7 Beste kruiden en specerijen voor de gezondheid van de hersenen
Onderzoek wijst uit dat een aantal kruiden en specerijen de gezondheid van uw hersenen kunnen verbeteren, en sommige zitten misschien al in uw koelkast of pantry. Verschillende van deze kruiden en specerijen zijn onderzocht op hun effecten op de ziekte van Alzheimer, terwijl andere zijn getest op hun algehele effecten op de cognitie (d.w.z. de mentale actie of het proces dat betrokken is bij denken, begrijpen, leren en onthouden).
Hier is een blik op enkele van de kruiden en specerijen waarvan is vastgesteld dat ze de hersenen ten goede komen in wetenschappelijke studies.
1Salie
Schon & Probst / Picture Press / Getty Images Een specerij bekend om zijn penetrante geur, salie kan geheugenverbeterende eigenschappen bezitten, volgens een kleine studie gepubliceerd in Farmacologie, biochemie en gedrag in 2003.
Sage kan ook helpen bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer. In feite is een onderzoek gepubliceerd in Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde geïdentificeerde salie als een van de verschillende kruiden die mogelijk gunstig zijn voor Alzheimerpatiënten. De andere kruiden omvatten citroenmelisse en de Chinese kruiden yi-gan san en ba wei di huang wan.
Probeer salie toe te voegen aan pompoen, geroosterde kip, kalkoen, tomatensaus of witte bonensoep. Salie kan ook in theevorm worden geconsumeerd.
Gezondheidsvoordelen van Sage 2Kurkuma
Westend61 / Getty Images Kurkuma is een kruid dat al lang in Ayurveda wordt gebruikt. Het bevat een samenstelling genaamd curcumine, die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten heeft (twee factoren die de gezondheid van de hersenen en de algehele gezondheid ten goede kunnen komen).
Voorlopig onderzoek suggereert dat kurkuma de gezondheid van de hersenen kan stimuleren en de ziekte van Alzheimer kan voorkomen door de hersenen van bèta-amyloïde (een eiwitfragment) op te ruimen. Het is bekend dat de opbouw van bèta-amyloïde Alzheimer-gerelateerde hersenplaques vormt.
Bovendien kan kurkuma de gezondheid van de hersenen beschermen door de afbraak van zenuwcellen in de hersenen te remmen.
Kurkuma is een belangrijk ingrediënt in currypoeder, dat meestal ook specerijen als koriander en komijn bevat. Om je inname van kurkuma te verhogen, probeer currypoeder of kurkuma toe te voegen aan roerbakgerechten, soepen en groentegerechten. Voeg een paar streepjes zwarte peper toe om de opname van kurkuma te verbeteren.
Gezondheidsvoordelen van kurkuma 3Ginkgo biloba
Achim Sass / Getty Images Lang gebruikt als een behandeling voor dementie, is ginkgo biloba een veel gebruikte remedie in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en staat bekend om zijn voordelen. Men denkt dat ginkgo biloba kan helpen de cognitieve functie gedeeltelijk te verbeteren door de bloedsomloop te stimuleren en de bloedtoevoer naar de hersenen te bevorderen.
Hoewel onderzoek naar ginkgo biloba gemengde resultaten heeft opgeleverd, zijn er aanwijzingen dat dit kruid de cognitieve functie kan verbeteren bij mensen met de ziekte van Alzheimer of een lichte cognitieve stoornis.
Verder is een onderzoeksverslag gepubliceerd in de Journal of Alzheimer Disease in 2015 suggereert dat een ginkgo biloba-extract genaamd EGb761 vooral nuttig kan zijn bij het vertragen van de achteruitgang van de cognitie bij patiënten die neuropsychiatrische symptomen ervaren naast cognitieve stoornissen en dementie.
Een belangrijk kenmerk van de ziekte van Alzheimer en dementie, neuropsychiatrische symptomen zijn depressie en andere niet-cognitieve stoornissen.
Ginkgo Biloba Voordelen, Gebruik, Bijwerkingen 4Ashwagandha
Vaithinathan Muthuramann / StockFood Creative / Getty Images Een ander ayurvedisch kruid, Ashwagandha, bleek de vorming van bèta-amyloïde plaques in voorlopig onderzoek te remmen.
Bovendien hebben sommige voorbereidende onderzoeken aangetoond dat ashwagandha de hersenen kan helpen door oxidatieve stress te verminderen (een factor die kan bijdragen aan de ontwikkeling en progressie van de ziekte van Alzheimer).
De gezondheidsvoordelen van Ashwagandha 5ginseng
AbbieImages / Getty Images Een van de meest populaire planten in de kruidengeneeskunde, ginseng bevat ontstekingsremmende stoffen die ginsenosiden worden genoemd. In voorbereidende studies hebben wetenschappers vastgesteld dat ginsenosiden de hersenconcentraties van bèta-amyloïde kunnen verminderen. Het wordt soms ook genomen om de ziekte van Alzheimer te bestrijden.
Gezondheidsvoordelen van Ginseng 6Gotu Kola
Ottmar Diez / Photodisc / Getty Images In alternatieve geneeswijzen zoals Ayurveda en TCM wordt Gotu-kola lang gebruikt om mentale helderheid te verbeteren. Bevindingen van dierlijk onderzoek suggereren dat dit kruid ook de hersenen kan helpen door oxidatieve stress te bestrijden.
In een voorstudie gepubliceerd in Klinische en experimentele farmacologie en fysiologie in 2003 toonden tests op ratten aan dat gotuola de met Alzheimer geassocieerde oxidatieve stress remt en de cognitieve functie verbetert.
Voordelen van de Herb Gotu Kola 7Citroenbalsem
Ottmar Diez / StockFood Creative / Getty Images Een kruid dat vaak in theevorm wordt gebruikt en vaak wordt gebruikt om angst en slapeloosheid te verlichten, kan citroenmelisse helpen de cognitieve functie te verbeteren.
Voor een studie gepubliceerd in de Journal of Neurology, Neurochirurgie en Psychiatry in 2003 namen 42 patiënten met een milde tot matige vorm van de ziekte van Alzheimer gedurende vier maanden een placebo- of citroenmelisse-extract. Aan het einde van het onderzoek vertoonden degenen die citroenbalsem kregen een significant grotere verbetering van de cognitieve functie (vergeleken met die van de placebo).
Gezondheidsvoordelen van Citroenmelisse 8Moet je kruiden en specerijen gebruiken voor de gezondheid van je hersenen?
Joao Canziani / Getty Images Hoewel bepaalde kruiden en specerijen gunstige effecten op uw hersenen kunnen hebben, mag er geen natuurlijke remedie worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg bij de behandeling van een aandoening die de gezondheid van de hersenen beïnvloedt..
