Winkelen zonder te laten vallen Hoe te vermijden 8 voorkomende fouten in de supermarkt

Supermarkten zitten vol met drukke mensen, karren concurreren voor gangpad ruimte, en een schijnbaar eindeloze reeks keuzes. Supermarktfouten kunnen rampen in het dieet betekenen, maar maakt u zich geen zorgen: ik heb uw rug! Hier zijn de top 8 valkuilen voor eten en winkelen en hoe je ze kunt vermijden.

1. Naar de supermarkt gaan Hungry or Distracted

Het is waarschijnlijk de grootste en meest voorkomende fout die mensen maken: boodschappen doen op een lege maag. Misschien ben je vergeten een hapje te pakken na een training, of ben je direct op weg naar de winkel en het veeleisende diner van je lichaam. Hoe dan ook, je keuzes worden gemaakt door je eetlust in plaats van je hersenen.

Afleidingen spelen ook een rol. Probeer je te multitasken door te winkelen terwijl je met je ouders aan de telefoon zit? Sociale media controleren en de rijpheid van avocado's op hetzelfde moment? Focus op de taak: gezond en lekker eten voor u en uw gezin. Houd je auto of tas gevuld met slimme noodhapjes en vermijd deze supermarktverslaving.

2. Geen voedingsetiketten lezen of vergelijken

Die snack ziet er gezond uit. Het woord "natuurlijk" is daar, en het heeft slechts 150 calorieën! Maar dan kom je thuis en ontdek je dat het ondanks zijn natuurlijke aantrekkingskracht vol zit met vet en suiker. En dat prijskaartje van 150 calorieën? Het is voor een piepkleine portie!

Lees het voedingspanel aandachtig door en lees niet alleen een-vergelijk-labels! Ja, dit zorgt voor een langere winkeldag, maar op de lange termijn ben je gelukkig.

3. Geen lijst meenemen

Terwijl je opzettelijk bent met winkelen, kun je een lijst maken. Maar doe het niet net Maak een lijst! Vasthouden aan het! Budget voor geld en voeding. Uw bankrekening en uw weegschaal zullen u dankbaar zijn.

Weet niet waar te beginnen? Plan een gangpad-supermarkt op een rij en gebruik deze als een leidraad. En houd altijd een oogje op nieuwe gezonde lekkernijen. Dat is het leuke gedeelte!

4. Weet niet wanneer in bulk moet worden ingekocht

In bulk kopen is geweldig: u bespaart geld en u kunt gezonde stapels kopen. Het is een win-win-totdat het dat niet is.

Laad nooit dingen op die je nog nooit eerder hebt geprobeerd, alleen omdat de bulkprijs laag is en koop je triggervoedingen - die je ook niet kunt eten - niet te veel! Ken jezelf en laat je boodschappenlijstje aansluiten op je behoeften.

Zoek naar gezonde houdbare nietjes en dingen die je kunt invriezen en wees creatief met het eten ervan, zodat je je niet zult vervelen.

5. Frozen voedsel negeren

Verse producten zijn geweldig: kleurrijk, rijp (je hoopt!), En gewoon wachten om geplukt te worden. Maar bevroren fruit en groenten kunnen net zo goed zijn. Hetzelfde geldt voor vlees!

Houd een zak bevroren bessen in de vriezer voor smoothies en voorsnoepjes. Controleer het vriesgedeelte op individueel verpakte kipfilets of visfilets. Je hoeft niet meer te klauteren om verse ingrediënten te gebruiken voordat ze slecht worden. Neem de controle terug van de natuur en kook je producten en eiwitten wanneer je bent klaar.

Bezorgd om de meeste voeding uit je producten te halen? Ingevroren groenten en fruit worden vaak snel ingevroren in de piekversheid, dus ga je gang en sla deze handige nietjes op.

6. Stocking Up Alleen maar omdat er iets te koop is

Geld besparen is geweldig, maar dat doe je niet werkelijk geld besparen als u dingen koopt die u niet nodig hebt. Controleer de website van de winkel vooraf en voeg alleen scherp geprijsde voedingsmiddelen toe aan je lijst die je echt nodig hebt. Blijf dan bij de lijst. Vertrouw op je zorgvuldige planning en val niet ten prooi aan impulsaankopen.

7. Verstrikt raken in het snackpad

Het glorieuze snackpad is ook de valkuil van veel hongerige mensen! Maak je geen zorgen; je kunt de verleiding te slim af zijn.

Let op: Neem de tijd om naar de voedingsetiketten te kijken. Controleer uw lijst. Controleer het twee keer. En vermijd die trigger-voedingsmiddelen! Het is prima om iets nieuws te proberen (of je vast te houden aan klassiekers als je een vervelend tussendoortje bent); zorg ervoor dat de statistieken voldoen aan uw normen.

8. Controleer niet uw voorraadkast voordat u gaat winkelen

Poedervormige pindakaas, volkorenmeel, appelciderazijn, kruiden, natuurlijke caloriearme zoetstof ... Dit zijn slechts enkele items die u waarschijnlijk keer op keer zult gebruiken. Bonus: ze hebben een mooie lange houdbaarheid! Houd die voorraadkast goed gevuld en bespaar jezelf voor een frustrerende supermarkt die midden in het maken van je volgende maaltijd wordt gerund.