Gezonde snacks voor kaasliefhebbers

Tonijnmelt gevulde champignons

Hier is een gezonde manier om je oplossing te vinden. Probeer deze kaasachtige tonijn belegd met meer kaas.

Hak de stengels van 12 medium baby bella paddenstoelen. Plaats champignondoppen op een bakplaat besproeid met anti-aanbak spray, afgeronde zijden naar beneden. Bak op 375 graden tot ze gaar zijn, 12 - 14 minuten. 

Breng intussen een koekenpan besproeid met anti-aanbak spray op matig vuur. Bak en roer gehakte stengels, 1/4 kop ui in blokjes en 1/4 theelepel. gehakte knoflook tot een beetje zacht, ongeveer 3 minuten. Breng over naar een middelgrote kom en dep droog. Voeg een 2,6-oz toe. zakje witte tonijn in water, een wig The Laughing Cow Light Romige Zwitserse kaas, 1 el.Dijonnaise en 1 eetl. zoete smaak (drooggedept). Roer tot alles goed gemengd is. 

Vocht uit champignondoppen bevlekken en met tonijnmengsel vullen. Bak tot het vulling heet is, ongeveer 8 minuten. Bedek elke champignon met een kwart plak Amerikaanse kaas van 2% melk. (Dat zijn in totaal 3 hele plakjes.) Bak tot ze gesmolten is, ongeveer 1 minuut. (3 champignons: 94 calorieën, 3 g vet) 

Jump-Start uw gewichtsverlies in 6 eenvoudige stappen

2

2-kaas taquito's

De perfecte toevoeging aan een Mexicaanse fiesta. U hoeft nooit meer een doos uit het vriesvak te pakken.

Plaats acht 6-inch gele maïstortilla's tussen 2 vochtige papieren handdoeken. Magnetron voor een minuut, of tot warm en buigzaam. Verspreid een tortilla met een halve wig The Laughing Cow Light Creamy Swiss-kaas; bestrooi met 1 el. geraspte vetvrije cheddar kaas. Rol stevig op in een buis en leg het op een bakplaat besproeid met anti-aanbak spray, met de naad naar beneden. (Beveilig zo nodig met een tandenstoker.) Herhaal met de rest van de tortilla's. Bak op 375 graden tot knapperig, 14-16 minuten. (2 taquito's: 158 calorieën, 3 gram vet) 

3

Italiaanse aardappelhuiden

Als je deze gegrilde aardappelschillen nog niet hebt geprobeerd, krijg je een traktatie.

Prik twee 10-oz. aardappelen meerdere keren met een vork bakken. Magnetron gedurende 3 1/2 minuten. Draai aardappelen en magnetron nog 3 1/2 minuut, of tot ze zacht zijn. Halveer in de lengte en schep het vruchtvlees voorzichtig uit, zodat er ongeveer 1/4 inch in de schil achterblijft.

Bak de vellen op 375 graden tot knapperig, 12-15 minuten. Top met 1/3 kopje magere Marinara saus en 1/4 theelepel. knoflook poeder. Trek 2 staafjes lichte snijkaas in stukjes en hak ze ruw; strooi over skins. Bak totdat de kaas gesmolten is, ongeveer 5 minuten. (2 skins: 186 calorieën, 3.5g vet)

Hoe kan ik Supersized Macaroni & Cheese maken?

4

Met kaas gevulde minivleesballetjes

Door porties gecontroleerd gehaktbrood boordevol kaas? Jij hebt het. 

Breng een grote koekenpan besproeid met anti-aanbak spray op middelhoog vuur. Voeg 1 1/2 kopjes toe aan elke fijngesneden ui en champignons. Kook en roer tot ze zacht zijn, 5-7 minuten. Breng over naar een grote kom en dep droog. Voeg 1 1/2 lbs toe. rauw extra-mager rundergehakt (4 procent vet of minder), 3/4 kop eiwit of vetvrij vloeibaar eimateriaal, 3/4 kop snelkokende haver, 1/2 kop ketchup, 2 theel. gehakte knoflook, 1/2 theel. zout en 1/4 theelepel. zwarte peper. Meng grondig. 

Verdeel het mengsel in een 12-kops muffinpan besproeid met anti-aanbak spray. Snijd 3 dunne stokjes kaasstaafjes in 4 stukken per stuk. Druk 1 stuk in het midden van elke kop en sluit deze in het vleesmengsel. Bak op 350 graden tot stevig en met gebruinde randen, 20-25 minuten. (1 mini-brood: 137 calorieën, 3,5 g vet) 

Wat te bestellen bij het uit eten gaan: beste en slechtste restaurantkeuzes voor Dieters

5

Cheesy Tuna Lettuce Cups

Hier is nog meer opgekropte tonijn.Dit is een geweldige snack; het is gemakkelijk en heerlijk.

Combineer een 2.6-oz. zakje witte tonijn in witte tonijn en een wig The Laughing Cow Light Romige Zwitserse kaas; mix tot uniform. Voeg 2 eetlepels. in blokjes gesneden rode paprika en 1 el. in blokjes gesneden rode ui. Top 3 middelgrote slablaadjes met elk één schijfje tomaat. Verdeel het tonijnmengsel gelijkmatig over de bladeren. (149 calorieën, 3,5 g vet) 

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}