Hoe geef je een voetmassage

Leren hoe een voetmassage te geven is niet moeilijk. Elke dag op de stoep boren kan zijn tol eisen. Of je nu op een handelsbeurs staat, in een onderzoekslaboratorium staat of vooraan in een klaslokaal staat, je voeten hebben rust nodig.

Hoe geef je een geweldige voetmassage

1. Start op soaking je voeten 5 tot 10 minuten in warm water. U kunt desgewenst geurende olie toevoegen. Dit zal helpen om de voeten te reinigen en te verwarmen en om aromatherapie te bieden als geurende olie aan het water wordt toegevoegd. Droog je voeten met een warme handdoek.
2. Ga liggen of leun achterover en begin te ontspannen. De voeten en benen moeten worden ondersteund door een oppervlak (massagetafel, bank of bed) of door de persoon die de voetmassage geeft. Masseer een voet per keer. Houd de andere voet gewikkeld in een handdoek om de voet warm te houden.
3. Je mag gebruiken olie of lotion voor de voetmassage. Laat warm water over uw handen lopen om ze te verwarmen voordat u met de voetmassage begint. Wrijf de olie of lotion over de hele voet tot boven de enkel.
4. U wilt warm de voet op door een paar eenvoudige stukjes te doen. Buig de voet zachtjes op en neer en rond in cirkels. Een hand moet de hiel en de hiel ondersteunen en een hand moet de voet bij het enkelgewricht bewegen.
5. Plaats de voet terug op het steunvlak. Nu knijpen de voet met beide handen beginnend bij de tenen en werk je een weg omhoog tot boven de enkels en terug naar beneden. De ene hand moet de binnenkant van de voet pakken en de andere kant de buitenkant van de voet.

1. In plaats van knijpen, ga je nu beide handen gebruiken en twist de voet in tegenovergestelde richting beginnend bij de tenen en werkend tot aan de enkels en terug naar beneden. Eén hand hoort aan de binnenkant van de voet en één hand aan de buitenkant van de voet.
2. De voet moet worden opgewarmd en nu is het tijd om te doen beroertes. Gebruik de vingers van beide handen om een ​​slag op de bovenkant van de voet te maken en gebruik je duimen om beroertes op de onderkant van de voet uit te voeren. Nogmaals, begin bij de tenen en werk tot aan de enkels en weer naar beneden. Probeer de groeven tussen de botten en pezen van je voeten te vinden en breng de slagen in die gebieden aan. Vergeet niet de gebieden rond de enkelgraten.
3. Verander vervolgens uw aandacht naar de tenen. Zoek de gebieden waar de basis van je tenen buigt (metatarsalphalangeal gewrichten), met je vingers bovenop de voet en je duim op de bodem, maak cirkelvormige bewegingen in deze gebieden voor tenen 1 tot 5.
4. Beginnend met teen nummer vijf (kleine teen), gebruik je wijs en middelvinger bovenop de teen en je duim op de bodem en begin aan de basis van de teen en masseer naar de top van de teen en maak een cirkel met de teen. Volg dat door voorzichtig aan de teen te trekken, je hoort misschien de teen knallen. Doe dit voor alle vijf de tenen, eindigend met de grote teen.

1. Ga verder met de tenen door je vier vingers van één hand in de vier te laten lopen tussenruimten van de tenen. Je kunt beginnen vanaf de bovenkant van de voet of de onderkant. Doe verschillende zachte heen en weer bewegingen. Werk de tenen af ​​met behulp van je wijsvinger bovenop en je duim aan de onderkant en masseer voorzichtig de teen-tussenruimten, en streel dan de tussenruimten door je wijsvinger en duim naar je toe te trekken.
2. Nu moet je je richten op de onderkant van de voet. Begin met je duimen en maak cirkelvormige bewegingen, en dan slagen zowel op en neer en van links naar rechts. Voor een beetje meer druk, kunt u uw knokkels gebruiken en kneden de onderkant van de voet.
3. Af hebben de voetmassage door lichte slagen te maken met je vingers bovenop de voet en je duimen op de onderkant van de voet en beginnend bij de tenen en boven de enkels omhoog te werken.

Tips

• Doe de handdoeken in de droger om ze op te warmen voordat je je voeten droogt.
• Er zijn veel verschillende technieken voor het geven van een voetmassage. Gebruik de technieken die het beste bij je passen.
• Pas meer druk toe wanneer je van de tenen naar de enkels gaat en minder druk als je van de enkels naar de tenen gaat. Dit zal helpen om extra vocht uit de voeten te duwen.
• Zorg ervoor dat de voet en het been op een oppervlak worden ondersteund, zodat het lichaam volledig ontspannen is. Voor sommige technieken kun je de voet ook met een van je handen ondersteunen.
• Na de voetmassage, veeg overtollige olie of lotion weg om uitglijden te voorkomen en breng sokken aan om het vocht te verzegelen.