Beeldherhalingstherapie gebruiken om PTSD-nachtmerries onder controle te houden
Imagery repetition therapy (IRT) is een cognitief-gedragsmatige behandeling voor het verminderen van het aantal en de intensiteit van nachtmerries bij mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Nachtmerries of angstaanjagende dromen behoren tot de meest voorkomende PTSS-symptomen. IRT richt zich direct op het helpen om nachtmerries minder intens te maken voor mensen met PTSS.
Als je ooit een nachtmerrie hebt gehad, werd je waarschijnlijk pas wakker op het moment dat het meest beangstigend was. Dat komt omdat, zoals je waarschijnlijk weet, de intensiteit van een nachtmerrie meestal opbouwt totdat de slaper te bang is om door te gaan - en wakker wordt.
In de IRT-behandeling wordt u geholpen om uw nachtmerries opnieuw in te schatten met andere, minder angstaanjagende uitkomsten. Het doel is om je nachtmerries te "herprogrammeren" om minder angstaanjagend te zijn als en wanneer ze zich opnieuw voordoen.
Hoe Imagery Repetitietherapie werkt
In IRT geeft je therapeut je eerst achtergrondinformatie over slaap en nachtmerries om 'de scène in te stellen' om ze te leren beheren. Vervolgens, in samenwerking met uw therapeut, kunt u:
- Maak gedetailleerde, niet-angstaanjagende eindes voor nachtmerries die je herhaaldelijk hebt gehad
- Noteer en oefen de nachtmerries met de nieuwe eindes
- Leer hoe u uw nachtmerries kunt volgen, zodat u weet hoe goed uw IRT-behandeling werkt
Vaak heeft een persoon met PTSS er al over nagedacht of het kan helpen om nachtmerries opnieuw te verzinnen en te 'onschadelijk maken' zodat ze minder angstaanjagend zijn. Dat kan ertoe bijdragen dat start-IRT comfortabeler en hoopvoller wordt, maar het is niet noodzakelijk dat de techniek succesvol is.
Kon de imagingsetherapie zelf aanstootgevend zijn?
Je therapeut zal je waarschijnlijk vragen om je IRT te beginnen met een of meer van je minder angstaanjagende nachtmerries. Waarom? Om je zelfvertrouwen te vergroten en te voorkomen dat je bang wordt voor de nachtmerries als je ze meeneemt naar je wakkere uren.
Het doel is niet om emotionele reacties te activeren. In plaats daarvan is het om u te helpen uw nachtmerries te bekijken met zo weinig mogelijk emoties. Doorgaans zal de therapeut het repetitieproces starten door iets te zeggen om je te helpen kalm te blijven, zoals: "Nu zullen we de oefeningen herhalen. droom--niet de nachtmerrie. '
Zie het als een "kruipen voordat je wandelt" -benadering.
Hoe lang duurt de beeldherhalingstherapie nog?
Het is belangrijk om te weten dat IRT geen open therapie is. Het duurt een bepaalde tijd omdat het alleen is gericht op nachtmerries, die slechts één symptoom van PTSS zijn.
Als u een aantal PTSS-symptomen heeft, overweeg dan te kijken naar bredere behandelingen, zoals belichtingstherapie.
Hoe te weten welke imaginatierepotieachtergrond juist voor u is
U kunt alleen met IRT werken met uw therapeut of als onderdeel van een groepstherapie.
Hoewel het gebruikelijke doel van IRT is om minder angstaanjagende eindes aan nachtmerries te bereiken, kunnen verschillende mensen met PTSS verschillende ideeën hebben over wat ze willen. U wilt bijvoorbeeld misschien een hele nachtmerrie of een groot deel ervan veranderen, terwijl iemand anders slechts een paar kleine details opnieuw wil weergeven. Uw therapeut zal met u samenwerken om de IRT-benadering te kiezen die het beste bij u past.
