6 alternatieven voor traditionele hardloop- en cardio-apparatuurtrainingen

Ondanks de realiteit dat loopbanden, crosstrainers en stationaire fietsen in wezen saai zijn, cardio-apparatuur doet zijn plaats hebben. Soms is het weer niet toegestaan ​​om buiten te trainen, en intervaltraining met hoge intensiteit, groepsfitnesslessen en plyometrische routines zijn niet voor iedereen geschikt. En eerlijk gezegd, soms is het gewoon makkelijker om op een apparaat te springen en te gaan, wachtend tot je 30 minuten cardio verloopt. Natuurlijk is het misschien niet zo pret als een dagje kajakken door een nationaal park, maar het kan wees effectief.

Dat gezegd hebbende, zouden zelfs standaard cardiotraining af en toe een shake-up kunnen gebruiken. Daarom is het verstandig om alternatieven te vinden voor de standaard hometrainer of loopband. Of je nu een nieuw apparaat ontdekt dat een ongewone zweetopwekkende workout biedt, of je op zoek bent naar een nieuwe workout die is ontworpen rond een traditioneel apparaat, hier zijn slechts een paar manieren waarop traditionele cardiotraining spannender wordt.

1

Groepsfitnesslessen op cardioapparatuur

Als je lid bent van een sportschool, ben je misschien bekend met de AMT-trainers van Precor - grote stukken hardloopapparatuur die beslist geen loopband zijn, maar ook geen elliptische trainer zijn. Hoewel de AMT een geweldig apparaat is, is het een ongebruikelijk ogende machine en alleen al het uiterlijk kan voorkomen dat sportschoolbezoekers het proberen.

Enter: AMT Team Fit-klassen. Deze groepsoefenklasse wordt geleid door een persoonlijke trainer en wordt volledig op de vloer van de cardioruimte gehouden. De klas bevat een breed scala aan trainingstechnieken waaronder intervaltraining, kracht- en balansoefeningen. Het doel is om deelnemers te helpen het meeste uit hun cardio te halen terwijl ze genieten van de motivationele en educatieve voordelen van trainen in een groep. 

En de AMT Team Fit-klasse is niet de enige cardio-gebaseerde klasse in zijn soort. OrangeTheory biedt boetiek groepsfitnesslessen waarin loopbanden en roeimachines zijn opgenomen in elke routine, terwijl de Mile High Run Club groepsfitnesslessen biedt die volledig op een loopband worden gehouden. Neem contact op met je plaatselijke sportschool of studio om te zien of er soortgelijke klassen worden aangeboden in jouw regio. 

2

Alternatieven voor de standaard racefiets

U hoeft geen genoegen te nemen met een indoor workout of een standaard racefiets als het gaat om het werken aan je hart en longen. Ga je gang en rek je tweewieler, want deze andere outdoor cardio-apparatuur is klaar om het over te nemen. Of je nu fan bent van de elliptische trainer, traptrede of loopband, er is praktisch gegarandeerd dat dit iets voor jou is.

• ElliptiGO: Als u op zoek bent naar een elliptische trainer buiten die u in staat stelt hardloopvormen na te bootsen, is de ElliptiGO een geweldige optie. De uitvinders hebben de machine oorspronkelijk ontwikkeld als een manier voor doorgewinterde hardlopers om buiten te blijven trainen terwijl ze gewond raken; Ze ontdekten echter al snel dat het ook een geweldig hulpmiddel is voor langeafstandslopers om te genieten van low-impact training.
• StreetStrider: De StreetStrider neemt een grotere voetafdruk in beslag dan de andere items in deze lijst en komt waarschijnlijk op de tweede plaats voor de "goofy looking" -prijs, maar het heeft een aantal coole functies die niet kunnen worden genegeerd. Ten eerste heeft de StreetStrider, in tegenstelling tot de ElliptiGO of Stridecore, push-pull sturen die het bovenlichaam raken. Dit zorgt voor een geweldige training op het hele lichaam die het meest lijkt op de op gymnasium gebaseerde elliptische trainers met bewegende armen. Ten tweede heeft de StreetStrider een optioneel accessoirepakket voor binnenshuis dat het mogelijk maakt om de StreetStrider als een elliptische indoor-machine binnen in te stellen. Dit soort flexibiliteit is perfect voor mensen die hun training thuis willen houden tijdens slecht weer.
• Stridecore: Net als de StreetStrider en ElliptiGO is de Stridecore in wezen een outdoor-crosstrainer. In tegenstelling tot de StreetStrider en ElliptiGO lijkt de Stridecore veel meer op een traditionele fiets, waardoor hij een beetje meer straatvriendelijk is als je niet wilt opvallen. De Stridecore beschikt ook over de "Bio-Trans" -technologie waarmee de gebruiker zijn paslengte kan aanpassen van 0 "tot 24". Dit is vooral handig als u de focus van uw training wilt aanpassen of als meerdere gebruikers van verschillende hoogten de Stridecore gebruiken.
• GlideCycle: Bovenaan de lijst met "goofy-looks" springt de GlideCycle er zeker uit, en niet alleen vanwege zijn vreemde uiterlijk. In tegenstelling tot de andere outdoor elliptische trainers op deze lijst, waarbij gebruikers hun voeten op pedalen plaatsen en een vooraf bepaald elliptisch spoor volgen met elke stap, gebruikt de GlideCycle "body ongewogen hardlopen". Met andere woorden, de gebruiker zit op een stoel opgehangen tussen twee wielen en loopt dan letterlijk, terwijl hij de GlideCycle met elke voetaanval aandrijft, maar zonder de impact van traditioneel hardlopen. Het voordeel is een volledig natuurlijke paslengte en het vermogen om paswaartse veranderingen te ervaren als het terrein verandert. Het nadeel is dat de GlideCycle ronduit idioot uitziet, dus je kunt je misschien te beschaamd voelen om hem ook buiten te gebruiken.

3

Een hardlooptraining zonder impact

Als je een fervent hardloper bent, vooral als je een hardloper bent die traint voor halve marathons, marathons of ultramarathons, weet je dat bestrating (of het slaan op de loopband) een aantal op je gewrichten kan doen. De Octane Zero Runner is de eerste actieve machine die een volledig natuurlijke loopbeweging mogelijk maakt zonder de impact van een loopbandplatform. En nee, dit is niet zomaar een elliptische trainer - dankzij de unieke "gezamenlijke" structuur behoudt u een volledig natuurlijke looppas die niet wordt beperkt door een vooraf bepaald spoor of ellipsen. 

4

Een nieuwe draai aan springtouw

Als het minst dure stuk cardio-apparatuur op deze lijst, is het CrossRope-springtouwsysteem ook een van de meest effectieve hulpmiddelen om cardio in te passen. In tegenstelling tot een standaard springtouw, beschikt de CrossRope over verwisselbare gewogen touwen waarmee je de moeilijkheidsgraad van je workout kunt verhogen of verlagen terwijl je gaat. 

En als u niet klaar bent voor het plannen en uitvoeren van uw eigen springtouwtraining, geen probleem. Equinox fitness biedt een springtouw groepsfitnessles genaamd The Cut. Zoek een club bij jou in de buurt en bereid je voor op een zweet. 

5

Train zijwaarts op een Slideboard

Bijna alle cardio-workouts omvatten voorwaartse-achterwaartse beweging die plaatsvindt in het sagittale vlak. Denk er eens over na - wanneer u rent, fietst, zwemt of roeit, bestaat het grootste deel van uw repetitieve bewegingen uit het heen en weer slingeren van uw armen of benen zonder veel zijdelingse of zijwaartse actie. Te veel van deze repetitieve beweging zonder enig werk om secundaire spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor zijdelingse beweging, zoals je heupontvoerders en adductoren, te neutraliseren of te versterken, kan uiteindelijk leiden tot spieronevenwichtigheden en overbelastingsverwondingen.

Een apparaat dat zich richt op een zijwaartse beweging is de schuifbalk. Je kunt op dit relatief goedkope thuisfitnessapparaat springen en oefenen van "skating" van links naar rechts, waarbij je je lichaam kruislings traint voor alle oefeningen die je de meeste dagen voor- of achterwaarts doet. 

6

Groepsfietsen, thuis

Als je een fan bent van een diehard groep, maar je vindt het moeilijk om in de studio te komen, dan is de Peloton-fiets misschien precies waar je op hebt gewacht. Hoewel de fiets zelf niet veel grenzen overschrijdt, is zijn technologie dat wel. U kunt de Peloton-fiets gebruiken om in te loggen bij livekwalsen of on-demand fietscursussen, allemaal terwijl u geniet van de training vanuit uw eigen huis.