Een actieve groep zoeken

Als je altijd alleen loopt, mis je veel voordelen van groepstraining, van motivatieboost naar betere prestaties tot uitgebreide sociale kring. Weet je niet zeker hoe je mensen moet vinden om mee te rennen? Hier zijn enkele organisaties om uit te checken en manieren om een hardloopgroep of -club in uw lokale gemeenschap te vinden:

1. Road Runners Club of America is een nationale organisatie van lokale hardloopverenigingen. Ga naar hun website om een hardloopclub in uw omgeving te vinden. De meeste lokale hardloopclubs bieden groepslessen tijdens de week en / of in het weekend.

2. Running Specialty Stores: Veel lokale hardloopspeciaalzaken bieden groepsoefeningen, meestal gratis, die beginnen en eindigen in de winkel. Als uw lokale hardloopwinkel nog geen runs host, vraagt u hen of ze geïnteresseerd zijn in het dienen als een ontmoetingsplaats voor hardlopers om hun runs te starten en af te ronden. De kans is groot dat ze moeite hebben om nee te zeggen tegen dat soort gratis marketing en exposure. Ze kunnen zelfs aanbieden om een run en een training te leiden.

3. Stroller-passen is een op wandelwagen gebaseerd fitnessprogramma waarmee moeders van kleintjes fit kunnen en blijven door te lopen, rennen en trainen met hun baby's en peuters. Stroller Strides is actief in 2000 community's in de Verenigde Staten, dus bekijk hun website voor een locatie bij u in de buurt.

4. Meisjes op de vlucht is een transformationeel leer- en fitnessprogramma voor 8 - tot 13-jarige meisjes. Tijdens een naschools programma leren ze levensvaardigheden door middel van dynamische, op conversatie gebaseerde lessen en hardlopen. Na 10 weken te hebben getraind, nemen de meisjes deel aan een 5K-race.

5. Marathon Kids is een organisatie die, samen met haar partner Nike, kinderen op een leuke, positieve manier laat kennismaken om op pad te gaan voor een gezonde, fysiek actieve levensstijl. Bekijk hun website om te zoeken naar een Marathon Kids-club bij jou in de buurt of voor informatie over hoe je je eigen Marathon Kids-club kunt beginnen in een kamp, op school of thuis.

6. Opleidingsprogramma's van de Charity Group: Als je deel wilt uitmaken van een hardloopgroep en ook wilt teruggeven aan een goed doel, zoek dan een trainingsprogramma voor een goede doelgroep. Veel non-profitorganisaties bieden groepstraining en dekken racekosten in ruil voor uw fondsenwervende inspanningen. De grootste programma's met veel locaties in het land zijn het Team in Training van Leukemie en Lymphoma Society, de Crohn's en Colitis Foundation of America's Team Challenge en de bepaling van de American Cancer Society..

7. Meld je aan voor een lokale wegwedstrijd. Veel races bieden gratis groepslessen aan geregistreerde deelnemers. Als je voor een specifieke race traint, kijk dan op de racewebsite om te zien of ze georganiseerde trainingsschema's hebben gepland. Door met anderen te trainen voor een race, blijf je gemotiveerd en maak je de race ook leuker omdat je andere racers kent.

Start uw eigen loopprogramma

Als u geen bestaand programma in uw community kunt vinden, waarom zou u uw eigen programma dan niet starten? Hier zijn enkele tips om te beginnen.

Als je deel wilt uitmaken van een groter, reeds gevestigd programma, laat het ontbreken van een lokaal hoofdstuk je dan niet tegenhouden. Veel van de bovenstaande programma's bieden mogelijkheden voor franchises of partners, plus veel ondersteuning en begeleiding om u te helpen een programma van de grond te krijgen. Bekijk hun websites voor meer info.
Om een eigen hardloopgroep te beginnen, moet je een paar vrienden of collega's nemen die ook geïnteresseerd zijn in regelmatig hardlopen. Kies een vaste dag / tijd elke week om elkaar te ontmoeten. Zodra je een consistente vergadertijd en -plaats hebt ingesteld en een paar groepsprongen onder handbereik hebt, neem je contact op met andere vrienden en buren, persoonlijk of via sociale media, en moedig ze aan om met je mee te gaan.
Kies een race waarvoor je wilt trainen met je groep (een 5K is een goede keuze omdat ze erg beginnersvriendelijk zijn), dus jullie hebben allemaal een gemeenschappelijk doel. Verspreid een trainingsschema naar uw groep en ben van plan om samen minimaal een keer per week te lopen.
Als u geïnteresseerd bent in het starten van een loopclub op de school van uw kinderen, praat dan met de schoolbegeleiders en leerkrachten lichamelijke opvoeding om feedback en advies te krijgen over hoe u aan de slag kunt gaan. Of neem contact op met de recreatieafdeling van uw stad of gemeente of de plaatselijke sportorganisatie voor de jeugd.