Pei Wei Voedingsfeiten Menu Keuzes en calorieën

Als je van een verscheidenheid aan Aziatisch eten houdt en je geniet van het eten van voedsel uit de hele wereld, dan zul je waarschijnlijk genieten van het Pei Wei-menu. Het eten is geïnspireerd op Japanse, Chinese, Thaise en andere Aziatische keukens.

Maar hoe komt de voeding van Pei Wei op stapel? Is Pei Wei gezond? Zoals de meeste restaurants met snelle bediening, zijn niet alle menu-items voedzaam. Maar u kunt items vinden die uw dieet op het goede spoor houden als u gezond probeert te eten.

 Analyse van het Pei Wei-menu

Het menu op Pei Wei is vrij uitgebreid. Je kunt gemakkelijk overweldigd worden door te proberen de verschillende selecties te navigeren om een ​​gezond tarief te vinden. Maar als u de verschillende secties controleert, wordt het een beetje eenvoudiger. Je zult vinden:

• Lichtere aanbiedingen inclusief slawraps, salades en sushi
• Rijst en Noodle Bowls inclusief traditionele smaken zoals Kung Pao, Mongoolse en Sesame-kommen en creatieve kommen zoals Caramel, Thai Basil en Blazing Bangkok Peanut Noodle.
• Kleine gerechten en zijkanten zoals loempia's, loempia's, wontons, soepen, edamame en vleugels

Er is ook een kindermenu, een glutenvrij menu en een paar dessertproducten. Veel voorgerechten kunnen op verzoek vegetarisch worden gemaakt.

Heel wat items op het Pei Wei-menu kunnen worden aangepast. Sushibroodjes zijn er bijvoorbeeld in verschillende maten en salades kunnen worden bereid zonder dressing of andere ingrediënten om aan uw smaak te voldoen.

Als u een schaal bestelt, kiest u een maat (klein of normaal), dan kiest u een eiwitbestanddeel.

Kip, biefstuk, garnalen en tofu worden aangeboden, evenals groenten of een mix van groenten en tofu. Ten slotte kiest u de kant waarmee de kom wordt geserveerd. Opties zijn witte rijst, bruine rijst, salade, quinoa, slacups, gebakken rijst of noedels.

Ten slotte vindt u gerechten op verschillende kruidenniveaus op het Pei Wei-menu.

Als je de voorkeur geeft aan gekruid voedsel, kijk dan naar items met een klein vlammetje naast de menulijst. Voor sommige mensen zorgt het kiezen van een hoger kruidenniveau ervoor dat ze de controle over hun porties onder controle houden. Overeten is moeilijker voedsel is erg pittig. 

Pei Wei Voedingswaarde

Kommen met noedels en rijst zijn populaire keuzes bij Pei Wei. Ze zijn echter niet de gezondste keuzes op het menu. Blazing Bangkok Peanut Noodles with Chicken is een van de meest populaire items op het Pei Wei-menu. Voor de meeste mensen biedt het gerecht verschillende maaltijden aan calorieën. 

Om calorieën onder controle te houden, kun je een kleine rijst- of noedelkom bestellen of met een vriend delen om je vet- en calorietelling in tweeën te snijden.

Calorieën tellen voor enkele van de populaire keuzes in de schaal zijn:

• Kleine gebakken rijstkom met kip: 750 calorieën, 23 gram vet, 4,5 gram verzadigd vet, 245 gram cholesterol, 2290 milligram natrium, 95 gram koolhydraten en 37 gram eiwit.

• Regelmatige Pei Wei Spicy Bowl With Steak: 1210 calorieën, 54 gram vet, 11 gram verzadigd vet, 65 gram cholesterol, 2290 milligram natrium, 95 gram koolhydraten en 37 gram eiwit.
• Kleine Sweet & Sour Bowl met groenten & tofu: 490 calorieën, 26 gram vet, 4 gram verzadigd vet, 0 gram cholesterol, 760 milligram natrium, 51 gram koolhydraten en 12 gram eiwit.
• Reguliere sesamkom met garnalen 670 calorieën, 33 gram vet, 5 gram verzadigd vet, 75 gram cholesterol, 3640 milligram natrium, 69 gram koolhydraten en 21 gram eiwit.

Gezondste opties op het Pei Wei-menu

Als je je calorie- en vetinname laag wilt houden als je Pei Wei bezoekt, kijk dan naar het Lichtere Menu.

Je zult sushi en andere hoog-eiwit-, koolhydraatarme en caloriearme keuzes vinden. De 4-delige Spicy Tuna Roll biedt bijvoorbeeld 180 calorieën en 8 gram vet. De 4-delige Mango California Roll biedt 190 calorieën en grammen vet.

Thaise Chicken Lettuce Wraps zijn een andere goede optie. Een enkele portie biedt 510 calorieën. Maar het verhoogt ook uw natriuminname aanzienlijk.

Als je van soep houdt, probeer dan een kopje Sweet and Sour Soup of Thai Wonton-soep voor minder dan 100 calorieën. Combineer het met een kleine hoeveelheid edamame om een ​​boost van proteïne (15 gram) te krijgen voor slechts 160 calorieën.

Als je van traditionele kommen houdt, koop dan een gestoomde kom zoals de kleine Sweet and Sour Bowl With Chicken. Het bevat 430 calorieën en 18 gram vet en biedt nog steeds een stevige 24 gram eiwit. De kleine Ginger Broccoli-kom met garnalen is een andere caloriearme keuze met slechts 370 calorieën, 21 gram vet en 14 gram eiwit.

Als u uw kom bestelt met bruine rijst in plaats van witte rijst, verhoogt u de calorieën enigszins, maar profiteert u van de verhoogde vezels in de hele korrels. U kunt uw kom ook bestellen met slawikkelingen in plaats van rijst om zowel zetmeel als calorieën te verminderen.

Ongezondste opties in het Pei Wei-menu

Dus wat moet je vermijden om gezond te blijven op Pei Wei?

Sla de grotere kommen (normaal formaat) en de gefrituurde items over. Rijst- en noedelkommen met biefstuk hebben ook de neiging om hoger te zijn in vet en calorieën. Bijvoorbeeld, de reguliere Pei Wei Spicy Rice Bowl With Steak biedt 1210 calorieën en 54 gram vet. Blazing Bangkok Peanut Noodles With Steak levert 1330 calorieën en 64 gram vet. U kunt vragen om de biefstuk te laten stomen om calorieën te snijden, maar deze menuoptie wordt niet aanbevolen door het restaurant.

Maar het vermijden van rundvlees garandeert niet noodzakelijkerwijs een minder caloriearm voorgerecht. De Pad Thai Noodle Bowl With Chicken levert 1590 calorieën en 41 gram vet en de Pad Thai Noodle Bowl met groenten en tofu voegt maar liefst 1670 calorieën toe aan je dagelijkse totaal en je consumeert 50 gram vet bij de maaltijd.

Ten slotte moeten zoutgevoelige gasten het menu online controleren voordat ze Pei Wei bezoeken. Veel van de maaltijden bieden een volle dag aan natrium of meer. Bijna alle Pad Thai-keuzes bevatten meer dan 6000 milligram natrium, volgens voedingsinformatie die door het bedrijf wordt verstrekt. Dat is meer dan twee dagen aan natrium. Slawraps, sushi en salades zijn ook zout. Met een beetje planning en onderzoek, kunt u iets vinden dat aan uw behoeften voldoet.