Wat je kunt drinken in het Atkins-dieet
Bij het starten van het Atkins-dieet kan wat je wel en niet drinkt, verwarrend worden. Tijdens de inductiefase van het programma moet u voorzichtig zijn dat u alleen door Atkins goedgekeurd voedsel en dranken consumeert, zodat u de resultaten ziet. Om u te helpen dat te doen, geven we aan welke dranken passen bij het Atkins-dieetplan.
Dranken goedgekeurd voor het Atkins-dieet
De inductiefase van het Atkins-dieet is het meest strikte deel van het plan. Wanneer u het programma start, is er een lijst met voedingsmiddelen en dranken die u enkele weken moet vermijden. Dus je kunt je afvragen wat je bent kan hebben tijdens dit deel van het dieet. Hier is een korte blik op enkele drankjes die je tijdens inductie kunt drinken op het Atkins-dieet.
Water is een essentiële drank tijdens het hele dieet. Het is belangrijk om voldoende water te drinken terwijl u een koolhydraatbeperkt dieet volgt. Dr. Atkins adviseert degenen die in de inductiefase zitten om acht 8-ounce glazen water per dag te consumeren in de vorm van leidingwater, bronwater, mineraalwater en gefilterd water.
U kunt ook andere specifieke dranken kiezen in de inductiefase. Het volgende is een uittreksel uit de lijst met goedgekeurde drankjes uit het Atkins-boek en de website:
- Sodawater
- Zwarte koffie
- Thee
- Seltzer zonder calorieën
- Kruidenthee (zonder toegevoegde gerst of fruitsuikers)
- Verschillende soorten water, waaronder gefilterd water, mineraalwater, bronwater of kraanwater
Drinken met cafeïne is voor sommige Atkins-lijners niet toegestaan, omdat Dr. Atkins suggereert dat het de bloedsuikerspiegel of eetlust bij sommige mensen kan beïnvloeden. Als u na het nuttigen van dranken met cafeïne onbedwingbare trek of symptomen van hypoglycemie ervaart, moet u deze elimineren, volgens Atkins.
Bovendien moet u mogelijk light-frisdrank vermijden omdat bepaalde kunstmatige zoetstoffen tijdens de inductiefase verboden zijn. Volgens Atkins kunnen kunstmatige zoetstoffen het proces van gewichtsverlies vertragen of helemaal stoppen. De website waarschuwt lijners om eenvoudig aandacht te besteden aan kunstmatige zoetstoffen in het hele Atkins-dieet en ze te vermijden als het afvallen ophoudt of stopt. Aanvaardbare zoetstoffen omvatten sucralose, sacharine of stevia. Volgens Atkins is één pakket gelijk aan één gram netto-koolhydraten.
Alcoholische dranken op Atkins
Alcohol is niet toegestaan tijdens de inductiefase van het Atkins-dieet. Atkins waarschuwen dat het consumeren van alcoholische dranken zoals bier, wijn of cocktails je snelheid van gewichtsverlies kan vertragen.
Wanneer de inductie voorbij is, kunt u beginnen met genieten van een kleine hoeveelheid alcohol, maar doe dit met de nodige voorzichtigheid. Vanaf fase 2 kun je af en toe een glas wijn drinken, zolang je de koolhydraten in je dagelijkse totaal meetelt. Maar houd er rekening mee dat een portie alcohol slechts vijf gram is. Dat betekent dat je portiegroottes moet bekijken (in plaats van gewoon een heel glas te nemen).
De Atkins-website vermeldt dat gedistilleerde dranken zoals gin, vodka rye en scotch ook aanvaardbaar zijn als je in fase 2 bent. Ze raden je echter aan voorzichtig te zijn met hoe je de drank mixt. Populaire mixers zoals tonic-water en vruchtensap bevatten veel koolhydraten. Maar seltzer, dieettonicum en light frisdrank zijn toegestaan. Vanaf fase 2 zijn tomatensap (vier gram), citroensap (twee eetlepels) en limoensap (twee eetlepels) ook acceptabel.
Als u sneller wilt afvallen, wilt u misschien helemaal geen alcohol meer gebruiken tijdens het volgen van Atkins of een dieetplan. Volgens de Atkins-website: "Het lichaam brandt alcohol als er alcohol beschikbaar is, dus als je alcohol brandt, verbrandt je lichaam geen vet, dit stopt het gewichtsverlies niet, het stelt het gewoon uit."
Het laatste woord over wat je kunt drinken in het Atkins-dieet
Vasthouden aan het Atkins-dieet vereist een sterke toewijding aan een zeer specifiek eetpatroon en drinken stijl. Het gaat er niet alleen om wat je eet, maar wat je drinkt, maakt ook een groot verschil. Kortom: ga zo veel mogelijk alcoholvrij en let ook op de andere dranken die u kiest.
