Afrikaanse Mango voor gewichtsverlies
Afrikaanse mango (Irvingia gabonensis) is een natuurlijke substantie die vaak op de markt wordt gebracht als hulpmiddel om gewicht te verliezen. Afrikaanse mangosupplementen bevatten meestal extracten van de zaden van de Afrikaanse mangoboom (een plant afkomstig uit West-Afrika). Van Afrikaanse mango-zaden is bekend dat ze een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevatten, waaronder vezels, aminozuren, essentiële vetzuren en mineralen.
Toepassingen
In alternatieve geneeskunde, is Afrikaanse mango vermeend om gewichtsverlies te bevorderen door eetlust te onderdrukken, metabolisme te versnellen en vetopbouw te voorkomen.
Sommige voorstanders beweren dat Afrikaanse mango bepaalde gezondheidsproblemen kan helpen behandelen, zoals hoge cholesterol en diabetes.
Voordelen
Tot op heden hebben weinig wetenschappelijke studies de gezondheidseffecten van Afrikaanse mango getest. Sommige onderzoeken wijzen er echter op dat Afrikaanse mango's kunnen helpen beschermen tegen obesitas en de metabolische gezondheid verbeteren.
Bijvoorbeeld in een studie uit 2009 in Lipiden in gezondheid en ziekte, onderzoekers ontdekten dat deelnemers die gedurende 10 weken elke dag Afrikaanse mango dronken, significante verbeteringen in lichaamsgewicht, lichaamsvet, tailleomvang, cholesterolniveaus, bloedsuikerspiegel en niveaus van C-reactief proteïne (een marker van ontsteking) ondervonden. De studie omvatte 102 gezonde mensen met overgewicht of obesitas; de helft van de deelnemers kreeg Afrikaanse mango, terwijl de andere helft een placebo kreeg.
Bovendien, een studie uit 2008 in Lipiden in gezondheid en ziekte gaf aan dat het nemen van een combinatie van Afrikaanse mango en cissus (een kruid dat al lang in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt) kan bijdragen aan de bestrijding van obesitas. Elke dag namen 72 deelnemers met obesitas of overgewicht gedurende 10 weken dagelijks capsules die een van de drie stoffen bevatten: een placebo, de Afrikaanse mango / cissus-combinatie of alleen cissus. Aan het einde van de studie vertoonden de leden van de Afrikaanse mango / cissus-groep de grootste reducties in lichaamsgewicht, lichaamsvet, tailleomvang en cholesterolgehalte.
In dierlijk onderzoek hebben wetenschappers vastgesteld dat Afrikaanse mango obesitas kan bestrijden door de ontwikkeling van vetcellen te remmen.
Voorbehoud
Er is weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van Afrikaanse mango. Er zijn aanwijzingen dat Afrikaanse mango milde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, droge mond, slaapstoornissen en gastro-intestinale problemen.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, zogende moeders, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
Waar Afrikaanse Mango te vinden
Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, worden supplementen met Afrikaanse mango verkocht in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
African Mango gebruiken voor gewichtsverlies
Vanwege een gebrek aan ondersteunend onderzoek, is het te vroeg om African Mango aan te bevelen als een behandeling voor gewichtsverlies. Als u op zoek bent om af te vallen, raadt de National Institutes of Health aan om een plan voor gewichtsbeheersing te volgen dat gezond eten koppelt aan regelmatige lichaamsbeweging. Het bijhouden van een voedingsdagboek, acht uur slaap elke nacht en het beheren van je stress kan je ook helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Als u overweegt het gebruik van Afrikaanse mango te gebruiken voor een aandoening (zoals diabetes), moet u uw arts raadplegen voordat u begint met het supplementenregime. Zelfbehandeling van een aandoening met Afrikaanse mango en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
