De functie van ontvoering in het lichaam

Ontvoering is een term die eenvoudigweg de beweging van een lichaamsdeel betekent weg van de middellijn of het midden van het lichaam. Het wordt vaak gebruikt in combinatie met - en vaak verward met - adductie, wat precies het tegenovergestelde betekent: beweging in de richting van de middellijn van het lichaam.

Een eenvoudige manier om het verschil te onthouden, is op te merken dat de wortel van ontvoering "ontvoerd" is, wat betekent af te nemen (zoals in om te ontvoeren) en dat de eerste drie add-ons add-ons "toevoegen" zijn, wat kan worden opgevat als toevoegen of samenbrengen.

Beide termen worden vaak gebruikt door bewegingsspecialisten zoals inspanningsfysiologieën, fitness- en yogadocenten, personal trainers en kinesioloog, maar het kan nuttig zijn om te begrijpen op welke manieren het vermogen om bepaalde lichaamsdelen te ontvoeren ons in staat stelt om ons lichaam te bewegen en te gebruiken effectief.

Hier is een nadere blik op hoe ontvoering werkt in het lichaam, met een speciale nadruk op ontvoering van de benen en zijn rol in beweging en mobiliteit.

Lichaamsdelen die kunnen worden ontvoerd

Ontvoering (en adductie) zijn bewegingen die plaatsvinden in de gewrichten; elk soort gewricht dat zijdelingse bewegingen mogelijk maakt, kan helpen bij ontvoering. Er zijn verschillende delen van het lichaam die in staat zijn om te ontvoeren. Je bent waarschijnlijk het meest bekend met heupabductie (die hieronder in detail wordt besproken), vooral als je ooit krachttrainingsmachines hebt gebruikt, die vaak een station hebben dat speciaal is ontworpen om de spieren te werken die de benen ontvoeren en adducten.

Dit zijn de lichaamsdelen die kunnen ontvoeren en de spieren die verantwoordelijk zijn voor het verplaatsen ervan:

Arms

Een ontvoering van een arm betekent dat deze vanaf de schouder naar de zijkant wordt getild. De belangrijkste spieren die verantwoordelijk zijn voor deze beweging bevinden zich op de schouder: de deltoïden en de supraspinatus-een van de vier rotator-manchetspieren in de schouder.

hands

Abductie van de handen is een beetje lastig om te begrijpen, omdat het anders is dan buigen (de achterkant van de hand naar de bovenkant van de onderarm verplaatsen) en de hand uitstrekken (in tegenovergestelde richting buigen, naar de onderkant van de onderarm).

Om een ​​abductie van de hand te begrijpen, stel je je arm voor aan je zijde met je handpalm naar voren gericht. Abductie van je hand in deze positie zou gebeuren op de radiocarpale gewricht van de pols en zou betekenen dat je je hele hand weg beweegt van je lichaam in de richting van je pinkvinger. Je zou dit doen door een paar spieren samen te trekken die de extensor carpi radialis longus en de extensor carpi radialis brevis.

Fingers

Je vingers ontvoeren betekent eenvoudigweg om ze uit elkaar te spreiden. Hoewel je ze niet van de middellijn van het lichaam verwijdert, verplaats je ze van elkaar weg. De spier die verantwoordelijk is voor het ontvoeren van de pinkvinger is de ontvoerder digit minimi van de hand.Vier spieren zijn betrokken bij het ontvoeren van de rest van de vingers; samen heten ze de dorsale interossei van de hand.

Duim

Dit is de beweging die de duim in een hoek van 90 graden loodrecht op de rest van de hand brengt. Als je je handpalm met al je vingers bij elkaar zou houden en dan met je duim van je wijsvinger weg zou bewegen om een ​​"L" -vorm te creëren, zou je je duim ontvoeren. De spier die verantwoordelijk is voor de abductie van de duim is de ontvoerder pollicis brevis. De

Toes

Net als bij de vingers, betekent ontvoering van de tenen dat ze van elkaar worden gescheiden. De spier die de grote teen ontvoert, is de ontvoerder hallucis; de spier die de kleine teen ontvoert, is de ontvoerder digiti minimi van de voet. Zoals in de hand werkt een groep van vier spieren samen om de drie middelste tenen aan te brengen; ze worden de dorsale interossei van de voet.

Benen

De abductorspieren van de benen worden soms de heupabductoren genoemd. Er zijn er zes. De primaire ontvoerders van de heup zijn de gluteus maximus en de gluteus medius. Ze worden vaak de bijnaam "bilspieren" genoemd en zijn de grote spieren in de billen.

Ook betrokken bij heupabductie zijn de derde bilspier, de gluteus minimus, en verschillende andere spieren in het gebied van het bovenbeen / de heupen / billen: de tensor fasciae latae, de Sartorius, en de piriformis.

Naast het verplaatsen van het been van de middellijn van het lichaam, helpen de heupontvoerders om de dij in de heupkom te draaien en om het heupgewricht te stabiliseren. De ontvoerders hechten vanaf het bekken aan het dijbeen (dijbeen). Je gebruikt je heupontvoerders wanneer je van de ene naar de andere kant beweegt, bijvoorbeeld wanneer je één been van het bed slipt om 's morgens op te staan ​​en wanneer je in of uit de auto stapt..

Het is belangrijk om op te merken dat, omdat de heupontvoerders het gewicht van het lichaam dragen wanneer we staan, ze ook een rol spelen in ons om sterk en stabiel op onze voeten te zijn. Ze zijn betrokken bij de kernkracht, balans en atletische prestaties. Als we voor lange periodes zitten, kunnen deze spieren, samen met anderen, zwak worden en tot bepaalde soorten pijn leiden, zoals patellofemoraal pijnsyndroom (soms runner's knee of PFPS genoemd) en iliotibiaal (IT) bandsyndroom. Het sterk en flexibel houden van de abductorspieren is een sleutel om deze problemen te voorkomen.