Antioxidant Berry Smoothie Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 268 Vet 1g Koolhydraten 55g Eiwit 13g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 1 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 268 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 1g | 1% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| cholesterol 6mg | 2% |
| Natrium 65mg | 3% |
| Totaal koolhydraat 55g | 20% |
| Dieetvezel 6g | 21% |
| Totaal Suikers 43g | |
| Inclusief 10 g toegevoegde suikers | 20% |
| Eiwit 13g | |
| Vitamine D 2mcg | 10% |
| Calcium 195 mg | 15% |
| IJzer 2 mg | 11% |
| Kalium 793 mg | 17% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 5 minuten, koken 0 min
porties 1
Krijg een krachtige stoot anti-oxidanten met dit heerlijke, drie-ingrediënten anti-oxidanten bessensmoothie recept. De drank is gemakkelijk te maken en biedt een heerlijke smaak en belangrijke gezondheidsvoordelen.
Bessen, vooral donkere, zoals bosbessen en braambessen, zijn geladen met anthocyanine, een antioxidant die de bessen kleur geeft en meerdere gezondheidsvoordelen biedt. Anthocyanine kan kanker helpen voorkomen, hart-en vaatziekten bestrijden en zelfs uw bloeddruk verlagen. De antioxidanten die worden aangetroffen in granaatappelsap, een van de rijkste voedselbronnen, hebben ook aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen evenals een lagere ontsteking en helpen bij het bestrijden van borst- en prostaatkanker.
ingrediënten
- 1 container (5.3 oz) met een laag suikergehalte gemengde bessen Griekse yoghurt
- 1 kopje bevroren gemengde bessen
- 1/2 kopje 100% granaatappelsap
Voorbereiding
- Plaats alle ingrediënten in een krachtige blender en meng tot een gladde massa.
- Giet in een glas en geniet ervan.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik elke smaak van yoghurt die je bij de hand hebt.
Je kunt elke bevroren bessenvariatie gebruiken die je hebt, maar houd er rekening mee dat bosbessen en braambessen de meeste antioxidanten bevatten.
Voor een zuivelvrije smoothie, vervangt u uw favoriete zuivel-vrije yoghurt alternatief.
Kook- en serveertips
Dit recept kan gemakkelijk worden verdubbeld of verdrievoudigd voor meerdere porties.
Serveer met volkoren toast en een gekookt ei voor een ontbijt met meer uithoudingsvermogen.
