Hoe jonger te klinken als je ouder wordt
Ik plaatste deze vraag aan Clark Rosen, directeur van het Voice Center van de Universiteit van Pittsburgh. Als otolaryngoloog behandelt Rosen patiënten met stemproblemen tegen misbruik, ziekte en leeftijd.
"In veel opzichten staat de studie van de ouder wordende stem nog in de kinderschoenen en hebben we niet alle antwoorden over het precieze verouderingsproces van het strottenhoofd," legt hij uit. "Het is geen eenvoudig antwoord, want de productie van stemmen is gecompliceerd: het zingen van bijvoorbeeld je lichaam gaat van je knieën naar de top van je hoofd. We weten nog niet of er een leeftijdsspecifieke preventieve stemstrategie is voor mensen, laten we zeggen, in de vijftig om zich eraan te houden om later stemproblemen te voorkomen, maar er zijn dingen die je kunt doen om jong te klinken, zo lang mogelijk. "
Rosen zegt dat oudere volwassenen als nooit tevoren hulp zoeken bij oor-, neus- en keelspecialisten.
"Babyboomers blijven op de werkplek betrokken als adviseurs, leraren of dienen in een lokaal bestuur in hun gemeenschap.Ze hebben goed voor hun hart, hun longen en hun lichaam gezorgd, en ze willen ervoor zorgen dat ze hun vermogen behouden om communiceer met vertrouwen als ze ouder worden. "
Hier zijn enkele tips om zo jong mogelijk te klinken:
1. Oefen goede stemhygiëne
Zoals Rosen legt uit: "We hebben allemaal geleerd als kinderen dat tandhygiëne gaat om iets te doen - of meerdere dingen - elke dag om ervoor te zorgen dat we een gezond gebit voor de rest van ons leven Het is hetzelfde met de dagelijkse vocale gewoonten om onze stem gezond te houden. en sterk."Rosen raadt het drinken van veel water, niet roken, en het vermijden van misbruik van de stem, zoals schreeuwen, gillen of overmatig wissen van je keel, vooral wanneer de stemplooien of stembanden, binnen strottenhoofd zijn al ontstoken als gevolg van een verkoudheid of infectie.
"Houd in de gaten hoeveel je je stem misbruikt, in welke situaties je op een meer geschikte toon of volume zou kunnen praten, om die stemplooien te laten genezen."
2. Let op je pitch
Volgens het National Center for Voice & Speech kan spreken op een toonhoogte die te laag of te hoog is, uw stembanden belasten. Als u vermoedt dat uw pitch niet geschikt voor u is, overweeg dan om hulp te zoeken bij een getrainde logopedist.Als je een idee wilt krijgen van de natuurlijke toonhoogte van je stem, probeer je 'mm-hmm' te zeggen, alsof je het eens bent met iemand. Draag die noot of toon over als je een zin begint. Als je meestal spreekt op een toonhoogte die hoger of lager is dan dit, zou je je stem onnodig kunnen belasten.
Het National Center for Voice & Speech haalt ook de notities aan waarin u van nature hoest of lacht als tekenen van uw eigen 'perfecte toonhoogte'.
3. Vermijd reflux
Rosen waarschuwt dat in de afgelopen jaren laryngofaryngeale reflux - of terugspoelen van irriterende maagzuren op je strottenhoofd - te wijten is aan te veel gevallen van chronische heesheid. Terwijl de echte reflux is moeilijk te diagnosticeren met zekerheid, Rosen zegt dat heesheid bij het ontwaken in de ochtend, vooral als een krassende stem verbetert tijdens de dag als meer slijm wordt geproduceerd en het lichaam begint om de ontsteking te genezen, is een vrij goede indicatie van reflux problemen, zelfs bij afwezigheid van symptomen van brandend maagzuur.Als dit bekend voorkomt, vermijd dan triggers zoals cafeïne, alcohol, zure of gekruide voedingsmiddelen en eten binnen 3 of 4 uur voor het slapengaan. Vraag uw arts om advies en of anti-reflux medicatie een goede optie voor u is.
4. Oefening Regelmatig
Dezelfde regels die een gezonde levensstijl regelen om uw lichaam jong te houden - dat wil zeggen voldoende regelmatige lichaamsbeweging krijgen en een voedzaam dieet eten - kunnen u ook helpen een jeugdige stem te behouden. Door fit te blijven, blijven je houding en spieren behouden, die beide een sterke, resonerende stem ondersteunen en ook een uitlaatklep bieden voor stressvermindering..Chronische stress heeft niet alleen een negatieve invloed op je levensduur, maar kan ook leiden tot spanning en vermoeidheid, die negatieve effecten hebben op je stem, volgens het National Institute of Deafness and Other Communication Disorders..
5. Zet uw vocale vouwen omhoog
Dezelfde soorten injecties waardoor de lippen er voller en jeugdiger uitzien, kunnen u ook helpen geluid jonger. Oor, neus en keel specialisten gebruiken een zogenaamde stembanden augmentatie, waarbij vloeistoffen worden geïnjecteerd in de diepste spierlagen van de stemplooien zodat de stembanden trillen nauw samen voor de beste resonantiegeluid. Deze procedure varieert van tijdelijk (enkele maanden tot 1,5 jaar) tot permanent wanneer de injecteerbare materialen chirurgisch worden geïmplanteerd."We halen goede resultaten uit deze procedures", zegt Lee Akst, directeur van het Johns Hopkins Voice Center in Baltimore. "Patiënten klinken meestal luider en hun stem is verbeterd, maar er is een risico op bijwerkingen zoals bloeden, en het is ongemakkelijk, het werkt ook het beste in combinatie met stemtherapie."
