Oefening en verbetering van uw stemming
Oefening kan een goede manier zijn om je humeur te verbeteren en je emoties te verbeteren. Wanneer je oefent, voelt je lichaam meer ontspannen en kalm. Ontdek enkele van de redenen en de beste oefeningen om je stemming op te heffen en je emoties in balans te brengen.
Waarom Oefening Verbetert Stemming
Wanneer u traint, geven uw hersenen endorfines, adrenaline, serotonine en dopamine af. Deze chemicaliën werken allemaal samen om je een goed gevoel te geven. Bovendien kunt u na het sporten een gevoel van voldoening ervaren en zullen uw spieren dieper ontspannen vanwege de training - waardoor spanning en spanning verminderen.
Oefening en emoties
Hoewel oefening op zichzelf geen behandeling is voor klinische depressie; studies tonen aan dat lichaamsbeweging tijdelijk kan helpen de stemming te verbeteren bij depressieve personen. Voor mensen met milde of gematigde depressies kan 30 minuten intensieve inspanning net zo effectief zijn als medicatie om de gemoedstoestand te verbeteren. Mensen die niet reageren op depressiemedicatie, kunnen tijdens het sporten een verbetering van de stemming vertonen.
Soorten oefeningen om de stemming te verbeteren
- Cardiovasculaire oefeningen en aerobics: Intense oefening verhoogt de afgifte van die chemicaliën (endorfines, adrenaline, serotonine en dopamine) in uw lichaam. Cardiovasculaire oefening en aerobics zijn geweldig voor het creëren van de intensiteit die nodig is voor een humeurverhogende chemische high.
- Yoga Yoga is aangetoond in onderzoeken om spanning en stress te verminderen en tegelijkertijd de stemming te verbeteren. Yoga richt zich op een reeks van stretching, ademhaling en beweging die een release van negatieve emoties in het lichaam veroorzaken. Het is interessant om te zien dat yoga bijzonder effectief is voor mannen (vergeleken met andere oefeningen zoals zwemmen).
Meer over Oefening:
Maak Oefening Plezier
Wilt u betere seks? Oefening.
Slaap beter door oefening
Mentale conditie en beweging
Uw immuunsysteem en lichaamsbeweging
Leer van oefening te houden
Uw balans en oefening
Verhoog uw levensverwachting met oefening
Sterke botten en lichaamsbeweging
Je sociale leven en lichaamsbeweging
