Veel voorkomende worstelstoornissen, pijn en verwondingen
Worstelen is een intense en veeleisende sport die het meest wordt beoefend op middelbare school, universiteit en olympisch niveau. En worstelaars kunnen eindigen met een aantal unieke sportblessures. Hoewel de meeste worstelgewonden de typische verrekkingen en verstuikingen omvatten, kunnen ook ernstige, traumatische en ongewone verwondingen voorkomen. Het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en het leren van een goede techniek kan het risico op verwondingen tijdens het worstelen aanzienlijk verminderen.
Worstelstatistieken
Volgens gegevens van het Center for Injury Research and Policy zijn voetbal en worstelen de twee schoolsporten die het grootste risico op ernstig letsel bij atleten inhouden. Het National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System stelt dat het letselpercentage voor universitaire worstelaars 9,6 gewonden per 1.000 blootstellingen aan sporters is. Van deze verwondingen doet het merendeel zich voor tijdens competitie, met name tijdens het nemen van opnames.
De meest voorkomende worstelen verwondingen
Hoewel er ernstige worstelwonden zijn, zijn gelukkig de meest voorkomende worstelverwondingen niet ernstig en vergelijkbaar met die in andere sporten. Waaronder:
Blauwe plekken en kneuzingen
Neerhalen, sparren en harde landingen leiden allemaal tot verschillende kneuzingen en kneuzingen voor worstelaars.
Verstuikingen en spanningen
De beste onmiddellijke behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E. methode. Twee verstuikingen die vaak voorkomen:
- Enkel verstuikingen
- Enkelverstuikingen treden op wanneer er sprake is van rekken en scheuren van de ligamenten rond het enkelgewricht.
- Pols verstuikingen
- Een verstuikte pols treedt meestal op wanneer een worstelaar de ligamenten van de pols uitrekt of scheurt. Vallen of landen op de handen is een veelvoorkomende oorzaak van polsverstuikingen.
Overtraining syndroom
Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
uitdroging
Een ander ernstig gezondheidsprobleem waarmee veel worstelaars te maken hebben, is uitdroging terwijl ze proberen te 'wegen'.
Spierpijn
Dit is het soort spierpijn dat 12 tot 48 uur na een zware training of wedstrijd wordt ervaren. Vaak genoeg rust nemen is alles wat nodig is om te herstellen.
De meest ernstige worstelgewonden
De ernstigste worstelverwondingen hebben invloed op de schouder, elleboog, knie en nek. De gegevens suggereren dat de meest voorkomende oorzaak van worstelletsels een gewricht dwingt buiten zijn aanvaardbare bewegingsbereik. De meest voorkomende ernstige of traumatische worstelgewonden zijn:
Schouderblessures
Het grootste deel van het bovenlichaam en de schouderblessures bij worstelaars worden veroorzaakt door de combinatie van hefboomwerking en draaien tijdens de competitie.
- Rotatormanchet letsel
- Schouder scheiding
- Schouder dislocatie
Knieblessures
De meerderheid van knieblessures bij worstelaars komt voor bij de gewrichtsbanden van het kniegewricht.
- Anterior en Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) blessures
Elleboog dislocatie
De ellebogen staan onder enorme spanning tijdens worstemanoeuvres, en dislocaties van de radiale kop zijn vaak gerelateerd aan een val op een uitgestrekte arm tijdens het nemen van een val, terwijl de worstelaar steunt op een val.
Nekwonden
De cervicale wervels worden vaak gedwongen in kwetsbare posities tijdens vele worstelbewegingen, wat kan resulteren in verschillende soorten nekletsel.
- Neck Strain
- whiplash
- Cervicale fractuur
Overige Wrestling Injuries
De volgende lijst bevat andere verwondingen die veel worstelaars waarschijnlijk op een of ander moment hebben. Hoewel deze verwondingen niet op de lijst van de meest voorkomende voorkomen, heb je misschien iemand die een aantal van de volgende aan het worstelen gerelateerde verwondingen heeft gehad of wist,.
- Achilles tendinitis
- Achillespeesbreuk
- Enkel verstuikingen
- Sleutelbeen (schouder) Breuk
- Hersenschudding
- Vingerbreuken
- Lies trek
- Hamstring trekken, scheuren of overbelasting
- Iliotibiaal bandsyndroom
- Meniscus tranen
- Getrokken of gespannen kuitspier
- Pols verstuikingen
- Pol tendinitis
Veiligheidstips voor worstelaars
Worstelen vereist een hoge mate van flexibiliteit, kracht en een juiste techniek om letsel te voorkomen. Het is van essentieel belang voor atleten om de juiste instructie en coaching te hebben en om altijd elementaire veiligheidsmaatregelen te volgen. Hier zijn enkele tips van de top worstelen coaches en de National Athletic Trainers Association.
- Train met een zeer bekwame en gekwalificeerde coach die is gespecialiseerd in goede worstelveiligheidstrainingen.
- Verbeter de gezamenlijke flexibiliteit. Studies tonen aan dat worstelaars met een hoge mate van schouderflexibiliteit minder last hebben van schouderblessures, maar dat de flexibiliteit van onderrug, hamstrings, ellebogen en cervicale wervelkolom ook belangrijk is.
- Vermijd gevaarlijke ruimen en "slaande" zetten. Coaches en scheidsrechters moeten de regels strikt handhaven om veilige worsteltechnieken en het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en -uitrusting aan te moedigen.
- Vermijd dramatisch gewichtsverlies en strategieën om het gewicht te verminderen door gedurende het hele seizoen goede voeding en hydratatie te behouden.
- Draag geschikte veiligheidsuitrusting, inclusief hoofddeksels en mondbeschermers tijdens alle worstelpraktijken, -wedstrijden en -toernooien.
