Moet ik nieuwe loopschoenen voor mijn marathon dragen?

Een van de meest voorkomende vragen die marathonlopers stellen in de dagen voorafgaand aan hun grote race is, "Moet ik nieuwe hardloopschoenen dragen voor een marathon?"

Aangezien je hebt getraind voor een marathon, ben je je waarschijnlijk al bewust dat je niet moet rennen in oude, versleten hardloopschoenen - voor lange runs of voor racedag.

Tijdens de training moet u uw hardloopschoenen iedere 300 tot 400 mijlen vervangen. Terwijl je ze draagt, verliezen ze hun dempende vermogen, en ze kunnen intern lang worden versleten voordat je veranderingen in de conditie van de zolen of bovendeel ziet.

Maar terwijl je tijdens de training in nieuwe schoenen loopt, moet je geen nieuwe schoenen dragen op de racedag. Er zijn enkele details die in het spel komen als je bedenkt welke schoenen je moet dragen voor je grote evenement.

Je schoenen voor racedagen moeten een paar dozijn mijlen op zich hebben. Ze mogen niet nieuw zijn. Dit betekent dat je vooruit moet plannen om een ​​paar te hebben dat door een aantal van je lange trainingslopen is gedragen, maar dat nog steeds relatief nieuw is voor de marathon.

Naast het krijgen van de juiste slijtage in je schoenen, moet je je race dagschoenen dragen door een of meerdere lange trainingsritten, zodat je weet of dat specifieke paar rare dingen heeft die je hotspots of blaren zullen geven.

Hoeveel mijlen op Marathonschoenen?

Als het gaat om je eigenlijke race, is het geen goed idee om oude hardloopschoenen of splinternieuwe loopschoenen te gebruiken. Je moet schoenen dragen die ongeveer 40 tot 50 mijl op hen zijn, dus ze hebben nog steeds het grootste deel van hun demping over. Ze hebben echter enkele kilometers nodig omdat ten minste één kleine studie aantoonde dat gloednieuwe schoenen niet zo flexibel zijn - ze hebben een kleine inbraak nodig.

Je kunt dus ongeveer drie weken voor je race een nieuw paar hardloopschoenen kopen en verschillende korte runs en een langere run uitvoeren. Als dit paar een specifiek probleem heeft en moet worden geretourneerd, wil je jezelf voldoende tijd gunnen om ze uit te wisselen en het laatste paar op dezelfde manier uit te proberen.

Als je blij bent geweest met de hardloopschoenen die je tijdens de training hebt gedragen, koop dan nog een paar dezelfde schoenen voor je marathon. Er is geen reden om iets te veranderen of iets nieuws te proberen wanneer je zo dicht bij je racedag bent. Blijf bij het standaard marathonadvies van "Niets nieuws op de racedag."

Moet ik Race Day-schoenen dragen op de dag vóór de marathon?

Als je je marathonloopschoenen de dag voor je marathon draagt, betekent dit dat ze geen tijd hebben om uit te pakken voordat je race. Probeer een ander paar loopschoenen of zeer comfortabele schoenen te dragen tijdens het lopen of een shake-out uitvoeren de dag voor je marathon.

Welke schoenen moeten je pakken voor je bestemmingsmarathon

Als u naar uw marathon reist, betekent dit dat u meer dan één paar schoenen meeneemt. Als je licht wilt inpakken voor vliegreizen, draag je niet-raceschoenen en neem je raceschoenen mee in je handbagage. Het is riskant om je raceschoenen in ingecheckte bagage te verpakken. Sommige marathonlopers pakken al hun racedagoutfit in hun hand in plaats van het risico te lopen op een dwaalspoor te raken.

Als er iets gebeurt met je raceschoenen, zoals verloren bagage, ben je het veiligst als je je op één na beste paar droeg en erin kunt racen. Als het scenario in het slechtste geval plaatsvindt en je nieuwe schoenen op je bestemming moet kopen, koop dan hetzelfde model waarin je hebt getraind sinds je ze hebt uitgeprobeerd. Loop een dag voor de marathon rond in hen om hen binnen te helpen breken.