Hoe een kneuzing behandelen
Een blauwe plek, ook gewoonlijk een contusie of een hematoom genoemd, verwijst naar een gebied van huidverkleuring (meestal zwart en blauw) dat optreedt na een trauma aan het zachte weefsel van het gebied. Een kneuzing ontstaat wanneer kleine bloedvaten onder de huid scheuren en bloed lekt in het zachte weefsel onder de huid. Kneuzingen en kneuzingen zijn veelvoorkomende verwondingen in sporten met een risico op aanrijding of botsing.
Kneuzing Classificaties
- onderhuids: Een blauwe plek onder de huid
- intramusculaire: Een blauwe plek in een spier
- periosteal: Een bloeduitstorting tot een bot
Kneuzingen kunnen plotseling optreden en duren van dagen tot maanden. Kneuzingen veroorzaken over het algemeen pijn, zwelling en gevoeligheid op een zwart en blauw gebied van huidverkleuring. Terwijl het geneest, verandert het vaak van zwart en blauw in groen en geel.
Milde kneuzing of blauwe plekken genezen meestal binnen ongeveer vijf dagen.
Beste behandeling voor een blauwe plek
De beste manier om een blauwe plek te behandelen is vergelijkbaar met de methoden die worden gebruikt voor andere weke delen letsels. Een veel gebruikt acroniem voor deze behandeling is R.I.C.E., wat staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.
Rust uit: De juiste rust nemen is een uiterst belangrijk aspect van het herstel van verwondingen, ongeacht of de verwonding optrad aan een spier, pees, ligament of bot. Eenmaal gewond, moet verdere activiteit die het gewonde gebied benadrukt, worden gestopt totdat de blessure zich gedurende een periode kan herstellen. De hersteltijd varieert afhankelijk van de specifieke blessure, maar de noodzaak voor rust na een blessure is universeel. Zorg ervoor dat u uw lichaam voldoende tijd geeft om te herstellen na eventuele verwondingsproblemen.
Ijs: Koud contact biedt kortdurende pijnverlichting aan een gewonde plek en werkt ook om de zwelling te beperken door de totale hoeveelheid bloedtoevoer naar de gewonde plek in het lichaam te verminderen.
Bij het aanbrengen van ijs op een geblesseerd gebied, mag u het ijs niet rechtstreeks op de huid of het lichaam aanbrengen. Wikkel het ijs in plaats daarvan in een handdoek of papieren handdoek voordat u het aanbrengt. Er wordt gesuggereerd dat ijs 15-20 minuten na een blessure op een beschadigd gebied wordt aangebracht, maar niet meer. Blijf vervolgens gedurende 15 minuten, meerdere keren per dag, ijs aanbrengen op de blauwe plek.
samendrukking: Compressie is ook belangrijk voor de behandeling na een blessure. Compressie helpt de algehele zwelling te verminderen en te beperken en kan ook af en toe pijn verlichten. Het wikkelen van een gewond gebied in een verband is een goede manier om consistente compressie te bieden aan een geblesseerd gebied. Compressie kan al dan niet helpen de kneuzing sneller te helen afhankelijk van de locatie van de blauwe plek.
Verhoging: Het opheffen van een geblesseerd gebied na een blessure kan ook helpen om de algehele zwelling te beheersen. Verhogen is het meest effectief wanneer het gekwetste deel van het lichaam boven het hart wordt geheven. Dit helpt de bloedtoevoer naar het gebied te beheersen en zo de zwelling te verminderen.
