Sublimatie in gedragspsychologie

We ervaren allemaal van tijd tot tijd ongewenste impulsen of driften. Hoe we omgaan met die gevoelens, kan echter het verschil betekenen tussen acceptabel of onaanvaardbaar gedrag. Handelen over deze drang op de verkeerde manier kan ongepast zijn, dus het vinden van manieren om met dergelijke verlangens om te gaan is van cruciaal belang. Eén manier waarop mensen met dergelijke driften omgaan door middel van een proces dat in de psychologie bekendstaat als sublimatie. Door sublimatie zijn mensen in staat om ongewenste impulsen om te zetten in iets dat minder schadelijk en vaak zelfs nuttig is.

Hoe werkt sublimatie?

Bedenk wat er kan gebeuren als je merkt dat je overweldigd bent door woede. Het hebben van een emotionele blow-up is een manier om met dergelijke gevoelens om te gaan. Maar dergelijke uitingen van emoties kunnen op meer dan één manier schadelijk zijn. Je zou jezelf kunnen vinden met beschadigde relaties en een reputatie als heethoofd.

In plaats van weg te vliegen in een vlaag van woede, wat als je die boze emoties naar een soort fysieke activiteit geleidde, zoals je huis schoonmaken? Misschien breng je een paar uur door met het boenen van je keuken en badkamers. Zodra je gevoelens van frustratie uiteindelijk verdwijnen, blijf je achter met een positief resultaat - een sprankelend schoon huis. Dit is een voorbeeld van hoe sublimatie negatieve impulsen kan transformeren in gedrag dat minder schadelijk en zelfs productief is.

Sublimatie in de psychoanalyse

Het concept van sublimatie speelt een belangrijke rol in de psychoanalytische theorie van Sigmund Freud. Sublimatie is een soort afweermechanisme, een onbewuste psychologische afweer die de angst vermindert die het gevolg kan zijn van onaanvaardbare drang of schadelijke stimuli.

Volgens Freuds psychoanalytische theorie zijn er drie componenten van persoonlijkheid. Het ID is het eerste dat zich vormt en dient als de bron van het libido of de energie die het gedrag aanstuurt. Het ID is primitief en basaal, samengesteld uit alle driften en verlangens die vaak sociaal onaanvaardbaar zijn als we er eenvoudigweg naar handelen wanneer we maar wilden.

Het ego komt later tijdens de kindertijd naar voren en is het deel van de persoonlijkheid dat regeert in het id en het zich laat conformeren aan de eisen van de werkelijkheid. In plaats van simpelweg te handelen naar de driften, dwingt het ego ons om met deze verlangens om te gaan op een manier die realistischer is.

Ten slotte is het superego de component van de persoonlijkheid die bestaat uit alle moraal, regels, normen en waarden die we hebben geïnternaliseerd van onze ouders en onze cultuur. Dit deel van de persoonlijkheid streeft ernaar ons te laten gedragen op een manier die moreel verantwoord is. Het ego moet dan bemiddelen tussen de oerdriften van de id, de moralistische normen van het superego en de realistische eisen van de werkelijkheid.

Sublimatie is een van deze manieren waarop het ego de angst vermindert die kan worden gecreëerd door onaanvaardbare driften of gevoelens. Sublimatie werkt door negatieve en onaanvaardbare impulsen te kanaliseren in gedrag dat positief en sociaal aanvaardbaar is. Freud beschouwde sublimatie als een teken van volwassenheid waardoor mensen zich op een beschaafde en aanvaardbare manier kunnen gedragen. Dit proces kan ertoe leiden dat mensen activiteiten nastreven die beter zijn voor hun gezondheid of zich bezighouden met gedrag dat positief, productief en creatief is.

Freuds idee van sublimatie ontstond toen hij het verhaal las van een man die dieren martelde als een kind en later chirurg werd. Freud geloofde dat dezelfde energie die eens het sadisme van het kind dreef uiteindelijk werd gesublimeerd in positieve en sociaal aanvaardbare acties die anderen ten goede kwamen.

Voorbeelden van sublimatie

Deelname aan sport en atletiekwedstrijden zijn soms voorbeelden van sublimatie in actie. In plaats van te handelen naar onaanvaardbare drang om met anderen te vechten, kunnen mensen competitieve sporten spelen om te domineren en te winnen. Dit kan zich ook uitstrekken tot bewegingsactiviteiten. Stel je voor dat je ruzie krijgt met je buurman. Je gevoelens van woede kunnen de drang oproepen om fysiek naar de buurman toe te slaan. Omdat dergelijke actie ongepast is, zou je je frustratie kunnen verwerken door te gaan joggen. Door sublimatie, bent u in staat om uw ongewenste impulsen om te zetten in een actie die uw woede wegneemt en uw eigen lichamelijke gezondheid ten goede komt.

Enkele andere voorbeelden van sublimatie in de echte wereld:

•  Je voelt een drang om ontrouw te zijn aan je partner. In plaats van deze onaanvaardbare drang uit te voeren, channel je je gevoelens in projecten rond de werf.
• Je raakt radeloos aan het einde van een relatie. Om met deze negatieve emoties om te gaan, begin je met het schrijven van poëzie. Je bent in staat om je liefdesverdriet en emotionele overstuur over te brengen naar een creatieve activiteit.
• Je wordt berispt door je manager op het werk. Je voelt je bang dat je je baan kunt verliezen, maar je besluit om thuis van je werk naar huis te gaan om na te denken en je frustraties los te laten. Deze activiteit geeft je niet alleen de tijd om af te koelen en te reflecteren; het komt ook uw lichamelijke gezondheid ten goede.
• Je hebt een bijna obsessieve behoefte om controle te hebben over zelfs de kleinste details in je leven. Je sublimeert deze energie om een ​​succesvolle ondernemer en leider te worden.

Onderzoek naar sublimatie

In een 2013 studie gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology, onderzoekers keken of Protestanten eerder taboo gevoelens sublimeerden in creatieve inspanningen. Ze ontdekten dat mensen die seksuele problemen ervoeren gerelateerd aan angsten over taboe-verlangens waarschijnlijk ook grotere creatieve prestaties hadden dan degenen die geen seksuele problemen meldden of mensen met seksuele problemen die geen verband hielden met taboe-gevoelens. De onderzoekers suggereren dat hun studies "mogelijk het eerste experimentele bewijs voor sublimatie vertegenwoordigen en suggereren een cultureel psychologische benadering van verdedigingsmechanismen."

Hoe kan sublimatie je leven beïnvloeden

Dus welke rol kan het sublimatieproces hebben in je leven? Zoals Freud suggereerde, wordt sublimatie gewoonlijk beschouwd als een gezonde en volwassen manier om om te gaan met noden die ongewenst of onaanvaardbaar kunnen zijn. In plaats van ons te gedragen op een manier die ons of anderen schade toebrengt, kunnen we door sublimatie die energie kanaliseren in dingen die gunstig zijn. Dit afweermechanisme kan uiteindelijk een positief effect hebben op je gezondheid en welzijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat sublimatie niet altijd duidelijk is omdat het op een onbewust niveau werkt. Hoewel we soms kunnen zien hoe onze negatieve gevoelens ons ertoe kunnen brengen om op bepaalde manieren te handelen, zijn we ons vaak niet bewust van dergelijke dingen. We zijn ons misschien nog minder bewust van de onderliggende verdedigingsmechanismen die aan het werk zijn.

Er is mogelijk ook geen directe correlatie tussen de oorzaak van de negatieve emotie en het gedrag dat het gevolg is van sublimatie. Hoewel eerdere voorbeelden toonden dat woede werd gesublimeerd in fysieke actie, zouden dergelijke gevoelens kunnen resulteren in een verscheidenheid aan gedragingen. Frustratie en woede kunnen er bijvoorbeeld toe leiden dat iemand zich bezighoudt met een ontspannende hobby, zoals vissen of schilderen.

Een woord van heel goed

Sublimatie kan een krachtige invloed hebben op gedrag, hoewel we ons dat voor een deel grotendeels niet bewust zijn. Hoewel dit verdedigingsmechanisme op een onbewust niveau kan werken, kun je er inspiratie uit halen door opzettelijk manieren te vinden om meer gezond en productief gedrag te vervangen door schadelijke.