Hoe schuld de paniekstoornis kan beïnvloeden
De schuld is een negatieve emotie waar veel mensen met paniekstoornissen moeite mee hebben om voorbij te komen. Leer om je negatieve denkpatronen te overwinnen en een einde aan de schuld te maken.
Definitie
PeopleImages / E + / Getty Images De schuld is een vorm van cognitieve vertekening, of een gewoon negatief denkpatroon, dat gevoelens van ontevredenheid, verdriet en angst kan versterken. Cognitieve therapie is gebaseerd op het idee dat onze gedachten ons emotioneel welzijn kunnen dicteren. Daarom kunnen pessimistische gedachten bijdragen aan symptomen van depressie en angst.
Mensen met de diagnose paniekstoornis hebben vaak moeite met verkeerd denken. Beschuldigen treedt op wanneer de persoon hun aandacht aftrekt van het werkelijke probleem en zichzelf of anderen de schuld geeft voor de situatie. Mensen die vaak paniekaanvallen ervaren, raken misschien boos op zichzelf omdat ze "de controle verliezen" of zich angstig voelen. Dergelijke gedachten dragen alleen maar bij aan gevoelens van zelfvernietiging en dragen bij aan vermijdingsgedrag. In plaats van zichzelf de schuld te geven, zou de persoon er beter aan doen zijn aandacht te richten op manieren om hun toestand effectief te beheren, zoals het ontwikkelen van ontspanningsmethoden.
Hieronder staan enkele voorbeelden van verwijten en manieren waarop je deze cognitieve vervorming opnieuw kunt leren heroverwegen.
Voorbeelden
Sheila lijdt aan paniekstoornis en agorafobie en verlaat haar zelden thuis. Ze wil graag dichter bij haar uitgebreide familie zijn, maar heeft het moeilijk gehad om haar toestand aan hen uit te leggen. Ze heeft zich de laatste maanden beziggehouden met de vraag of ze wel of niet in staat zou zijn om de bruiloft van haar nicht bij te wonen. Als de trouwdag van haar nichtje arriveert, voelt Shelia te veel zin om te gaan. Ze zegt tegen zichzelf: "Ik ben zo zielig. Dit is allemaal mijn schuld. Ik had moeten weten dat ik niet dapper genoeg zou zijn om te gaan. Ik geef mezelf de schuld voor de afstand tussen mij en mijn familie. '
Ben heeft avondcolleges gevolgd aan een plaatselijke universiteit. Na het werk besloot hij een paar uur van zijn avond door te brengen met werken aan zijn lesopdrachten. Ben had het moeilijk om de antwoorden op een van zijn opdrachten te achterhalen. Hij raakte zo gefrustreerd dat hij overwoog de klas te laten vallen. Ben dacht bij zichzelf: "Ik kan deze vragen niet begrijpen, omdat mijn instructeur zo verschrikkelijk is. Het is zijn schuld dat ik deze klas laat vallen! "Ben had geen klachten over de instructeur totdat hij deze ene opdracht niet kon uitvoeren.
Heroverweeg het
In plaats van haar problemen met agorafobie onder ogen te zien, geeft Sheila zichzelf de schuld voor het niet bijwonen van de bruiloft. Haar onvermogen om naar de bruiloft te gaan is een symptoom van haar toestand. In plaats van zich maandenlang zorgen te maken over de bruiloft, had Sheila die tijd kunnen nemen om haar problemen op te lossen, zoals het onderzoeken van behandelingsmogelijkheden voor paniekstoornissen. Dat betekent niet dat ze de bruiloft had kunnen bijwonen, maar dat ze haar doelen zou bereiken in plaats van zichzelf de schuld te geven van haar toestand.
Ben gebruikt evenzo de schuld om zijn problemen te vermijden. Hij geeft de klasseninstructeur de schuld van zijn onvermogen om de klasopdracht af te ronden. Ben ziet zijn andere opties niet. Hij zou de instructeur kunnen e-mailen om hulp te vragen of een pauze te nemen en terug te komen naar de opdracht nadat hij tijd had gehad om te ontspannen. Anderen de schuld geven zal alleen een tijdelijke afleiding creëren in plaats van een permanente oplossing.
De neiging om zichzelf of anderen de schuld te geven, komt vaak voor wanneer overweldigende problemen zich voordoen. De schuld is een manier om te voorkomen dat het probleem wordt aangepakt. Wanneer er problemen in je leven naar boven komen, merk dan op dat je de schuld hebt van jezelf of anderen in plaats van dat je de problemen aanpakt. Geef jij jezelf of anderen de schuld voor je worsteling met paniekaanvallen? Het kan heel moeilijk zijn om te doen, maar soms moeten we leren hoe we onszelf en anderen kunnen vergeven. Dit kan ons helpen een gelukkiger en productiever leven te leiden. Als we de schuld loslaten, kunnen we vooruitgang boeken en werken aan onze persoonlijke doelen en onze problemen domineren.
