Hoe een gelukkig persoon te worden
Geluk is een eeuwenoud en soms ongrijpbaar doel. Vrijwel alle mensen willen gelukkige mensen zijn, wat goed is, omdat gelukkige mensen beter af zijn, om redenen die zowel voor de hand liggend als subtiel zijn. Uiteraard voelt het goed om gelukkig te zijn. Maar als we dieper kijken, hebben gelukkige mensen de neiging om te genieten van voordelen die ongelukkige mensen niet hebben, en dankzij onderzoek uit de positieve psychologie weten we meer over enkele van deze subtiele verschillen.
Om te beginnen hebben ze de neiging om meer successen in het leven te genieten. Je denkt misschien dat geluk en succes hand in hand gaan vanwege succes oorzaken geluk, niet andersom. De onderzoekers Julia Boehm en Sonja Lyubomirsky van de University of California in Riverside dachten daar ook aan.
Aangezien blije mensen geneigd waren meer geld te verdienen, een betere prestatie te leveren en anderen vaker te helpen, gingen ze op zoek naar de hypothesen dat geluk succes veroorzaakt, en het gevonden geluk wordt inderdaad geassocieerd met (en gaat vooraf aan) verschillende succesvolle resultaten, waaronder hogere inkomsten en betere prestaties, evenals gedrag dat gepaard gaat met succes, zoals het helpen van anderen. Hun onderzoek wees uit dat de relatie in beide richtingen gaat: succes brengt geluk, maar geluk brengt ook daadwerkelijk succes.
Een ander voordeel dat gelukkige mensen delen, is een goede gezondheid. Studies hebben aangetoond dat gelukkige mensen lagere niveaus cortisol in hun speeksel, lagere bloeddruk, lagere ambulante hartslag bij mannen ervaren en verminderde neuro-endocriene, inflammatoire en cardiovasculaire activiteit. Dit alles leidt tot een grotere gezondheid, wat zeker iets is om gelukkig mee te zijn.
Wat gelukkige mensen gemeen hebben
Dus, wat maakt gelukkige mensen, nou, gelukkige mensen? Het lijkt erop dat gelukkige mensen de neiging hebben om een paar dingen gemeen te hebben. Erg blije mensen blijken heel sociaal te zijn en hebben sterkere romantische en sociale relaties met anderen dan minder gelukkige mensen. Onderzoek heeft ook uitgewezen dat blije mensen energiek, daadkrachtig, creatief, sociaal, vertrouwend, liefdevol en ontvankelijk zijn. In plaats van sterk verbonden te zijn met uiterlijke kenmerken zoals sociaaleconomische status, geslacht of leeftijd, wordt geluk meer positief geassocieerd met een filosofische kijk op het leven, gelach en humor gebruiken, zich kunnen verhouden tot anderen, probleemoplossende vaardigheden hebben, betekenisvol bezig zijn achtervolgingen en vrijetijdsbesteding, leven in een positieve omgeving en onderhouden van een evenwichtige levensstijl.
Positief psychologisch onderzoek belicht ook specifieke activiteiten die gevoelens van geluk kunnen brengen. Deze activiteiten, die regelmatig worden uitgevoerd, kunnen ertoe leiden dat mensen met een lagere "geluksetpoint" hun normale niveaus van positief affect (goed humeur) en geluk in het algemeen verhogen. Deze activiteiten omvatten plezier, voldoening en stromen.
Geheimen om gelukkig te zijn
Er zijn verschillende routes naar geluk. Sommige zijn snel en brengen onmiddellijk positieve gevoelens met zich mee, en anderen nemen meer tijd in beslag en brengen blijvende en herhaalde gevoelens van geluk met zich mee. De volgende bronnen brengen verschillende strategieën uit beide categorieën, die u kunnen helpen een van de gelukkige mensen van de wereld te worden en te blijven.
- Happiness Shortcuts: Hier zijn enkele snelle strategieën die u kunnen helpen om onmiddellijk een uitbarsting van geluk te voelen.
- Hoe gelukkig te zijn: Hier zijn wat meer langetermijnstrategieën voor het bereiken van geluk in je leven.
- Maakt je levensstijl je gelukkig? Alleen omdat je alles goed doet, wil nog niet zeggen dat het je gelukkig maakt. Doe deze quiz om erachter te komen of je manier van leven echt werkt tegen je inspanningen om gelukkig te zijn.
