10 psychologische trucs die je creativiteit zullen stimuleren

Soms lijkt het erop dat bepaalde mensen gewoon begaafd zijn voor creativiteit. Als je denkt dat je niet een van de weinige gelukkigen bent die put uit een schijnbaar eindeloze creatieve bron, betekent dit niet dat je bent gedoemd tot een leven van alledaags en verwacht. Net zoals een spier, is creativiteit iets dat je kunt cultiveren en ontwikkelen met een beetje oefening en hard werken.

Een belangrijk ding om te onthouden is dat creativiteit geen passief proces is. Gewoon achterover leunen en wachten op inspiratie om je te vinden is een recept om je motivatie te verliezen en ontmoedigd te raken. Richt je in plaats daarvan op manieren om je eigen creativiteit een boost te geven. Zoek de dingen die je inspireren en die je helpen je aandacht en mentale energie te richten op de taak die voorhanden is.

Bekijk enkele van deze fascinerende en vaak ongebruikelijke trucs die je creativiteit zouden kunnen stimuleren.

1

Gaan wandelen

Uit een studie uit 2014 bleek dat mensen de neiging hebben creatiever te zijn wanneer ze lopen dan wanneer ze gaan zitten. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke rol kan spelen bij het stimuleren en beschermen van cognitieve vaardigheden, maar deze studie toonde aan dat een eenvoudige wandeling bepaalde denkwijzen tijdelijk kon verbeteren..

Dus als je vastzit aan een bureau en moeite hebt om een ​​goed idee te bedenken, probeer dan een korte wandeling om te zien of inspiratie kan toeslaan.

2

Beloon jezelf

Onderzoek heeft aangetoond dat het belonen van dingen die intrinsiek al lonend zijn, een averechts effect kan hebben en zelfs de motivatie kan verminderen, een fenomeen dat bekend staat als het 'te rechtvaardigen' effect. Dus het lijkt misschien alsof het aanbieden van een soort beloning voor creatief denken het tegenovergestelde effect kan hebben, waardoor creativiteit en motivatie worden onderdrukt.        

Toch bleek uit één studie dat wanneer kinderen een expliciete beloning kregen voor het maken van creatieve tekeningen, de creativiteit van hun werk juist toenam.

Dus als je probeert inspiratie op te doen, probeer dan jezelf een soort van gewenste traktatie te beloven als een beloning voor het bedenken van een creatieve oplossing. Overdrijf het niet, anders loop je het risico je motivatie te verminderen.

3

Creëer wat psychologische afstand

Mensen stellen vaak voor een pauze te nemen van een taak wanneer je een creatief blok hebt geraakt. Eén experiment vond dat het plaatsen van een psychologische afstand tussen jezelf en het probleem ook de juiste oplossing zou zijn. Onderzoekers ontdekten dat wanneer deelnemers dachten dat een probleem afkomstig was van een verre locatie versus een dichtbijgelegen locatie, ze meer problemen oplosten en met meer creatieve oplossingen kwamen.

De volgende keer dat u met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd, kunt u zich voorstellen dat het probleem veraf is en los van uw huidige locatie. 

4

Omring jezelf met inspiratie

Positieve psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi suggereert dat omgeving ook een rol speelt in het creatieve proces. Stimulerende omgevingen kunnen het creatieve denkproces vergemakkelijken, zodat jezelf omringen met dingen die je inspirerend en motiverend vindt, kan helpen.

Creëer een kantoorruimte die je helpt geïnspireerd en energiek te voelen. Zoek naar stimulerende ervaringen en instellingen die kunnen helpen om inventiviteit te creëren. 

5

Beperkingen maken

Wanneer u een probleem probeert op te lossen, vertrouwen mensen vaak op het voor de hand liggende, voortbouwend op bestaande ideeën om de eenvoudigste oplossing te vinden. Dit leidt vaak tot een goed resultaat, maar het kan ook leiden tot mentale sets en functionele vastheid, waardoor het een uitdaging is om creatieve oplossingen te bedenken. Een manier om dit te ondervangen is door een aantal beperkingen of weerstand op te leggen aan uw denken, kan dit zelfs leiden tot creatievere oplossingen.

Probeer de volgende keer dat u een probleem probeert op te lossen de dingen die u kunt gebruiken om met een oplossing te komen. U komt misschien met nieuwe en innovatieve ideeën te maken die u misschien niet anders had overwogen.

6

Daydream

In de hedendaagse hightech, verbonden wereld is afleiding slechts een klik verwijderd. In plaats van elk actief moment te vullen met apps, games, e-mail, websitebezoeken, probeer je jezelf echt te laten vervelen voor een spreuk. In één onderzoek presteerden verveelde deelnemers beter op creativiteitstests dan degenen die opgetogen, ontspannen of overstuur waren. In een ander onderzoek ontdekten onderzoekers dat verveling mensen tijd geeft om te dagdromen, wat vervolgens leidt tot meer creativiteit.

Verveling moedigt creatief denken aan omdat het een signaal afgeeft dat de huidige situatie of omgeving ontbreekt, en het zoeken naar nieuwe ideeën en inspiratie helpt dat te overwinnen..

7

Re-conceptualiseren van het probleem

Een veelvoorkomend kenmerk dat creatieve mensen doorgaans delen, is dat ze problemen vaker opnieuw conceptualiseren dan minder creatieve mensen. In plaats van jezelf naar dezelfde mentale muur te blijven gooien, probeer dan een stap terug te doen. Bekijk het probleem vanaf het begin opnieuw. Is er een andere manier om over het probleem na te denken? Kun je het probleem vanuit een andere hoek bekijken?

Door jezelf de kans te geven opnieuw met een nieuw gezichtspunt te beginnen, kun je creatief denken stimuleren en tot meer nieuwe oplossingen leiden.

8

Word emotioneel

Onderzoekers hebben lang gedacht dat positieve emoties sterk verbonden waren met creativiteit, maar een onderzoek uit 2007 wees uit dat zowel sterk positieve als negatieve emotionele toestanden verband hielden met creatief denken. Dit betekent niet dat je je moet haasten en jezelf in een slecht humeur moet brengen om inspiratie op te doen. Maar de volgende keer dat je jezelf in een negatieve gemoedstoestand bevindt, probeer dan een deel van die energie te gebruiken om een ​​probleem op te lossen of een taak te volbrengen in plaats van alleen maar rond te blijven snuffelen.

Negatieve emoties kunnen onaangenaam zijn, maar u kunt er het beste van maken door aan iets productiefs te werken wanneer u in een slecht humeur bent.

9

Omring jezelf met blauw

Kleurpsychologie suggereert dat verschillende kleuren verschillende effecten kunnen hebben op stemmingen, emoties en gedrag. Volgens een onderzoek uit 2009 heeft de kleur blauw de neiging om mensen creatiever te laten denken. Waarom? Volgens de onderzoekers helpt de kleur blauw mensen ertoe aan te zetten buiten de gebaande paden te denken. Omdat blauw sterk wordt geassocieerd met natuur, vrede en rust, heeft de kleur de neiging mensen te helpen zich veilig te voelen om te ontdekken en creatief te zijn.

Probeer de volgende keer dat je inspiratie opdoet, de kleur blauw te gebruiken om te zien of dit nieuwe ideeën kan oproepen.

10

Mediteren

Onderzoek heeft ook aangetoond dat bepaalde vormen van meditatie gekoppeld zijn aan een toename van creatief denken. Meditatie is lange tijd gebruikt als een ontspanningstechniek, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat de voordelen voor de gezondheid veel verder reiken dan ontspanning. Een studie vond dat het gebruik van iets dat bekend staat als open monitoring-meditatie, waarbij het individu ontvankelijk is voor alle gedachten en sensaties zonder zich te concentreren op een bepaald object of idee, het divergerende denken en het genereren van nieuwe ideeën kan vergroten..

Zoek naar manieren om meditatietechnieken op te nemen in je dagelijks leven. Eenvoudig concentreren op je gedachten en ervaringen kan helpen creatief denken te bevorderen.