Aerophobia de angst om te vliegen

Aerofobie, of de angst om te vliegen, kan geassocieerd worden met tal van andere fobieën, maar soms lijkt het op zichzelf. Er wordt geschat dat de vliegangst zo veel als een op de drie mensen treft, hoewel een volledig opgeblazen fobie significant minder vaak voorkomt. Vertragingen van de reis, gebruikelijk bij het vliegen op populaire tijden, kunnen de vliegangst alleen maar erger maken. Of uw vliegangst zich heeft ontwikkeld tot een fobie, het kan verwoestende gevolgen hebben voor uw kwaliteit van leven.

symptomen

De symptomen van aerofobie, ook bekend als aviofobie, zijn vergelijkbaar met die van een specifieke fobie. Lichamelijke symptomen van vliegangst kunnen zijn:

• schudden
• zweten
• Gastro-intestinale nood
• Hartkloppingen
• Rode huid
• Gedesoriënteerd voelen
• Betrokken denken
• Prikkelbaarheid

Sommige mensen met vliegangst zijn redelijk comfortabel op het vliegveld, maar beginnen symptomen te ervaren vlak voordat ze aan boord gaan van het vliegtuig. Anderen hebben problemen die beginnen zodra ze het vliegveld bereiken. Anticiperende angst, waarbij je de angst om te vliegen lang voor een geplande vlucht begint te ervaren, komt heel vaak voor.

Gerelateerde fobieën

De angst om te vliegen kan worden veroorzaakt of verergeren als je bepaalde andere fobieën hebt, waaronder:

• Claustrofobie: Mensen met claustrofobie ervaren vaak een vliegangst vanwege de beperkte ruimte en gebrek aan persoonlijke ruimte.
• Sociale of kiemfobie: Degenen met sociale fobie of angst voor ziektekiemen ontwikkelen vaak een vliegangst omdat ze gedwongen worden om lange tijd met vreemdelingen door te brengen.
• Hoogtevrees: Een algemene hoogtevrees kan ook leiden tot vliegangst.

Gerelateerde fysieke condities

Sommige lichamelijke aandoeningen kunnen leiden tot vliegangst, waaronder:

• Verstopping van de sinus of het middenoor, die tijdens de vlucht pijn of duizeligheid kan veroorzaken.
• Een verkoudheid, chronische sinusproblemen of aandoeningen zoals duizeligheid of ooraandoeningen kunnen een zeer reële angst veroorzaken voor het ontwikkelen van lichamelijk ongemak.
• Hart- en vaatziekten of andere aandoeningen die het risico op bloedstolsels verhogen, wat tijdens een vlucht aanleiding kan geven tot bezorgdheid over de ontwikkeling van diepe veneuze trombose.

Praat met uw arts over eventuele fysieke omstandigheden voorafgaand aan uw vlucht om een ​​actieplan te ontwikkelen om risico's en ongemakken te minimaliseren.

Oorzaken

Een vliegangst die niet wordt veroorzaakt door medische zorgen of andere fobieën kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder:

• Een traumatische vlucht of vliegtuigcrash ervaren: Zelfs het kijken naar uitgebreide nieuwsberichten over rampen met luchtvaartmaatschappijen kan voldoende zijn om vliegangst te veroorzaken. Een groot deel van het land ontwikkelde bijvoorbeeld op zijn minst een minimale vliegangst na de aanslagen van 11 september.
• Milieu: Als je ouders last hadden van vliegangst, heb je misschien hun ongerustheid geïnternaliseerd. Dit is een veel voorkomende oorzaak van aerofobie bij kinderen, maar treft ook veel volwassenen. Je zou de angst om te vliegen misschien van een ander familielid of een andere vriend oppikken, maar ouders lijken de grootste invloed op fobieën te hebben.
• Andere gerelateerde omstandigheden: Uw aerophobia kan ook zijn geworteld in een heel ander conflict. Bijvoorbeeld, een vliegangst die zich snel na een jobpromotie ontwikkelt die reizen vereist, kan worden veroorzaakt door bezorgdheid over de baan zelf of de impact ervan op uw dagelijks leven. Evenzo ontwikkelen kinderen die frequent moeten vliegen om gescheiden ouders te bezoeken soms aerofobie als een copingmechanisme voor het trauma van de scheiding.

De angst om te vliegen te overwinnen

Gelukkig is de vliegangst relatief eenvoudig te behandelen, zelfs zonder de onderliggende oorzaak te kennen. Enkele veel voorkomende behandelingen zijn:

• Groepslessen: Als u geen andere fysieke of psychische stoornissen heeft, kunt u een goede kandidaat zijn voor een vliegangst. Deze lessen duren meestal twee of drie dagen, vaak gedurende een weekend, en gebruiken technieken van cognitieve gedragstherapie (CGT) om een ​​grote groep tegelijkertijd te behandelen. Ze zijn verkrijgbaar in veel grote steden.
• Individuele therapie: Individuele cognitieve gedragstherapie, hypnotherapie en virtual reality-technieken kunnen ook uw vliegangst verbeteren.
• Opleiding: Leren over hoe vliegtuigen werken, waarom turbulentie optreedt en wat verschillende geluiden en stoten betekenen, kan ook helpen.
• Blootstelling: Experts zijn het erover eens dat gecontroleerde blootstelling de beste manier is om de angst voor vliegen te boven te komen, of dat nu via virtual reality, een vluchtsimulatie of eigenlijk vliegen is.
• Bezorgdheidsbeheersingstechnieken: Leren ademen diep, herkennen panische en irrationele gedachten en corrigeren deze, en het vinden van andere manieren om het hoofd te bieden, zoals het luisteren naar muziek, het nemen van een anti-angst medicatie, of het lezen van tijdschriften, kunnen allemaal helpen bij het beheersen van aerofobie.

Behandeling kan uw kwaliteit van leven verbeteren

Als u vliegangst ervaart, kunt u het beste een afspraak maken met een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hij of zij kan de fobie diagnosticeren, bepalen of u gelijktijdige stoornissen hebt en een geïndividualiseerd behandelplan ontwikkelen.

De vliegangst kan een verwoestende invloed hebben op uw kwaliteit van leven. Met de juiste behandeling kun je echter leren om deze gemeenschappelijke fobie te beheren en zelfs te verslaan.