaap kunt doen, is het tijd om door te gaan naar een nieuwe uitdaging om de beste training voor je hersenen te krijgen. Nieuwsgierigheid over de wereld om je heen, hoe het werkt en hoe je het kunt begrijpen, zal ervoor zorgen dat je hersenen snel en efficiënt werken. Gebruik de onderstaande ideeën om je zoektocht naar mentale fitheid te helpen bereiken.

1

Spellen spelen

Digitale visie / Photodisc / Getty-afbeeldingen

Brain fitnessprogramma's en games zijn een geweldige manier om je hersenen te plagen en uit te dagen. Suduko, kruiswoordraadsels en elektronische spellen kunnen allemaal de snelheid en het geheugen van je hersenen verbeteren. Deze spellen zijn afhankelijk van logica, woordvaardigheden, wiskunde en meer. Deze spellen zijn ook leuk. Je krijgt meer voordeel door deze spellen elke dag een beetje te doen - besteed 15 minuten of zo, geen uren.

2

Meditatie

Dagelijkse meditatie is misschien wel het grootste wat je kunt doen voor je geest / lichaam. Meditatie ontspant je niet alleen, het geeft je hersenen een training. Door een andere mentale toestand te creëren, betrek je je hersenen op nieuwe en interessante manieren en vergroot je je hersengeschiktheid.

3

Eet voor je hersenen

Je hersenen hebben je nodig om gezonde vetten te eten. Focus op visolie van wilde zalm, noten zoals walnoten, zaden zoals lijnzaad en olijfolie. Eet meer van deze voedingsmiddelen en minder verzadigde vetten. Elimineer transvetten volledig van uw dieet.

4

Vertel goede verhalen

Verhalen zijn een manier om herinneringen te stollen, gebeurtenissen te interpreteren en momenten te delen. Oefen je verhalen, zowel nieuw als oud, zodat ze interessant, meeslepend en leuk zijn. Sommige basistechnieken voor verhalen vertellen zullen een lange weg banen om de interesse van mensen in jou en in wat je te zeggen hebt te houden.

5

Schakel uw televisie uit

De gemiddelde persoon kijkt elke dag meer dan 4 uur televisie. Televisie kan relaties, het leven en meer in de weg staan. Schakel uw tv uit en besteed meer tijd aan uw lichaam en lichaam.

6

Train je lichaam om je hersenen te oefenen

Lichaamsbeweging is ook een geweldige hersentoepassing. Door je lichaam te bewegen, moeten je hersenen nieuwe spiervaardigheden leren, afstand inschatten en balans oefenen. Kies een verscheidenheid aan oefeningen om je hersenen uit te dagen.

7

Lees iets anders

Boeken zijn draagbaar, vrij van bibliotheken en gevuld met oneindige interessante personages, informatie en feiten. Bijkantoren uit vertrouwde leesonderwerpen. Als je meestal geschiedenisboeken leest, probeer dan een hedendaagse roman. Lees buitenlandse auteurs, de klassiekers en willekeurige boeken. Niet alleen zullen je hersenen trainen door verschillende tijdsperioden, culturen en mensen te verbeelden, je zult ook interessante verhalen te vertellen hebben over je lezen, waar je aan denkt en de verbindingen die je maakt tussen het moderne leven en de woorden.

8

Een nieuwe vaardigheid leren

Het leren van een nieuwe vaardigheid werkt meerdere delen van de hersenen. Je geheugen komt in het spel, je leert nieuwe bewegingen en je associeert dingen anders. Terwijl je Shakespeare leest, leert koken en een vliegtuig bouwt met tandenstokers, zul je je hersenen uitdagen en je iets geven om over na te denken.

9

Maak eenvoudige veranderingen

We houden van onze routines. We hebben hobby's en bezigheden die we uren achter elkaar kunnen doen. Maar hoe meer iets 'tweede natuur' is, hoe minder onze hersens moeten werken om het te doen. Om je brein echt jong te houden, moet je het uitdagen. Verander routes naar de supermarkt, gebruik je andere hand om deuren te openen en eet eerst een dessert. Dit alles zal je hersenen dwingen om wakker te worden van gewoonten en opnieuw op te letten.

10

Train je hersenen

Brain training is een trend aan het worden. Er zijn formele cursussen, websites en boeken met programma's over hoe je je hersenen kunt trainen om beter en sneller te werken. Er is wat onderzoek achter deze programma's, maar de basisprincipes zijn geheugen, visualisatie en redenering. Werk elke dag aan deze drie concepten en je brein zal overal op voorbereid zijn.