Spierkrampen

Spierkrampen (ook wel spierspasmen of charleypaarden genoemd) zijn plotselinge, aanhoudende, onvrijwillige contracties van een spier of een groep spieren. De krampachtige spier wordt strak en hard en is steevast zeer pijnlijk. In feite is een spierkramp bijna altijd pijnlijk genoeg om je te laten stoppen met doen wat je ook aan het doen was toen het begon.
Krampen kunnen met elke spier optreden, maar treden meestal op in de kuit- en voetspieren. Vooral vaak voorkomende been- of voetkrampen die zich 's nachts voordoen, vaak tijdens de slaap - een symptoom dat nachtelijke krampen in de benen worden genoemd.
Andere spieren die vaak krampgevoelig zijn, zijn de dij, hamstrings, spieren van de armen en handen, en rib- en buikspieren.. 
Spierkrampen zijn een vrij veel voorkomende gebeurtenis. Bijna iedereen, vroeg of laat, zal last hebben van spierkramp.

Wat veroorzaakt spierkrampen?

Studies naar elektromyografie (EMG) hebben aangetoond dat spierkrampen beginnen met een verhoogde activiteit in de zenuwen die de spieren voeden, en niet met de spieren zelf. Er wordt nu gedacht dat spierkrampen een neurale gebeurtenis voorstellen en geen gespierde gebeurtenis. 
Maar wat veroorzaakt de neurale "trekkingen" die leiden tot een pijnlijke spiercontractie? Het blijkt dat veel dingen spierkrampen kunnen veroorzaken. Waaronder:

• biomechanische. Krampen in de benen kunnen worden geassocieerd met platte voeten of andere structurele afwijkingen van de benen en voeten. Krampen komen ook vaker voor bij mensen die te veel tijd besteden aan zitten of staan ​​op een betonnen vloer.
• neurologische. Verschillende neurologische aandoeningen kunnen spierkrampen verhogen, vooral de ziekte van Parkinson.
• uitdroging. Uitdroging door diuretica of overmatig zweten kan leiden tot spierkrampen.
• Elektrolytische aandoeningen. -Lage bloedspiegels van kalium, calcium of magnesium zijn geassocieerd met spierkrampen.
• Zwangerschap. Spierkrampen komen vaker voor tijdens de zwangerschap, mogelijk als gevolg van magnesiumuitputting.
• Stofwisselingsziekten. - Diabetes, hypoglycemie, alcoholisme en schildklieraandoeningen zijn geassocieerd met spierkrampen.
• Perifere slagaderziekte. Perifere aderziekte kan beenkrampen veroorzaken tijdens het trainen, wanneer de oefeningsspieren onvoldoende doorbloeding ontvangen. 
• dialyse. Mensen die dialyse ondergaan, zijn bijzonder gevoelig voor spierkrampen, vooral tijdens de behandeling.
• Atletische activiteit. Langdurige of inspannende atletische activiteit, vooral tijdens warm, vochtig weer, kan spierkrampen veroorzaken. Er wordt gedacht dat dit te wijten is aan de uitdroging en verstoringen van de elektrolyten die bij dit soort activiteiten voorkomen. Door te acclimatiseren aan de hitte, en door goed gehydrateerd te blijven (en soms door elektrolyten te vervangen) kan dit soort spierkrampen worden voorkomen.

• idiopathische. De grote meerderheid van spierkrampen kan niet worden toegeschreven aan een herkenbare oorzaak. Wanneer artsen de oorzaak van een medisch fenomeen niet weten, zeggen ze dat het 'idiopathisch' is, wat geavanceerder klinkt dan zeggen: 'Ik weet het niet'. 

Nachtelijke krampen in de benen.
Nachtelijke krampen in de benen zijn buitengewoon vaak en zijn behoorlijk pijnlijk. Artsen horen hun patiënten waarschijnlijk meer klagen over deze krampen dan welk ander type dan ook
Nachtelijke krampen in de benen zijn spierkrampen die optreden als u in bed ligt (wakker of in slaap), en meestal de kuit- of voetspieren aantast. Ze komen voor in elke leeftijdsgroep, maar zijn frequenter na hun vijftigste. Hun belangrijkste medische betekenis, naast het feit dat ze pijnlijk zijn, is dat ze de slaap verstoren en slaapgebrek kunnen veroorzaken als ze aanhoudend zijn. 

Hoe om krampen in de spieren te behandelen

Wanneer u een acute spierkramp ervaart, kunt u deze in het algemeen snel verlichten door de aangedane spier te strekken en te masseren. Icing van de spier of een Epsom zoutbad kan ook nuttig zijn. Als de kramp optreedt tijdens inspannende of langdurige inspanning, is het tijd om te rusten en te rehydrateren. Als u echter regelmatig krampen in de benen ervaart tijdens het lopen of traplopen, kunt u perifere vaatziekte hebben. In dit geval moet u zeker uw arts raadplegen voor een evaluatie.
Als u last heeft van nachtelijke krampen in de benen, kan het regelmatig strekken van uw kuitspieren de episodes helpen voorkomen, evenals regelmatige lichaamsbeweging. Het dragen van goed passende schoenen kan ook helpen. En het losmaken van de bedhoezen aan de voet van het bed (niet instoppen) kan krampen helpen voorkomen. Voor een acute nachtelijke beenkramp, stretching en masseren van de verkrampte spier heeft de neiging snel te werken om de kramp te verlichten.
Als krampen frequent of ernstig zijn, of als nachtelijke krampen in de slaap de slaap voorkomen, moet u uw arts raadplegen. Soms kan een behandeling met medicatie (meestal een calciumkanaalblokker of een antihistaminicum) helpen bij nachtelijke krampen in de benen.

Een woord van heel goed

Spierkrampen komen vrij vaak voor - bijna iedereen heeft af en toe last van krampen. Meestal is er geen herkenbare oorzaak, of is de oorzaak van voorbijgaande aard. Echter, spierkrampen kan ook worden geassocieerd met verschillende medische aandoeningen die mogelijk aandacht vereisen. Als u spierkrampen hebt die terugkeren of die anderszins bijzonder storend zijn, moet u een medische evaluatie ondergaan.