Common Cognitive Distortions in OCD
Hoewel obsessief-compulsieve stoornis (OCD) een complexe ziekte is met vele oorzaken en risicofactoren, is het van essentieel belang om de psychologische factoren te begrijpen die OCD-symptomen veroorzaken en ze op gang houden om het meeste uit de behandeling te halen. Het is nu duidelijk dat OCD wordt gekenmerkt door een aantal denkfouten die cognitieve vervormingen worden genoemd en die mogelijk tot obsessies en dwanghandelingen kunnen leiden..
Hoe het idee van cognitieve verstoringen ontstond
Voor het eerst geïdentificeerd door de baanbrekende cognitief-gedragstherapeut Aaron Beck, worden cognitieve verstoringen gedefinieerd als fouten in het denken die voorkomen in veel vormen van psychische aandoeningen, waaronder stemmings- en angststoornissen. Zoals de naam al doet vermoeden, zijn cognitieve vervormingen manieren van denken die de manier waarop we de wereld, onszelf en anderen zien negatief beïnvloeden.
Cognitieve distorsies Prevalent bij ocs
Cognitieve therapeuten hebben een aantal cognitieve vervormingen geïdentificeerd die vooral bij mensen met ocs lijken te voorkomen. Het identificeren en uitdagen van deze verstoringen is een centraal onderdeel van psychologische therapieën voor ocs.
Over-Belang van Gedachten
Door een proces dat gedachte-actie fusie wordt genoemd, zijn mensen met OCS vaak geneigd hun gedachten gelijk te stellen met acties. Als je bijvoorbeeld OCD hebt, zou je kunnen denken dat het hebben van de ongewenste gedachte een geliefd persoon schade te berokkenen, moreel gelijkwaardig is aan het daadwerkelijk schaden van hen. Je zou ook kunnen geloven dat zo'n gedachte betekent dat je diep van binnen echt je geliefde wilt beschadigen.
Hoewel gedachten zelf eigenlijk ongevaarlijk zijn, zorgen sommige mensen met OCD ervoor dat de schijnbare betekenis en gevolgen van zulke gedachten als gevaarlijk worden bestempeld en onmiddellijk worden weggedrukt. Helaas leidt onderdrukking van dergelijke gedachten er alleen maar toe dat ze nog erger terugkomen dan voorheen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) daagt het belang van gedachten uit door verschillende op blootstelling gebaseerde oefeningen.
Overschatting van gevaar
Mensen met ocs overschatten vaak de kans op gevaar en de gevolgen van het maken van een fout of het niet perfect doen van iets. Als je bijvoorbeeld OCD hebt, zou je denken dat de kans om ontslagen te worden extreem hoog is en dat je, als je een fout maakt op je werk, zelfs een kleine, kan worden losgelaten. Dit soort denken kan dwanghandelingen helpen stimuleren door overmatige controle of andere vormen van repetitief gedrag te veroorzaken om het gevreesde gevaar af te weren. Natuurlijk is het mogelijk dat de angsten gerechtvaardigd zijn, maar in de overgrote meerderheid van de gevallen is deze overschatting van het gevaar ongegrond.
Inflatie van verantwoordelijkheid
Als je OCD hebt, is het gebruikelijk om je verantwoordelijkheid voor een gebeurtenis te overschatten en om andere aannemelijke invloeden te onderschatten, te negeren of te onderschatten. Iemand met OCD denkt bijvoorbeeld dat als ze op het verkeerde moment naar hun werk vertrekken, het gebeurtenissen in gang zet die tot een vliegtuigcrash leiden. Om dit te voorkomen, kunnen ze dwanghandelingen uitvoeren om deze negatieve uitkomst ongedaan te maken of te neutraliseren, zoals het herhaaldelijk herhalen van een zin of het meerdere keren verlaten en terugkeren naar het huis.
Natuurlijk is het bijna onmogelijk om je voor te stellen dat door op het verkeerde moment naar het werk te gaan een vliegtuig zou kunnen neerstorten, noch is het logisch dat een dwang als het herhaaldelijk herhalen van een zin een dergelijke uitkomst zou voorkomen. Het werkelijke verantwoordelijkheidsniveau van mensen voor evenementen kan in therapie worden getest met behulp van belichtingsoefeningen.
Overwaardering van Gevolgen van Gevaar
Mensen met OCD geloven vaak dat als ze in gevaar komen, ze overweldigd zullen worden en niet in staat zullen zijn om met de situatie om te gaan of gek zullen worden. Ze kunnen ook geloven dat het tegenkomen van gevaren onveranderlijk een catastrofale uitkomst inluidt, zoals alles verliezen en op straat belanden..
Iemand met OCD zou bijvoorbeeld bang kunnen zijn om afgewezen te worden in een romantische relatie omdat het automatisch zou betekenen dat ze depressief zouden worden en dakloos zouden worden. Dit verkleint de zeer reële mogelijkheid dat ze de situatie prima aankunnen, dat familieleden er zouden zijn om hen te ondersteunen en dat het beëindigen van de relatie een kans zou kunnen zijn voor een nieuwe start.
Behoefte aan zekerheid
Als je OCD hebt, is het heel gewoon om een onrealistische behoefte aan zekerheid te hebben, zelfs in situaties waar zekerheid niet mogelijk is. Deze behoefte aan zekerheid kan leiden tot het zoeken naar overmatige geruststelling van familieleden, therapeuten, enz., Om angstgevoelens te voorkomen. Overmatige geruststelling is een vorm van vermijden, die alleen maar dient om angstige gedachten te versterken. Ook kan het ervoor zorgen dat geliefden hun steun intrekken als ze overweldigd raken en proberen gerust te stellen.
Intolerantie van emotioneel ongemak
Mensen met OCD geloven vaak dat ze zichzelf in verlegenheid zullen brengen of gek zullen worden als ze intense negatieve emoties ervaren. Men denkt dat compulsies en overmatige geruststelling van anderen vaak een middel zijn om te vermijden negatieve emoties te ervaren.
