De relatie tussen PTSS en schaamte
Na blootstelling aan een traumatische gebeurtenis kunnen mensen verschillende emoties ervaren, zoals angst, angst, verdriet, woede, schuld of schaamte. Hoewel al deze emoties zeer schrijnend kunnen zijn, kan schande een bijzonder moeilijke emotie zijn om met na een trauma om te gaan. Zo veel zelfs dat er steeds meer aanwijzingen zijn dat de ervaring van schaamte verband houdt met de ernst van de posttraumatische stressstoornis of PTSS-symptomen na een traumatische gebeurtenis.
Voordat we de relatie tussen schaamte en PTSS bespreken, is het eerst belangrijk om te begrijpen wat schaamte is en hoe het verschilt van andere emoties.
Het verschil tussen schaamte en schuldgevoel
Schaamte wordt vaak beschouwd als een "zelfbewuste emotie" en het is over het algemeen heel nauw gerelateerd aan de schuldgevoelens. In feite hebben veel mensen moeite om onderscheid te maken tussen schaamte en schuld. Dit is het verschil:
- Schaamte is een emotie die optreedt wanneer je evalueert of oordeelt jezelf in een negatief daglicht. U kunt bijvoorbeeld schaamte ervaren als u zichzelf waardeloos, zwak, slecht of nutteloos acht.
- Schuld treedt op wanneer u a evalueert gedrag of een actie als negatief. Als u bijvoorbeeld geld van iemand leent en ze daarna niet terugbetaalt, kunt u schuldig worden omdat u iets hebt gedaan dat als verkeerd of onachtzaam kan worden beschouwd.
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen schaamte en schuldgevoel omdat ze je gedrag op verschillende manieren beïnvloeden. Schuld kan je motiveren om een gedrag te herstellen, te verontschuldigen of te corrigeren. Het doen van dergelijke dingen zal helpen om schuldgevoelens te verlichten en kan de mate waarin je positief over jezelf bent vergroten. Op deze manier kan schuldgevoel een nuttige emotie zijn.
Schaamte is daarentegen zelden nuttig. Met schaamte, kun je meer geneigd zijn om jezelf te bestraffen (bijvoorbeeld door opzettelijke zelfbeschadiging) of jezelf van anderen te isoleren. Dit gaat weinig doen om de schaamte op de lange termijn te verlichten en kan zelfs je schaamte versterken.
De link tussen schaamte en PTSS
Studies hebben consequent een sterke associatie gevonden tussen schaamte en de ervaring van PTSS-symptomen na een traumatische gebeurtenis.
Er is bijvoorbeeld vastgesteld dat de ervaring met schaamte verband houdt met de ernst van PTSS bij oudere mannelijke veteranen die krijgsgevangenen waren en vrouwen die waren blootgesteld aan interpersoonlijk geweld. Interessant is dat uit deze studies bleek dat schaamte een sterkere band had met PTSS dan schuldgevoelens.
Onderzoekers hebben getheoretiseerd dat de ervaring van schaamte na een traumatische gebeurtenis ertoe kan leiden dat je ongezonde coping-strategieën gebruikt, zoals alcoholgebruik, vermijding of zelfdestructief gedrag, wat je vermogen om de emoties geassocieerd met de traumatische gebeurtenis te verwerken kan verstoren. Dit onvermogen om emoties te verwerken kan dan bijdragen aan de ontwikkeling of intensivering van PTSS-symptomen.
Bovendien, omdat de ervaring van schaamte gerelateerd kan worden aan oordelen over zwakte of waarde, kunnen overlevenden zich meer stigma voelen over het hebben van een traumatische gebeurtenis. Dit stigma kan dan voorkomen dat u de juiste zorg zoekt.
De ervaring van schaamte verminderen
Schaamte kan een zeer moeilijke emotie zijn om mee om te gaan. Sommige coping-strategieën kunnen echter bijzonder nuttig zijn voor schaamte na een trauma.
Wanneer je schaamte ervaart, is het belangrijk om 'tegenovergestelde actie' te nemen. Dat wil zeggen, iets doen dat in strijd is met de emotie van schaamte. Als schaamte je bijvoorbeeld het gevoel geeft dat je iets zelfdestructiefs moet doen, doe dan in plaats daarvan iets aan jezelf. Zelfredzame en zelfmedelijdende copingstrategieën kunnen in dit opzicht bijzonder nuttig zijn.
Een andere strategie staat bekend als afleiding. Zoals de naam al aangeeft, is afleiding alles wat je doet om tijdelijk je aandacht af te leiden van een sterke emotie. Soms kan het concentreren op een sterke emotie ervoor zorgen dat het nog sterker en meer uit de hand loopt. Dus door jezelf tijdelijk af te leiden, kun je de emotie enige tijd geven om te verminderen in intensiteit, waardoor het gemakkelijker te beheren is.
Bepaalde behandelingen kunnen ook nuttig zijn om schaamte te verminderen. Cognitieve verwerkingstherapie voor PTSS is effectief gebleken om schaamte bij mensen met PTSS te verminderen. Dialectische gedragstherapie kan ook nuttig zijn om schaamte te verminderen, net als het zoeken naar sociale steun.
Een woord van heel goed
Deze gezonde coping-strategieën zijn niet zonder hun uitdagingen, maar hoe meer je ze kunt gebruiken als reactie op schaamte, hoe kleiner de kans dat schaamte aanhoudt en leidt tot ongezond gedrag.
Als u geïnteresseerd bent in het vinden van een therapeut die is opgeleid in deze behandelingen, kunt u naar een in uw omgeving zoeken via de website van de Vereniging voor Gedrags- en Cognitieve Therapieën (ABCT)..
