Dynamische voedselduo's waar je hele gezin dol op zal zijn
Egg Whites / Egg Substitute + The Laughing Cow Light Romige Zwitserse kaas
A.K.A. The Egg Mug Classic
Waarom het geweldig is: Als u iemand bent die zegt: "Ik heb geen tijd om te ontbijten", is dit vetarme eierstruifrecept iets voor u. Het duurt minder dan 3 minuten om op te zwepen en je hebt zelfs geen koekenpan nodig. Ik begin bijna nooit een dag zonder een of andere versie van dit all-star duo.
Hoe: Spuit een grote magnetronbestendige beker of brede kom in met anti-aanbak spray. Voeg 3/4 kop eiwit of vetvrij vloeibaar eimateriaal en magnetron gedurende 1 1/2 minuut toe. Meng een stukje The Laughing Cow Light Creamy Swiss-kaas in stukjes. Magnetron nog een minuut of tot het is gezet. Roer voor het eten. (125 calorieën, 1,5 g vet)
Eieren koken in de magnetron
2Lean Ground Turkey + Uiensoep / Dip Mix
A.K.A. Onion Goodness Burgers
Waarom het geweldig is: Als u op zoek bent naar eiwitrijke pasteitjes zonder gedoe (of veel vet), is dit recept een must. Het maakt vijf hamburgers, dus het is perfect voor familienacht, een BBQ of make-ahead doordeweekse diners. Ik hou ervan de mijn in slabladeren te wikkelen of ze op 100-calorie vlakke sandwichbroodjes te hebben.
Hoe: Meng in een grote kom 1 1/4 lb rauwe mager-kalkoen (7% vet of minder) grondig met een 1-oz. zakje uiensoep / dipmix. Vorm gelijkmatig in 5 pasteitjes. Breng een grilpan besproeid met anti-aanbak spray op middelhoog vuur. Grill burgers ongeveer 6 minuten per kant, tot ze gaar zijn. (1 / 5e recept, 1 pasteitje: 180 calorieën, 8 g vet)
Dieetvriendelijke hamburgers: receptideeën en meer
3Aardbeien + minder vetrijke fetakaas
A.K.A. Feta-gevulde aardbeien
Waarom het geweldig is: Of je nu zin hebt in iets zoute of zoete, dit low-calorie snack paar zal voldoen.
Hoe: Snijd de stengeluiteinden af van 10 grote aardbeien, ongeveer 1/3 inch, dus er is een kleine opening in elke bes. Gebruik indien nodig een smalle lepel om de opening groter te maken. Vul gelijkmatig bessen met 1/4 kopje vetarme, verkruimelde fetakaas, breuk de kruimels in kleinere stukjes als dat nodig is. (123 calorieën, 4,5 g vet)
Frozen Yogurt Guide for Dieters
4Vetarme hotdogs + minder vet Crescent deeg
A.K.A. De-Pudged Pigs in a Blanket
Waarom het geweldig is: Gewone varkens in een deken zitten vol met calorieën en vet. Deze eenvoudige hapjes zijn volledig schuldvrij, maar niemand zou ooit raden.
Hoe: Begin met 8 vetvrije (of bijna vetvrije) franks, elk met 40 - 45 calorieën - snijd ze in 4 gelijke stukken. Rol een pakket gekoeld Pillsbury gereduceerd vet Crescent roldeeg af op een licht bebloemde werkruimte. Verdeel of rol elke driehoek een voor een een beetje uit om er een grotere driehoek van te maken. Snij elk deegstuk in vier lange, smalle driehoeken. Begin aan de basis van elk van deze driehoeken en rol één hotdogstuk op elkaar tot de driehoek zich om het midden wikkelt. Plaats varkens met dekens op een grote, niet-ingevette bakplaat. Herhaal met de resterende ingrediënten. Je hebt 32 varkens in een deken. Bak op 375 graden tot het deeg lichtbruin en knapperig lijkt, ongeveer 12 minuten. (1/8 recept, 4 stuks: 134 calorieën, 5 g vet)
5Canned Pumpkin + Devil's Food Cake Mix
A.K.A. Yum Yum Brownie Muffins
Waarom het geweldig is: Deze muffins met twee ingrediënten vernietigen een chocolade-hunkering en voor minder dan 200 calorieën een knaller. De pompoen elimineert de behoefte aan vette ingrediënten zoals olie, boter of eieren. Grijp gewoon niet per ongeluk pompoentaartvulling aan, die veel hoger is in calorieën en vet.
Hoe: Bekleed een 12-kops muffinpan met folie-bakvormpjes of spuit met een nonstick-spray. Meng in een grote kom 1 doos vochtige duivelsvoedselkoekmix (15.25 - 18.25 oz.) Met één 15-oz. kan pure pompoen tot volledig glad en uniform. (Het beslag zal dik zijn.) Verdeel het beslag in de muffinpan. Bak op 400 graden tot een tandenstoker die in het midden van een muffin wordt gestoken grotendeels schoon is, ongeveer 20 minuten. (181 calorieën, 3.5g vet)
Beste dieetvriendelijke manieren om chocolade naar je toe te trekken
Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!
