Wat zijn triggerpunten en hoe kan PT helpen?

Een triggerpoint beschrijft een strakke band van skeletspieren gelegen binnen een grotere spiergroep. Triggerpoints voelen zacht aan en kunnen pijn naar verafgelegen delen van het lichaam verwijzen. Patiënten kunnen regionale, aanhoudende pijn hebben, wat resulteert in een verminderd bewegingsbereik in de aangedane spieren. Massage, sprayen en strekken, en injecties zijn een paar technieken om triggerpointpijn te verminderen.

Wat zijn triggerpunten?

Triggerpoints voelen als kleine knikkers of knopen vlak onder je huid. Bij het indrukken van triggerpoints voelen veel mensen geen pijn of ongemak. Soms worden triggerpoints erg gevoelig, en sommige mensen voelen veel pijn in gebieden waar ze triggerpoints hebben.
Heb je ooit een Charlie-paard in een spier gehad? Als dat zo is, dan weet je hoe dit voelt: de hele spier gaat in een pijnlijke spasmen, en het enige dat lijkt te helpen is om langzaam uit te rekken en de spier te strekken. Denk nu aan triggerpoints als kleine Charlie-paarden in je spieren. Deze vervelende punten veroorzaken niet dat hele spier spastisch wordt, slechts een heel klein deel ervan. Maar als u genoeg triggerpoints heeft, kunt u intense pijn voelen en beperkte spiermobiliteit ervaren.

Where Do People Get Trigger Points?

Triggerpoints en spierknopen kunnen overal in uw lichaam voorkomen. Waar spierweefsel is, kan er een klein gebied van weefselspanning zijn. Dit kan een triggerpoint zijn. Gebieden in het lichaam waar triggerpoints vaker worden gevonden, kunnen zijn:

Je bovenste trapeziusspieren aan beide kanten van je nek net boven je schouders
Je quadratus lumborum-spieren van je lage rug
Je hamstrings
Je kuitspieren
Langs je iliotibiale band

Je kunt overal in je lichaam triggerpoints krijgen en als ze te veel voorkomen, kun je last krijgen van chronische pijn en myofasciaal pijnsyndroom.

Myofasciaal pijnsyndroom en triggerpunten

Beeldvorming met een kleine snede in uw vinger. Eén snee, één vinger. Het kan een beetje pijn doen, vooral als iets de kleine snee tegenhoudt of als u uw vinger op de juiste manier indrukt. Maar de besnoeiing is niets ernstigs, en het is slechts een tijdelijke overlast.
Stel je nu je hele hand voor en al je vingers hebben kleine inkepingen op hen. Deze bezuinigingen zijn zo talrijk dat ze pijn doen en slecht doen. En aangezien de bezuinigingen zo talrijk zijn, veroorzaakt elke beweging (en sommige rustposities) pijn. Dit is het myofasciale pijnsyndroom. Je hebt zoveel kleine spier- en fasciale triggerpoints dat de spieren van je lichaam constant in een pijnlijke staat zijn.
Myofasciaal pijnsyndroom kan moeilijk te behandelen zijn; de pijn is zo wijdverbreid en zo mysterieus dat het moeilijk kan zijn om te weten waar de behandeling moet worden gestart.

Ondersteunt Trigger Points en Trigger Point-therapie van de Science-ondersteuning?

Onderzoek wijst uit dat niemand echt weet wat het exacte weefsel is dat je triggerpoints geeft. Het is ook onbekend waarom sommige mensen pijn voelen bij het aanraken van spierknopen en sommige mensen niet.
De wetenschap van vandaag kan niet verklaren waarom sommige triggerpoints pijn doen en sommige triggerpoints zijn gewoon spierknopen. Er wordt getheoretiseerd dat triggerpoints, de strakke banden van spierweefsel en fasciaweefsel, zo gespannen raken dat de limiet de bloedstroom naar het spierweefsel beperkt. Dit creëert een metabolische crisis in het spierweefsel; er is pijn en benauwdheid die zuurstof en voedingsstoffen vereist om te helpen genezen, maar die voedingsstoffen zijn niet in staat om de spier te bereiken vanwege de verminderde circulatie vanwege de strakheid. De pijn-verminderde circulatie-pijncyclus begint, en deze cyclus kan moeilijk zijn om te onderbreken.

Actieve en passieve triggerpoints

Er zijn twee soorten triggerpoints die fysiotherapeuten behandelen: actieve en passieve triggerpoints. Passieve triggerpoints doen gewoon pijn op hun exacte locatie. Als je een pijnlijke spierknoop hebt in je hamstring en iemand erop drukt, zal de pijn gevoeld worden waar de druk op de knoop ligt.
Een actief triggerpunt verwijst naar pijn naar een ander deel van het lichaam. Als iemand op een actief triggerpunt in uw schouder drukt, kunt u pijn in uw schouder voelen, samen met symptomen in uw borst of arm.
Ongeacht het type triggerpunt dat u heeft of het feit dat we niet volledig begrijpen wat er gebeurt wanneer triggerpoints worden gevormd, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om uw probleem te beheersen.

Hoe kan fysiotherapie helpen?

Als u op zoek bent naar zorg van een fysiotherapeut voor triggerpointtherapie, ga dan niet verder met het doel uw triggerpoints te elimineren. Richt u liever op leerstrategieën om pijnlijke triggerpoints te beheren. Fysiotherapie voor spierknopen kan u helpen uw pijn te beheersen en de onderliggende lichaamsmechanica te helpen bepalen die uw spierknopen pijnlijk kan maken.
Er zijn veel verschillende fysiotherapiebehandelingen voor triggerpoints. Deze kunnen zijn:

Oefeningen om je houding te veranderen en de manier waarop je lichaam beweegt
Kinesiologie taping
Therapeutische modaliteiten zoals echografie en elektrische stimulatie
Droge naald
Massage

Myofasciale release-technieken en triggerpoint-therapie kunnen nuttig zijn voor uw spierknopen en triggerpoints. Van myofasciale afgifte wordt gedacht dat het helpt om de fascia rond je spieren op de juiste manier uit te lijnen. Dit kan helpen de bloedsomloop en normale beweging van uw spieren te verbeteren.
Triggerpoint-therapie wordt uitgevoerd door uw PT ingedrukt te houden bovenop de triggerpunten in uw spieren. Dit onderbreekt tijdelijk de circulatie naar het weefsel. Dit afsnijden van circulatie verhoogt een chemische stof genaamd stikstofmonoxide in het weefsel. Stikstofmonoxide geeft aan dat uw lichaam microcapillairen opent, waardoor er meer bloed wordt doorstroomd en de pijn-spasme-pijncyclus wordt doorbroken.

At Home Trigger Point-therapie

Een van de beste dingen die u voor uw triggerpoints kunt doen, is leren zelfconditie te beheren. Dit kan het uitvoeren van zelf-massage triggerpoint-technieken zijn. Deze kunnen zijn:

Een Back-Nobber gebruiken om op uw triggerpoints te drukken
Een tennisbal laten rollen om in je triggerpoints te duwen
Schuim dat over je spieren rolt om het fasciale weefsel glad te strijken

Onderzoek wijst uit dat er geen enkele beste behandeling is voor spierknopen. Eén ding is zeker: deelnemen aan een actief behandelingsprogramma van houdingscorrectie en oefenen is superieur aan passieve behandelingen voor triggerpoints. Neem contact op met je fysiotherapeut voor een volledige evaluatie van je conditie om te leren over zelfzorgstrategieën om je triggerpoints te beheren.

Een woord van heel goed

Als je te maken hebt met pijnlijke spierknopen en triggerpoints, raak dan niet in paniek. Triggerpoints zijn goedaardig en vormen geen significant gevaar voor u of uw gezondheid. Ze veroorzaken eenvoudig pijn die uw normale mobiliteit zou kunnen beperken.
Om je pijnlijke spierknopen te beheersen, neem je contact op met je arts om ervoor te zorgen dat er geen onderliggende sinistere oorzaak van je pijn is. Vraag naar fysiotherapie om je triggerpoints te behandelen en begin met een actief behandelingsprogramma om een positief verschil te maken met je triggerpoints. Door strategieën te leren om je pijn zelf te beheersen, kun je de controle hebben over je toestand.