Wilt u de tandarts bezoeken en elke keer een schone gezondheidsverklaring ontvangen? Het leren voorkomen van holtes zal een lange weg afleggen om ervoor te zorgen dat u niet terug hoeft te komen om een vulling te krijgen. Het tandbederf dat leidt tot gaatjes treedt op wanneer de bacteriën in je mond een plakkerig tandplakje vormen op je tanden. Wanneer u eet of drinkt, gebruiken bacteriën de suikers in het voedsel en een van de bijproducten is zuur. De plakkerige plaque houdt dit zuur tegen je tanden waar het je tandglazuur aanvalt, leidend tot gaatjes. 1
Poets je tanden
JGI / Tom Gril / Getty Images In de strijd tegen gaatjes, is het essentieel dat u uw tanden tenminste tweemaal per dag goed poetst met een tandpasta die fluoride bevat. U kunt een gewone tandenborstel of een elektrische tandenborstel gebruiken. Zorg ervoor dat u alle kanten van uw tanden poetst: voorkant, achterkant en bovenkant. Door je tanden te poetsen wordt de plaque verwijderd, maar na een paar uur wordt deze weer gevormd, dus je moet minstens twee keer per dag poetsen. 2
Floss of Clean Between Your Teeth Daily
Dylan Ellis / Getty Images Voedselresten raken gevangen tussen je tanden als je eet. Als het vuil niet wordt verwijderd, kan dit tot holten leiden. Elke dag flossen of een interdentale reiniger gebruiken, is de beste manier om voedselresten tussen de tanden te verwijderen. 3
Eet gezond
Hinterhaus-producties / Getty Images Goede voeding speelt een belangrijke rol in een goede mondgezondheid. Het eten van snacks en het beperken van de hoeveelheid suikerhoudende dranken zal helpen voorkomen dat tandplak op je tanden ontstaat. Drink in plaats daarvan water. Maak er geen gewoonte van om regelmatig zoete snacks te hebben, inclusief harde snoepjes en andere snacks die suiker bevatten. 4
Bezoek je tandarts en mondhygiënist
M_a_y_a / Getty Images Veel holtes kunnen alleen worden gedetecteerd door een tandarts of een tandheelkundige röntgenfoto. Het bezoeken van uw tandarts voor regelmatige controles en schoonmaakbeurten is een belangrijke factor bij het voorkomen van gaatjes en om een goede mondhygiëne te behouden. U kunt ook met uw tandarts overleggen of u aanvullend fluoride moet gebruiken om uw tanden te versterken. De mondhygiënist kan u tips geven voor poetsen en flossen zodat u weet dat u het goed doet 5
Laat afdichtingsmiddelen plaatsen
Emir Memedovsk / Getty Images Dental sealants zijn een beschermende coating die wordt aangebracht op de bijtende oppervlakken van de achterste kiezen. Het afdichtmiddel beschermt de tand tegen het krijgen van een holte door af te schermen tegen bacteriën en plaque. Sealants komen vaker voor bij kinderen vanwege de nieuwe groei van permanente tanden, echter, kitten kan volwassenen ook ten goede komen. 6
Gebruik een mondwater
Lea Paterson / Getty Images Er zijn verschillende antimicrobiële mondspoelingen op de markt waarvan klinisch is bewezen dat ze plaque verminderen, zoals Listerine of Crest Pro Health. Spoelen met een van deze mondspoelingen na het poetsen of eten kan helpen bij het voorkomen van holtes. 7
Kauw (zonder suiker) kauwgom
Heldenafbeeldingen / Getty Images Geloof het of niet, het kauwen van bepaald suikervrij tandvlees kan zelfs holtes helpen voorkomen door de stroom van speeksel in je mond te vergroten. In 2007 heeft de American Dental Association hun Seal of Acceptance toegekend aan Wrigley's Orbit, Eclipse en Extra kauwgom voor het voorkomen van gaatjes. Zoek naar de Seal of Acceptance op andere suikervrije kauwgom, inclusief Bazooka Sugar-Free Bubble Gum. Nu heb je een excuus om bubbels te blazen.
