Meniscus Tear-symptomen, preventie en behandeling
Een meniscusscheur is een van de meest voorkomende kraakbeenletsels van de knie. De meniscus is een kraakbeen in uw knie dat de knie soepel helpt te werken, demping en schokabsorptie biedt, uw gewichtsverdeling verbetert en de gewrichten stabiliseert. Je hebt er twee in elke knie.
symptomen
De directe symptomen van een meniscusscheur omvatten een knallend gevoel en pijn in de knie. U kunt echter nog steeds lopen of zelfs rennen. Mensen die deze verwondingen oplopen tijdens een spel, blijven vaak spelen. In de loop van de volgende dagen zul je zwelling krijgen, stijfheid van de knie (vooral na het zitten), een neiging van je knie om vast te komen of op te sluiten, en moeite met het buigen en rechttrekken van dat been. Je kunt ook het gevoel hebben dat je knie bezwijkt.
Oorzaak
Meniscusscheuren kunnen optreden wanneer iemand plotseling van richting verandert tijdens het rennen. Hoewel ze het meest voorkomen bij sporters die contactsporten spelen, kunnen meniscusscheuren voorkomen bij hardlopers. Bij lopers wordt de meniscus vaak verwond door een draaiende beweging of een slag tegen de zijkant van de knie. Oudere atleten lopen meer risico omdat de meniscus zwakker wordt naarmate ze ouder worden. Lopers verwonden vaker de mediale meniscus (centrale meniscus bevestigd aan het scheenbeen of scheenbeen) in plaats van de laterale meniscus (aan de zijkant van de knie).
Diagnose
U dient uw arts te raadplegen op elk moment dat u last krijgt van kniepijn en zwelling, of u merkt dat u uw knie niet door het normale bewegingsbereik kunt bewegen. Uw arts zal uw knie onderzoeken en zien hoe deze zich in verschillende posities beweegt. Mogelijk hebt u een röntgenfoto of MRI om de oorzaak te achterhalen en andere problemen uit te sluiten.
Behandeling
De behandeling van meniscusscheuren is afhankelijk van de grootte en locatie van de scheur. Als uw knie niet blokkeert, stabiel is en de symptomen verdwijnen, hoeft u mogelijk geen operatie te ondergaan. Soms genezen kleine tranen alleen, met de juiste behandeling.
Uw arts zal rust voorschrijven (geen impact-activiteiten) en uw knie bevriezen om pijn en zwelling te verminderen. Bevries je knie gedurende 15 tot 20 minuten elke drie tot vier uur gedurende twee tot drie dagen of totdat de pijn en zwelling verdwenen is. U kunt ook de andere stappen in R.I.C.E. volgen. behandeling door uw knie samen te persen met een elastisch verband of een mof van het neopreentype op uw knie om zwelling onder controle te houden en op te heffen met een kussen onder uw hiel.
Uw arts kan u ook anti-inflammatoire medicatie voorschrijven en u stretchtende en versterkende oefeningen laten doen.
Als een traan groot, onstabiel of blokkerende symptomen veroorzaakt, moet u mogelijk een operatie ondergaan om onstabiele randen te repareren of te verwijderen. De procedure is meestal vrij eenvoudig en je kunt vaak dezelfde dag naar huis. Je hebt misschien fysiotherapie nodig en daarna een brace voor bescherming als een operatie is voltooid.
het voorkomen
Zorg ervoor dat u de juiste hardloopschoenen draagt voor uw voet en loopstijl, aangezien het dragen van het verkeerde type schoenen u meer kans geeft om te vallen of uw knie te draaien. Voer oefeningen uit ter versterking van de spieren die de knie ondersteunen en stabiliseren, zodat u uw knieën meer blessurebestendig kunt maken.
