Kaneelbroodje Havermout Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 293 Vet 4g koolhydraten 50g Eiwit 15g Show voedingswaarde-etiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 (elk 1 kop) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 293 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 4g | 5% |
| Verzadigd vet 1 g | 5% |
| cholesterol 6mg | 2% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Totaal koolhydraat 50g | 18% |
| Dieetvezel 4g | 14% |
| Totaal Suikers 24g | |
| Inclusief 10 g toegevoegde suikers | 20% |
| Eiwit 15g | |
| Vitamine D 3mcg | 15% |
| Calcium 364 mg | 28% |
| IJzer 2 mg | 11% |
| Kalium 595 mg | 13% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 0 min, koken 10 minuten
porties 2 (elk 1 kop)
Geef je de voorkeur aan een zoet ontbijt boven een hartig ontbijt? Het is mogelijk om te genieten van een zoet ontbijt terwijl u nog steeds een voedzaam en voedzaam ontbijt nuttigt. Verander je ochtend havermout in een zoete traktatie met deze gezonde versie van een kaneelbroodje-kaneelbroodje havermout!
Haver heeft veel vulvezel om je te helpen vol te houden en je hart gezond te houden. Gearomatiseerd met kaneel, vanille, ahornsiroop en een Griekse yoghurt "roomkaasglazuur," is deze kaneelbrood havermout een winnaarontbijt dat ook uw zoetekauw zal tevredenstellen.
ingrediënten
- 2 kopjes magere melk of melk naar keuze
- 1 kopje gerolde haver
- 1 theelepel kaneel
- 1 theelepel vanille
- 1 eetlepel pure ahornsiroop
- 2 eetlepels magere Griekse yoghurt
- 1 theelepeltje pure ahornsiroop
- 1 theelepel magere melk of melk naar keuze
Voorbereiding
- Breng de melk in een kleine steelpan aan de kook.
- Roer de haver erdoor, zet het vuur laag en kook totdat haver ongeveer 3 tot 5 minuten vloeistof heeft opgenomen.
- Zet het vuur uit en roer de kaneel, vanille en ahornsiroop erdoor. Verdeel havermeel in twee kommen.
- Meng yoghurt, ahornsiroop en melk in een kleine kom. Motregen over de bovenkant van havermout. Serveer onmiddellijk.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
U kunt desgewenst snelle haver gebruiken in plaats van haver te roosteren.
Dit zal uw kooktijd iets verkorten.
Dit recept werkt goed met elke melk of melksurrogaat. Zuivelmelk levert het meeste eiwit op, terwijl gezoete plantenmelk meer suiker zal toevoegen.
Probeer andere kruiden, zoals nootmuskaat of gember, toe te voegen voor variatie. Honing zal ook werken in plaats van ahornsiroop.
Kook- en serveertips
Zorg ervoor dat u de melk niet over te hoge temperaturen verwarmt om stremmen of verschroeien te voorkomen. Zodra u de havermout toevoegt, zet u het vuur laag om overkoken te voorkomen.
Serveer havermout met een stuk fruit voor een afgerond ontbijt.
