Wat niet te zeggen tegen iemand met een paniekaanval
Paniekaanvallen worden gekenmerkt door een combinatie van mentale, emotionele en fysieke symptomen. Deze aanvallen beginnen meestal met een gevoel van angst, nervositeit en angst. Angstgevoelens nemen vaak toe in intensiteit naarmate de persoon sensaties begint te ervaren zoals kortademigheid, hartkloppingen, pijn op de borst, overmatig zweten, tintelingen, beven en zelfs misselijkheid.
Deze ongemakkelijke fysieke symptomen worden vaak geconfronteerd met angstige gedachten en emoties, zoals bang zijn dat de aanval ervoor zorgt dat iemand de controle verliest, gek wordt, een medisch noodgeval krijgt of zelfs sterft. Tijdens een paniekaanval is het niet ongebruikelijk dat iemand gevoelens van depersonalisatie en derealisatie ervaart, waarbij de persoon zich losmaakt van het zelf en de realiteit.
Patiënten met paniekaanvallen hebben vaak geen controle over wanneer hun symptomen zullen toeslaan. Voor mensen met een paniekstoornis komen deze aanvallen plotseling, zonder enige waarschuwing of oorzaak. Degenen met specifieke fobieën kunnen alleen paniekaanvallen krijgen als ze worden blootgesteld aan hun specifieke angst; deze gevreesde stimuli zijn echter niet altijd gemakkelijk te vermijden.
Gezien het feit dat aanvallen op elke plaats of tijd kunnen plaatsvinden, kunnen sommige mensen proberen in te springen en de persoon te helpen bij de paniekaanvallen. Het is echt goed voor iemand om te proberen een persoon te helpen door deze uitdagende symptomen heen. Goedwillende vrienden, familie en zelfs vreemden kunnen echter hun best doen om te helpen, alleen om de persoon die de aanval heeft verkeerd te zeggen.
Lees verder voor een aantal ideeën over wat u niet tegen iemand moet zeggen tijdens een paniekaanval.
Gewoon kalmeren
Als u wordt verteld dat u moet kalmeren, kan het zijn dat de persoon die aan de paniekaanval lijdt, het gevoel heeft dat hij de volledige controle over hun symptomen heeft. Het is een feit dat als een persoon die door een paniekaanval zou gaan gewoon rustig zou worden, hij dat zou doen! Je denkt misschien dat je de persoon helpt om hem te herleiden door hem te kalmeren, maar in werkelijkheid kan het ervoor zorgen dat hij bewuster en zelfbewuster is van zijn symptomen.
Probeer de persoon in plaats van een verbale leiding te kalmeren met een van de vele strategieën om paniekaanvallen te voorkomen. U kunt bijvoorbeeld proberen hem te helpen door een ontspanningstechniek, zoals diep ademhalen, geleide beelden of progressieve spierontspanning (PMR). Door dergelijke technieken te gebruiken, zul je in staat zijn om de persoon opnieuw te richten, terwijl ze zich veilig en begrepen voelen.
Je hebt niets om nerveus over te zijn
Hoogstwaarschijnlijk is de paniekaanvaller zich ervan bewust dat er geen reden is om angstig te zijn. Bij het doormaken van een paniekaanval wordt iemands reactie op vlucht- of -beveiligingsstress geactiveerd, waardoor haar geest en lichaam zich voorbereiden op een daadwerkelijke of vermeende dreiging. Zelfs als ze geen echt gevaar loopt, kan ze nog steeds niet in staat zijn om te voorkomen dat de aanval op gang komt.
Versterking dat de angst van de persoon ongegrond is, kan het gevoel van angst vergroten. In plaats van het gebrek aan bedreiging onder haar aandacht te brengen, probeer een stem van aanmoediging te zijn. Gebruik een rustgevende stem en herinner de paniekaanjager eraan dat je er voor haar bent.
Ik zou dat niet doen, je brengt jezelf in verlegenheid
Dit komt gewoon over als een echt ongevoelig commentaar. Veel mensen voelen zich al beschaamd over het feit dat ze een paniekaanval in het openbaar moeten beheren, dus het is niet nodig om dit naar het bewustzijn van de persoon te brengen. In plaats van de persoon verder te beschamen, probeer haar kracht te bevestigen. Laat haar weten dat je er bent om ondersteunend te zijn en dat ze geen reden heeft om schaamte te voelen. Ze voelt zich misschien al vernederd, dus het kan zeer nuttig zijn om positief te blijven. Zinnen als "Je doet het geweldig", "Je komt hier doorheen" of "Ik ben hier voor jou", kunnen allemaal helpen om een panieklikker meer zelfvertrouwen te geven in zo'n kwetsbare tijd..
Je bent gewoon overdreven reagerend
Deze paar woorden kunnen enorm ontmoedigend zijn voor een persoon die een paniekaanval ondergaat. Het kan moeilijk genoeg zijn om te gaan met ongemakkelijke symptomen, maar nog uitdagender als anderen de ervaring van een panieklikker tot een minimum beperken..
Paniekaanvallen zijn een serie symptomen en moeten niet worden verward met emotionele reacties die onder controle zijn. De panieklikker ziet deze aanvallen vaak als angstaanjagend, en door de persoon te vertellen dat hij overdrijft, kan het hem moeilijker maken om te kalmeren.
Je krijgt betere resultaten als je de persoon op zijn gemak probeert te stellen. Hij wil graag in een rustige omgeving zijn, weg van andere mensen, buiten waar hij wat frisse lucht kan krijgen, of van binnen waar hij zich minder afgeleid en zekerder voelt. Als je niet zeker weet wat je moet zeggen of als je jezelf een beetje bang voelt, probeer dan stilletjes bij hem te blijven terwijl de paniekaanval afneemt.
