Feeling Good The New Mood Therapy Review

Wanneer de meeste mensen denken aan therapie, komen ze met de oude stereotypen van de bank van de psychiater en Freudiaanse beelden. De psychoanalytische benadering van Freud is echter niet de enige vorm van therapie die beschikbaar is. In feite wordt van alle vormen van therapie die beschikbaar zijn, cognitieve therapie beschouwd als de beste vorm van therapie voor depressie. In veel gevallen kan het net zo effectief zijn als voorgeschreven medicijnen.

Gevoel voor goede en cognitieve therapie

Voor degenen die meer willen weten over deze benadering van therapie, raden we een zeer informatief boek aan Feeling Good: The New Mood Therapy door David D. Burns, MD. Het is eigenlijk niet zo nieuw als de titel zou kunnen impliceren. Het eerste werk aan deze nieuwe therapie begon halverwege de jaren 50 met Aaron T. Beck. Dr. Burns is ook nauw betrokken geweest bij de ontwikkeling van deze nieuwe therapie en is een expert op dit gebied.

Om zo effectief te zijn, is cognitieve therapie eigenlijk heel eenvoudig. Het principe erachter is dat als we iets vaak genoeg denken we beginnen te geloven in zijn waarheid. Depressieve mensen worden achtervolgd door constant negatieve gedachten, cognitieve vervormingen genoemd, die meestal een grove vervorming van de werkelijkheid zijn. Een persoon kan bijvoorbeeld zeggen: "Ik ben een mislukkeling bij alles." Als ze de situatie vanuit een logisch standpunt zouden bekijken, zouden ze meteen zien dat dit ver van de waarheid is. Ze zijn misschien niet in enkele dingen geslaagd, maar ze hebben veel, veel meer successen dan mislukkingen.

Voor depressieven vervagen hun vroegere successen echter snel uit het zicht en concentreren ze zich alleen op het negatieve. Wat cognitieve therapie ons leert, is voorkomen dat we een dergelijke logische fout maken. Het leert ons om onze gedachten opnieuw te kaderen op een manier die meer in overeenstemming is met de realiteit. Wanneer we op gezette tijden meer positieve en waarheidsgetrouwe uitspraken doen, voelen we ons ook beter.

Een zeer grote kracht van het boek van Dr. Burn is dat hij elk van de tien algemene cognitieve vervormingen opneemt en individueel behandelt, met krachtige coping-strategieën voor elk ervan. Dit boek is een handig handboek voor elke patiënt die een behandeling voor depressie ondergaat, of het nu gaat om alleen medicatie, alleen therapie of combinatietherapie en medicatie. Het is ook een geweldige gids voor diegenen die zichzelf willen helpen zonder de hulp van een therapeut. Dr. Burns geeft ons alle hulpmiddelen die we nodig hebben om onze gemoedstoestanden te veranderen.

Wat dit boek echt bijzonder maakt, is echter dat Dr. Burns feitelijk oefent wat hij predikt. Hij gebruikt vaak de strategieën die hij in zijn eigen leven leert om stress te verspreiden en een positieve kijk te behouden. Als dit kan werken voor iemand op een stressveld zoals medicijnen, kan het zeker voor iedereen werken.