10 manieren om minder spijt te hebben aan het einde van de week

Als je ooit denkt dat dingen denken als: "Ik heb deze week niet zo veel bereikt als ik wilde", of "Ik had deze week meer tijd met de kinderen moeten doorbrengen", ben je niet de enige. Veel mensen hebben spijt aan het einde van elke week over dingen die ze gedaan hebben of dingen die ze zouden willen dat ze gedaan zouden hebben.

Het woordenboek Merriam-Webster zegt dat spijt betekent "om medelijden met te hebben." Spijt kan voortkomen uit een klein probleem als het vergeten van een afspraak of een groot probleem, zoals het plegen van een misdrijf.

Volgens een studie gepubliceerd in Persoonlijkheid en sociale psychologie Bulletin, dit zijn de zes gebieden waar Amerikanen de grootste spijt beleven:

1. Opleiding
2. Carrière
3. romance
4. ouderschap
5. Self-Improvement
6. vrije tijd

Veel mensen ervaren grote spijt aan het einde van hun leven. Ze denken misschien aan dingen als: "Ik had al mijn jaren contact moeten houden met mijn broer", of "Ik had harder moeten werken om mijn huwelijk te laten werken." En helaas, voor veel mensen is het te laat om een ​​positieve verandering te creëren in hun leven of om de schade die is gedaan ongedaan te maken.

Maar het goede nieuws is dat je, door het aanpakken van de kleinere spijt die je aan het einde van elke week ervaart, voorkomt dat je aan het einde van je leven grote spijt zult moeten verwerken.

1

Erken uw spijt

Trinette Reed / Stocksy United

Of je spijt afkomstig is van niet-handelen - alsof je niet voor jezelf opkomt - of van het nemen van de verkeerde actie, zoals haastig stoppen met je baan, iedereen maakt fouten. Maar soms staat trots in de weg en wordt voorkomen dat mensen hun spijt betuigen.

Terwijl je jezelf opgeeft voor een fout die je hebt gemaakt of opnieuw hebt gemaakt, moeten alle redenen die je beter had moeten weten, niet helpen, een paar minuten nemen om je spijt te erkennen, kan je helpen te leren van je fouten.

Het is gezond om te betreuren dat je iemand anders pijn hebt gedaan, te ver in je comfortzone hebt gewoond of een risico hebt genomen dat niet goed is gegaan. Het labelen van je emoties en het erkennen van je spijt kan je spijtige momenten omzetten in groeikansen.

2

Identificeer uw langetermijndoelen

Zonder duidelijke langetermijndoelen krijg je aan het eind van de week waarschijnlijk spijt. Wilt u beter voor uw gezondheid zorgen? Wil je een universitair diploma behalen? Wilt u uw kinderen op een andere manier opvoeden??

Overweeg hoe je wilt dat je leven eruit ziet in 5, 10 en 20 jaar op de weg. Vooruit denken is de sleutel tot het creëren van het soort leven dat u wilt leiden - met minder spijt.

3

Wekelijkse doelen stellen

Door wekelijkse doelen te stellen, kunt u uw ideeën omzetten in daden. Stel jezelf de vraag: "Wat hoop ik te bereiken in de komende zeven dagen zodat ik eind volgende week minder spijt heb?"

Misschien wil je een pond kwijt. Of misschien hoop je een hele week te gaan zonder je humeur te verliezen.

Wanneer u uw doel opschrijft, verhoogt u de kans op succes. Dus of u nu een poster maakt, deze op de kalender schrijft, of maak er een achtergrond van voor uw laptop, zet uw wekelijkse doel schriftelijk op.

4

Maak dagelijkse doelen

Identificeer een stap die u elke dag kunt nemen om een ​​beetje dichter bij uw wekelijkse doel te komen. Je dagelijkse doelen kunnen dingen omvatten zoals 'Ik ga 20 minuten trainen' of 'Ik zal 15 minuten besteden aan het schoonmaken van mijn kast'.

Maak van je doelstelling een duidelijke actiestap. Het kan zo klein of ambitieus zijn als je wilt, maar houd je verwachtingen redelijk. En met elke geslaagde dag kunt u momentum en motivatie opbouwen om door te gaan.

5

Stel jezelf in voor succes

Bereid u voor op succes door het u zo gemakkelijk mogelijk te maken om aan uw dagelijkse doelstellingen te voldoen.

Als je wilt sporten voordat je gaat sporten, pak dan je sporttas in voordat je gaat slapen of laat je loopschoenen naast het bed liggen. Als u een boek wilt schrijven, moet u elke dag tijd plannen om te schrijven en dit in uw agenda te markeren. Als je in de verleiding bent om op de bank te ploffen en tv te kijken in plaats van aan je boek te werken, plaats je de afstandsbediening op een moeilijk bereikbare plaats, zodat je minder in de verleiding komt om hem aan te zetten.

Als u succes heeft, kan dit de kans vergroten dat u uw doelen zult bereiken. Een paar kleine strategische veranderingen kunnen alles zijn wat je nodig hebt om je vaardigheid om te slagen omhoog te schieten.

6

Plan voor hindernissen en uitdagingen

Denk aan de dingen die u waarschijnlijk zullen doen ontsporen. Misschien is een personeelsfeest de ondergang van je dieet. Of misschien zal een drukke week voor de boeg betekenen dat je weinig tijd hebt om met de kinderen door te brengen.

Denk aan de obstakels die je deze week kunt tegenkomen. Ontwikkel een plan om je te helpen de verleiding te weerstaan ​​of deze uitdagingen te overwinnen. Als u een duidelijk plan hebt, bent u beter in staat om uw doelstellingen te bereiken.

7

Vind manieren om jezelf verantwoordelijk te houden

Verantwoording kan een belangrijk aspect zijn om gemotiveerd te blijven en er zijn veel verschillende manieren om jezelf verantwoordelijk te houden. Het is belangrijk om de strategieën te vinden die het beste voor u werken.

Elke dag markeren dat je naar de sportschool gaat op een kalender die op de koelkast hangt, is misschien alles wat je nodig hebt om op het goede spoor te blijven. Of misschien vindt u een app waarmee u uw dagelijkse voortgang kunt bijhouden.

Sommige mensen zullen merken dat ze anderen nodig hebben om hen verantwoordelijk te houden. Dat kan betekenen dat je elke dag met een vriend moet trainen of dat het kan zijn om een ​​foto van jezelf op de sportschool te plaatsen op een sociale media-accountability-groep.

Bedenk wat u zal helpen om gedurende de hele week verantwoording af te leggen. Dan zul je eerder gemotiveerd blijven om je dagelijkse doelen te bereiken.

8

Denk na over uw vooruitgang

Neem elke dag een paar minuten de tijd om na te denken over je vorderingen. Denk na over wat je goed hebt gedaan en hoe je het morgen beter zou kunnen doen.

Het schrijven in een dagboek is misschien een goede manier om je voortgang bij te houden. Een eenvoudige logboekoefening kan het schrijven van de stappen die je hebt gemaakt om dichter bij je doel te komen, opschrijven.

Daarna leest u aan het einde van de week of eens per maand alle stappen die u heeft genomen. Het beoordelen van de voortgang die je hebt gemaakt, kan je motiveren om hard te blijven werken, zodat je minder spijt zult hebben in het leven.

9

Vier je succes

Het vieren van kleine mijlpalen kan je harde werk aangenamer maken. Bepaal vooraf hoe u uzelf kunt belonen voor een goed uitgevoerde klus.

Misschien als je 30 keer in de sportschool bent, koop je een nieuw shirt. Of misschien nodigt u uw vrienden uit voor een etentje als u met succes $ 1000 hebt bespaard.

Zorg ervoor dat uw beloningen uw doelen niet saboteren. Trakteer uzelf bijvoorbeeld niet op een buffet omdat u de hele week aan uw dieet vasthoudt. Het laatste dat u wilt, is dat uw viering uw voortgang belemmert.

10

Identificeer manieren om te verbeteren

Hoewel het belangrijk is om uw inspanningen en prestaties te erkennen, is het net zo belangrijk om de stappen te herkennen die u kunt nemen om verder te verbeteren.

Neem de tijd om te bepalen wat u het volgende week beter wilt doen. Wil je elke avond nog 10 minuten naar de sportschool? Wil je 15 minuten eerder wakker worden? Identificeer concrete dingen die je wilt doen en vestig een nieuw wekelijks doel voor jezelf.

Met consistente inspanningen en hard werken zult u merken dat u aan het einde van elke week minder spijt zult hebben. En wetende dat je ernaar streeft om in de toekomst beter te worden, kan dit je helpen je spijt om te zetten in leermogelijkheden die je verder brengen in de richting van je doelen.