Hoe weet je of je last hebt van blues of depressie?

U hebt waarschijnlijk gehoord dat stemmingswisselingen een normaal onderdeel zijn van de verandering van het leven of de menopauze. U vraagt zich misschien af of uw symptomen normaal zijn of dat u een klinische depressie heeft. Hier leest u hoe u het verschil kunt zien.

Perimenopauze en menopauze

Als u de perimenopauze binnengaat, kunt u merken dat u meer prikkelbaar, verdrietig, boos, negatief of rusteloos bent. Het kan moeilijk zijn om te bepalen of dit slechts tijdelijke blips op je emotionele radarscherm zijn of symptomen van een ernstiger psychisch probleem. Er wordt tenslotte gedacht dat meer dan 40 procent van de vrouwen tijdens de menopauze ten minste wat depressiesymptomen heeft.
Terwijl de meeste vrouwen de menopauze doormaken zonder depressief te worden, zal een aanzienlijk aantal depressies ervaren als een herhaling van eerdere depressies of voor de eerste keer in hun leven. Depressie kan het omgaan met de menopauze en met het leven in het algemeen zeer moeilijk of onmogelijk maken. Het heeft invloed op relaties, werkprestaties en uw kwaliteit van leven.

Je menopauze-agenda

De eerste stap bij het onderscheiden van de normale menopauze van depressie is aandacht te schenken aan uw humeur. Als u (of vrienden of familieleden) merkt dat u meer down, humeurig, apathisch of pessimistisch lijkt dan gewoonlijk, kan het helpen om uw gemoedstoestand bij te houden. Begin een kalender of dagboek en houd je stemming, activiteitsniveau, belangrijke gebeurtenissen in het leven, andere menopauze symptomen en je menstruatiecyclus bij gedurende een periode van drie tot vier maanden (wacht niet zo lang als je denkt dat je depressief bent.) Dit is een handig hulpmiddel om uw overgang door de menopauze te volgen en komt van pas als u besluit uw symptomen met een professional over te brengen. Het is ook een goede realitycheck, zodat je kunt beoordelen of je je verdrietig of boerser voelt dan normaal.

Depressie begrijpen

Klinische depressie, ook wel 'ernstige depressie' genoemd, is een ernstige aandoening die wordt gekenmerkt door intense droefheid of wanhoop die langer dan twee weken aanhoudt en die uw dagelijks leven verstoort. Het is mogelijk om de symptomen lang te minimaliseren voordat je je realiseert dat het je plezier in het leven steelt.

Oorzaken van midlife-depressie

Er zijn veel redenen waarom vrouwen na hun veertigste aan een depressie kunnen lijden. Sommigen van hen zijn biologisch, sommige zijn situationeel en sommige zijn psychologisch. Een paar veel voorkomende factoren bij midlife depressie zijn:

Hormoon veranderingen: Dalende niveaus van oestrogeen en progesteron kunnen de niveaus van neurotransmitters zoals serotonine (de "goed voelen" chemische stof in de hersenen) verstoren, wat op zijn beurt stemming, slaap en eetlust beïnvloedt..
Reactie op verlies: Verlies van ouders, kinderen die uit huis gaan, echtscheiding, vrienden die zijn overleden door ziekte, verlies van jeugd of slechte gezondheid - een van deze kan leiden tot een verlengde rouwrespons die kan uitmonden in een zware depressie.
Medische omstandigheden: Sommige medische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat u meer kans loopt om aan een depressie te lijden. Als u een hartaandoening, een schildklierdisfunctie, slaapstoornissen, een seizoensgebonden affectieve stoornis of een eerdere hoofdblessure heeft, bent u mogelijk vatbaarder voor ernstige depressie..
Gebruik van drugs en alcohol: Alcohol- en opiaatpijn medicijnen zijn depressiva. Als u deze stoffen regelmatig gebruikt, kunnen ze de hormoonactiviteit verstoren en kunnen zij de bijwerking van depressiesymptomen hebben. Alcohol kan ook opvliegers en nachtelijk zweten verergeren, waardoor slaapproblemen worden toegevoegd aan uw lijst met dingen om mee om te gaan. Hoewel het verleidelijk is om je emotionele pijn te verlichten met een extra glas wijn of andere drugs, kunnen ze je symptomen daadwerkelijk verergeren en het moeilijker maken om uit te zoeken of je depressief bent of niet. Als u afhankelijk bent van een dagelijkse dosis alcohol of andere drugs, overleg dan met uw medische zorgverlener over een veilige afwikkeling, zodat u kunt zien of ze al dan niet bijdragen aan depressie.

Leeftijd van depressie en menopauze

Studies naar de leeftijd van de menopauze en depressie hebben ontdekt dat een latere leeftijd bij de menopauze en een langere voortplantingsperiode geassocieerd zijn met een verminderd risico op depressie, en het lijkt erop dat langere blootstelling aan oestrogenen, veroorzaakt door het lichaam, de reden is. Degenen die de vroege menopauze doormaken, lijken een verhoogd risico op depressie te hebben en moeten met hun artsen praten over deze mogelijkheid.

Symptomen van depressie

Als u vermoedt dat u depressief bent, neem dan contact op met uw medische zorgverlener. Houd uw symptomen een tijdje bij en neem die menopauze kalender hierboven vermeld met u mee naar uw afspraak. Een van de volgende tekenen kan zijn dat je te maken hebt met een zware depressie:

Gevoelens van verdriet, hopeloosheid of wanhoop die langer dan twee weken aanhouden
Je erg moe voelen of moe zijn
Je schuldig of waardeloos voelen
Een toename of afname van eetlust of gewicht
Verlies van plezier in activiteiten die je in het verleden hebt genoten
Verlies van interesse in seks
Zich rusteloos voelen of "vertraagd"
Concentratieproblemen
Moeite met slapen of te veel slapen
Gedachten om jezelf pijn te doen of te sterven

Iedereen kan een dag of twee hebben dat hij verdrietig of verdrietig is. En verdriet na een groot verlies is normaal voor maximaal een jaar. Maar als deze symptomen een voortdurende norm voor u worden, praat dan met een medische zorgverlener, psycholoog, consulent of andere professional over of uw verdriet of symptomen normaal zijn.

Risico's voor depressie

De menopauze is een kwetsbare tijd voor vrouwen. Als u een van die vrouwen bent die bijzonder gevoelig zijn voor hormoonveranderingen, of als u de afgelopen maanden veel verliezen of levensveranderingen hebt geleden, kunt u een risico lopen op een depressie. Vroege perimenopauze is een bijzonder kwetsbare tijd omdat je lichaam zich nog niet heeft aangepast aan de hormoonverschuivingen.
U loopt het grootste risico op menopauzale depressie als de volgende factoren op u van toepassing zijn:

Een geschiedenis van een depressieve episode eerder in je leven
Een familiegeschiedenis van depressie
Je lijdt (of hebt) aan PMS (premenstrueel syndroom en premenstruele dysfore stoornis)
Je hebt postpartumdepressie gehad
Een voorgeschiedenis van depressie bij orale contraceptiva
Een recent, groot verlies

Behandelingen voor depressie

Er zijn veel manieren om depressie te verbeteren. Praat erover met uw medische zorgverlener of hulpverlener. Hij of zij kan een van de volgende zaken aanbevelen, of een combinatie:

medicijnen: Er zijn veel medicijnen die kunnen helpen om depressie te verlichten. Je hoeft er misschien niet lang bij te zijn, maar medicatie kan grote opluchting bieden voor de biochemische chaos die de menopauze soms met zich meebrengt. Als een medicijn bijwerkingen heeft die ongemakkelijk zijn voor u, zijn er veel keuzes.
Behandeling: Twee soorten therapie worden vaak aanbevolen voor vrouwen met een depressie. Interpersoonlijke therapie helpt u om te zien hoe relaties invloed hebben op en bijdragen aan uw depressie, en hoe het veranderen van uw relatiestijl uw symptomen kan veranderen. Cognitieve gedragstherapie kijkt naar je overtuigingen en percepties en helpt je ze te herformuleren zodat je situaties op een meer realistische en positieve manier ziet. Beide soorten therapie zijn kortdurend en probleemgericht. Ze bleken zeer effectief te zijn bij depressie, vooral in combinatie met medicatie.
Oefening. Oefening heeft een bewezen invloed op de gemoedstoestand. Regelmatige aërobe oefeningen zoals wandelen, hardlopen, roeien of zwemmen kunnen helpen je humeur te verbeteren. Als je vitamines en licht toevoegt (probeer buiten te lopen) is het nog effectiever.

Het tweesnijdend slagwoord van depressie

Depressie kan levensbedreigend zijn. Het bedreigt op zijn minst je geluk en je gevoel van welzijn. De ironie is dat depressie soms je energie verlaagt, zodat je, zelfs als je weet dat je depressief bent, niet de energie hebt om hulp te krijgen. Als u, of een goede vriend of familielid, vermoedt dat u depressief bent, vraag dan iemand om met u mee te gaan naar uw afspraak. Of als zelfs dat te veel is, vraag dan een vriend, partner of een ander familielid om de afspraak voor u te maken. Bewaar die afspraak dan. Wanneer de menopauze je humeur naar de donkere kant zwaait, heb je mogelijk hulp nodig om je symptomen te doorgronden en weer op een positief spoor te komen.

Bottom Line

Het kan soms moeilijk zijn om depressie te onderscheiden van de ups en downs van de stemming die samenhangen met de menopauze. Als u dit artikel aan het lezen bent, hebt u de eerste stap gezet om te helpen de twee te scheiden en op beide manieren hulp te vinden voor uw symptomen. Behandeling is mogelijk en bij gecontroleerde depressiesymptomen vinden veel vrouwen de menopauzale jaren verfrissend en bevrijdend. Als je denkt dat je depressief bent, praat dan vandaag met iemand.