Lager risico op kanker met vitamine D

Het lijkt misschien vreemd om het belang van vitamine D te benadrukken als het zomer is, maar velen van ons zullen supplementatie blijven eisen, ondanks de overvloed aan seizoensgebonden zonneschijn. Als uw niveaus laag zijn, zal een vakantie van een of twee weken aan het strand waarschijnlijk niet genoeg zijn om deze vitamine aan te vullen. En, als je binnen werkt of religieus zonnebrandcrème draagt ​​als je naar buiten gaat (en goed voor je als je dat doet), moet je vitamine D aanvullen.
Naast de positieve effecten op de botgezondheid en calciumabsorptie, biedt vitamine D krachtige bescherming tegen kanker. Enkele van de meest baanbrekende bevindingen in de voedingswetenschap van de afgelopen jaren zijn het bewijs van het vitamine D-vermogen om kanker te verdedigen. Meer dan 800 wetenschappelijke artikelen zijn gepubliceerd over de relatie tussen vitamine D en kankers. We hebben nu ruimschoots bewijs dat het handhaven van voldoende vitamine D-niveaus een effectieve strategie is ter bescherming tegen kanker. Onderzoek suggereert dat vitamine D-adequaatheid het risico op overlijden bij borst-, dikkedarm-, long- en prostaatkanker, leukemie en lymfomen en alle vormen van kanker samen vermindert. Uit een analyse van 2014 op vitamine D-suppletie bleek dat dit verband hield met een verminderd risico op kankersterfte.

Bewijs van vitamine D # x2019; s mogelijkheid om kankerrisico te verlagen

Het idee dat vitamine D zou kunnen beschermen tegen kankers is ontstaan ​​uit observaties dat de mortaliteit door darmkanker de hoogste was in gebieden met de minste hoeveelheid zonlicht. Verschillende onderzoeken hebben een omgekeerd verband gevonden tussen blootstelling aan de zon en 24 verschillende soorten kanker, waaronder enkele van de meest voorkomende borst-, colon-, rectum- en prostaatkanker. Omdat de meeste vitamine D-bron van de zon zonlicht is en de donkere huid minder efficiënt is in het produceren van de vitamine als reactie op UV-stralen, wordt vitamine D-insufficiëntie verondersteld een reden te zijn voor de overlevingsverschillen tussen kankerpatiënten tussen Afro-Amerikanen en blanke Amerikanen..
Bewijs dat aantoont dat vitamine D betrokken is bij het verminderen van het kankerrisico is gestaag gegroeid. Aanvullende ondersteuning voor het belang van vitamine D bij kankerpreventie werd geleverd door gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar vitamine D-suppletie met een verlaagd kankerrisico in vergelijking met een placebo. Er zijn ook veel rapporten geweest dat vitamine D-receptor genmutaties, die interfereren met de normale biologische acties van vitamine D, geassocieerd waren met een verhoogd risico op kanker.
Aanvullende studies hebben bevestigd dat vitamine D de groei van kankercellen op een aantal manieren kan blokkeren: Vitamine D verandert de expressie van genen die ontsteking, celdood en celproliferatie reguleren, en interfereert ook met de groeibevorderende acties van IGF-1 en andere groeifactoren. Het verbetert ook DNA-reparatie en immuunafweer en angiogenese-remming.

Vitamine D en gezond ouder worden

Naast het voorkomen van kanker, kan ervoor zorgen dat vitamine D-spiegels adequaat zijn om het risico op kwetsbaarheid en vallen te verminderen. Watervallen kunnen verwoestend zijn voor oudere volwassenen, een belangrijke oorzaak van fracturen, hoofdletsel en dodelijke ongevallen bij oudere mensen. Na een val is het gebruikelijk dat een oudere persoon een versnelde achteruitgang van de fysieke functie en een verlies aan onafhankelijkheid ervaart. Ongeveer 25 procent van de bejaarde Amerikanen die vallen, sterft binnen zes maanden en meer dan 50 procent wordt ontslagen in een verpleeghuis.
Verlies van spiermassa en vitamine D-tekort zijn twee van de risicofactoren voor vallen, en deze factoren zijn verbonden. Een van de minder bekende eigenschappen van vitamine D is het gunstige effect op de spierfunctie, door genexpressie en calciumtransport in spiercellen te veranderen. Lage vitamine D wordt geassocieerd met verminderde spierkracht bij ouderen en vitamine D-suppletie blijkt de spierkracht en het spiervermogen te verbeteren.

Bepaling van de juiste hoeveelheid vitamine D

Borderline lage niveaus van vitamine D zijn zeer gebruikelijk in de Verenigde Staten en Canada. Zeer weinig voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine D en het bereiken van voldoende niveaus via zonlicht kan moeilijk zijn, afhankelijk van waar je woont, de tijd die je buiten doorbrengt en je huidskleur. Bovendien brengt blootstelling aan de zon het risico met zich mee van huidbeschadiging en het risico op huidkanker.
Een gematigde dagelijkse dosis van een vitamine D3-supplement (de natuurlijke vorm van de vitamine en een veiliger supplement van hogere kwaliteit dan vitamine D2) is voor de meeste mensen een verstandige optie. Zoals gesuggereerd door wetenschappelijk bewijs, streeft u naar een bloedniveau van 30 tot 45 ng / ml. Voor de meeste mensen betekent dit dat ze dagelijks met ongeveer 1000 tot 2000 IU vitamine D moeten worden aangevuld.