15 eenvoudige 300-calorieontbijtideeën

Heeft u onderweg een caloriearm ontbijt nodig? Ja, het is waar dat je 's morgens voor tijd geperst bent, maar dat betekent niet dat je het zou moeten halen voor de lunch op een lege maag. Het is tijd om te stoppen met het overslaan van het ontbijt!

Deze ontbijtideeën met 300 calorieën zijn gezond, snel en gemakkelijk te bereiden. En sommige maaltijden zijn 200 calorieën of minder, dus je hebt ruimte voor een snack halverwege de ochtend.

300-calorieontbijtideeën

De beste manier om elke ochtend een caloriearm ontbijt te eten, is om de maaltijd van tevoren klaar te maken. U kunt een week lang een gezond ontbijt bereiden in een uurtje of zo. Verpak ze dan gewoon in de koelkast en ze zijn klaar om te gaan wanneer u klaar bent om te eten. U kunt deze ideeën ook 's ochtends gebruiken.

Ontbijt burrito

Als u 's ochtends van een hartige maaltijd houdt, zal dit dieetvriendelijke ontbijt uw hongerhonger beteugelen.

• Eiwit, 2, krabbelde
• Vetarme kaas, 1 oz.
• Salsa, 2 eetlepels.
• Volkoren tortilla, 1
• 187 calorieën

Zoet en nootachtig havermout
Dit ontbijt zit vol met vezels, zodat het je zal helpen om onbedwingbare trek te beteugelen die vaak rond de 10 of 11 uur in de ochtend toeslaat.

• Onmiddellijke havermout, 1 pakket
• Peer, 1 medium
• Honing, 2 tl.
• Amandelen, fijngehakt, 1 eetl.
• 300 calorieën

Wafels en bananen
Heb je een zoetekauw? Dit ontbijt voldoet aan uw zoetekauw, maar biedt ook volle granen om uw energieniveau stabiel te houden.

• Volkoren wafels met laag vetgehalte, 2
• Pecannoten, in stukjes gesneden, 2 eetlepels.
• Banaan, half
• 300 calorieën

Magnetronmaaltijd
Heb je 's morgens een bevredigende eiwitversterking nodig? Deze sandwich biedt 17 gram eiwit voor slechts 250 calorieën. En de melk voegt nog meer toe!

• Jimmy Dean verrukt Applewood Smoke Chicken Sausage, Egg Whites & Cheese Muffin Sandwich 
• 1% melk, 4 oz.
• 300 calorieën

Denny's ontbijt on-the-go
Als je onderweg bent en moet stoppen voor een snelle hap, ben je niet gedoemd te veel te eten. Denny's heeft deze gezondere optie om je dieet op het goede spoor te houden.

• Fit Fare Loaded Veggie Omelet (half)
• Engelse muffin (geen boter)
• 300 calorieën

Jamba Juice
Als je op de vlucht bent en een drankje nodig hebt om je te vullen, zul je bij Jamba Juice een paar opties vinden om je honger in de ochtend te stillen. Maar je beste optie is een kom met yoghurt of havermout.

• Strawberry Greek Yoghurt Bowl
• Water met citroen
• 300 calorieën

Ontbijtgranen en bessen
Veel mensen houden van ontbijtgranen, maar het soort ontbijtgranen dat u kiest, maakt een groot verschil. Zorg ervoor dat je een volkoren doos kiest om de vezels te pakken die je helpen af ​​te vallen.

• Volkoren havergranen, 1 c. (Mijn keuze is Cascadian Farms Honey Nut Os)
• Vetvrije melk, 1 c.
• Bosbessen, 1 c.
• 300 calorieën

Hartige ontbijt wrap
Ik ontbijt dit graag thuis als ik een beetje tijd heb om voedsel te bereiden. Het duurt ongeveer vijf minuten en voldoet altijd aan mijn honger. Om het te maken, leg ik de kaas en het spek in de tortilla en verwarm het tot de kaas smelt. Dan snij ik de appel en leg ik het ontbijt op een bord om te serveren.

• Canadees spek, 2 plakjes
• Geraspte Cheddar, ¼ kopje.
• Zachte maïstortilla, 1
• Apple, 1 klein
• 300 calorieën

Waffle Sandwich
Geen brood in huis? Geen probleem! Maak deze dieetvriendelijke ontbijtsandwich met wafels.

• Volkoren bosbessenwafels verspreid met:
• Honing, 1 eetl.
• Halfschillige ricotta kaas, 2 eetlepels.
• 284 calorieën

Coffee Shop Snel ontbijt
Sommige coffeeshops serveren havermout die u kunt bestellen als u onderweg bent. Maar je kunt ook een pakje in je tas gooien en bij je koffie een kop heet water bestellen. Als je niet van cappuccino houdt, bekijk dan deze andere lijst met koffiedranken die geschikt zijn voor voeding.

• Kashi appel kaneel havermout, 1 pakket
• Kleine magere cappuccino
• 280 calorieën

Bessen en granen
Dit ontbijt combineert vezels en bessen die rijk zijn aan antioxidanten voor een gezonde start van de dag.

• Vezelrijk graan, 1 c.
• Gemengde bessen, 1 c.
• Vetvrije melk, 1 c.
• Koffie, met een scheutje vetvrije melk
• 260 calorieën

Engelse muffin en yoghurt
Ga super caloriearm met deze snelle maaltijd. Verwissel de Engelse muffin voor een wafel als je dat liever hebt.

• Volkoren Engelse muffin
• 100-calorie Griekse yoghurt met fruitsmaak, 
• 220 calorieën

Toast en spek
Soms hunkert u gewoon naar de smaak van spek. Voeg het toe aan een caloriearm ontbijt met deze combinatie.

• Gereduceerd calorierijk brood, 2 plakjes
• Amandelboter, 1 eetlepel.
• Turkije spek, 2 plakjes
• 240 calorieën

Eenvoudige smoothie
Als je haastig de deur uit moet rennen, gooi deze items dan in een blender en neem je gezonde ontbijt mee onderweg.

• Magere melk, 4 oz.
• Magere Griekse yoghurt, 4 oz.
• Bessen, 4 oz.
• 236 calorieën

Graan met een kant van meloen
Zoete meloen helpt bij het ontschuldigen van een ontbijt.

• Raisin Bran, 1 c.
• 1% melk, 1 c.
• Meloenblokjes, 1 c.
• 225 calorieën

Meer caloriearme ontbijtideeën

Als je wat meer calorieën in je ochtendmaaltijden hebt, probeer dan een van deze ideeën. Deze ontbijtideeën met 350 calorieën houden u tevreden tot de lunch.

Apple & PB Bagel

• Thomas 'Volkoren Bagel, 1, aangevuld met:
• Skippy-vetarme natuurlijke pindakaas, 1 eetlepel.
• Granny Smith appel, klein, 1, in plakjes
• 335 calorieën

Yummy Yoghurt

• Chobani Vetarme Griekse yoghurt, ½ c., Aangevuld met:
• Magere granola (zonder rozijnen), ¼ c.
• Amandelen, gerijpt, 1 tl.
• Honing, 1 eetl.
• Bosbessen, ½ c.
• 300 calorieën

Ontbijt Sandwich

• Pepperidge Farm Volkoren Engelse Muffin, 1, in tweeën gedeeld en gevuld met:
• Eiwit, 3, krabbelde
• Spinazie, ½ c.
• Alpine Lace Eeduced-fat Cheddar Cheese, 1 slice
• Tomaat, 1 plak
• 270 calorieën

Doctored Up Oatmeal

• Instant havermout (gewoon), 1 verpakking, met daarop:
• Vetvrije melk, ½ c.
• Fuji-appel, klein, gehakt
• Kaneel en bruine suiker, 1 tl.
• Walnoten, fijngehakt, 1 eetl.
• 255 calorieën

Berry Good Waffles

• Nutri-Grain Eggo Vetarme volkoren wafels, 2
• Stonyfield Farm Lowfat Eenvoudige yoghurt, ¼ c.
• Aardbeien, ½ c.
• Ahornsiroop, 2 theel.
• 246 calorieën

South of the Border Ontbijt

• Eiwitten, 3, vervormd, gegarneerd met:
• Zwarte bonen, gespoeld en uitgelekt, ¼ c.
• Sargento Gereduceerde vet Milde Cheddar, versnipperd, 1 oz.
• Salsa, 2 eetlepels.
• 191 calorieën

Hongerig voor meer caloriearme ontbijtideeën? Je vindt tal van ontbijtideeën van 200 en 300 calorieën online. Blader door de volledige selectie ontbijtproducten, recepten en ideeën.