Sociale media en sociale angststoornis

Gebruik van sociale media wordt steeds gebruikelijker, zelfs bij mensen met een sociale angststoornis (SAD). Dit roept de vraag op - zijn Facebook, Twitter, Instagram en andere platforms nuttig of niet voor mensen die met sociale angst leven?

Het antwoord op deze vraag lijkt niet eenvoudig en kan afhangen van hoe je die communicatiekanalen gebruikt, welke rol ze spelen in je leven, en misschien zelfs je neiging tot verslaving.

Sommige van de voor- en nadelen van sociale media voor mensen met sociale angst zijn dezelfde als die voor mensen zonder de stoornis.

Hieronder volgt een korte vergelijking van hoe sociale netwerken mensen met SAD kunnen helpen of pijn kunnen doen.

Voordelen

Social media is niet allemaal slecht. Eigenlijk:

Sociale netwerksites kunnen mensen met sociale angst helpen gemakkelijker sociale verbindingen te initiëren en tot stand te brengen.
Deze sites kunnen het voor sommigen met sociale fobie gemakkelijker maken om betrokken raken bij het verbinden met anderen, wanneer transport, isolatie of angst om het huis te verlaten een probleem is.
Individuen kunnen minder angstig zijn wanneer ze online of offline interacteren, waardoor ze dit kunnen doen sociale vaardigheden oefenen in wat een veiliger omgeving lijkt te zijn.
Sociale netwerksites kunnen een uitlaatklep zijn voor mensen met een sociale fobie om te delen hoe ze zich voelen (op sites zoals Tumblr). Platforms die anoniem 'bloggen' mogelijk maken, kunnen mensen met sociale angst toestaan voel je minder alleen en bekijk hun situatie op een meer luchtige manier (bijvoorbeeld door het bekijken van domme memes zoals de serie "Socially Awkward Penguin".

nadelen

Hoewel er voordelen zijn, zijn er ook enkele nadelen.

Op sites zoals Facebook wordt vaak verwacht dat gebruikers vrienden worden met mensen die ze in het echte leven kennen. Mensen met sociale angst kunnen dat daarom ook hebben minder verbindingen of problemen bij het ontmoeten van nieuwe mensen.
Mensen met sociale angst die een laag zelfbeeld hebben, kunnen zich uiten op manieren die anderen niet aanspreken, anderen maken minder geneigd om contact met hen te maken.
Vriendschappen die voornamelijk op sociale platforms zijn gebouwd, kunnen zwakker zijn dan die welke de kans hebben gehad om zich in het echte leven te ontwikkelen en tot minder daadwerkelijke binding leiden..
Het zien van alle geweldige dingen waar je Facebook- of Twitter-vrienden over berichten, kan je misschien maken zich buitengesloten of ontoereikend voelen. Hetzelfde om te zien hoeveel "likes" of opmerkingen die anderen op hun berichten plaatsen in vergelijking met die van jou.
Voor mensen met sociale angst die zich meer op hun gemak voelen achter een computerscherm, kan er een neiging zijn reken teveel op sociale netwerksites met uitzondering van het proberen om echte verbindingen te maken.
Sociale netwerksites kunnen je aan het denken zetten dingen die je niet hebt in je leven (d.w.z. een partner, kinderen, werk).

Constant gebruik van sociale netwerksites kan stress verhogen-vooral als je de behoefte voelt om constant verbonden te zijn met de online wereld.
Het gebruik van sociale netwerksites kan de geestelijke gezondheidsproblemen verergeren. Als u risico loopt op andere problemen zoals depressie en verslaving, kan dit bijzonder problematisch zijn.
Te laat opblijven om sociale media te gebruiken zou kunnen leiden tot problemen met inslapen-en een gebrek aan slaap kan leiden tot verslechterde gevoelens van angst of zelfs depressie.
Uitzoeken te veel over iemand voordat je die persoon ontmoet (door zijn accounts voor sociale netwerken te 'besluipen') kan zelfs leiden tot meer sociale angst als je die persoon uiteindelijk in het echt ontmoet.

Mensen met een sociale fobie kunnen hier risico op lopen Internetverslavingsstoornis (IA).

Over het algemeen werden zowel positieve als negatieve correlaties gevonden tussen het gebruik van sociale netwerksites en mentale welbevinden.
Negatieve interacties en sociale vergelijkingen op sociale netwerksites waren gerelateerd aan hogere niveaus van angst.
Weergave van sociale steun en sociale verbondenheid op sociale netwerksites waren echter gerelateerd aan lagere niveaus van angst. Bovendien was het gebruik van sociale netwerksites gerelateerd aan lagere niveaus van eenzaamheid, en een hoger niveau van zelfrespect en tevredenheid met het leven..

Bevindingen gerelateerd aan sociale angststoornis

Over het algemeen suggereren de bevindingen van de meta-analyse dat het gebruik van sociale netwerksites zowel voordelen als nadelen kan hebben voor mensen met een sociale fobie - veel hangt af van de individuen en hoe de sites worden gebruikt.
Uit deze reviewstudie bleek echter dat het meeste eerdere onderzoek gebaseerd was op zelfgerapporteerde gegevens en transversale (op een bepaald moment).
Specifiek suggereerden studies dat:
- Mensen met een sociale fobie hadden meer kans om deel te nemen passief gebruik van Facebook (kijkend naar de profielen van andere mensen) en minder geneigd deel te nemen aan de productie van inhoud (plaatsen, opmerkingen plaatsen, etc.).
Mensen die broeden of meedoen angstig herkauwen kan meer risico lopen dat hun sociale angst slechter wordt wanneer ze Facebook passief gebruiken. Als je bijvoorbeeld de hele dag thuis zit en de Facebook-berichten van andere mensen leest, geen eigen berichten plaatst en geen commentaar geeft op de status van iemand anders, kan je sociale angst verslechteren.
Mensen kunnen op sociale netwerksites vertellen dat je sociale angst hebt vanwege de manier waarop je omgaat. Voorbeelden hiervan zijn relatief inactief zijn of teruggetrokken zijn in uw interacties.

Over het algemeen zijn mensen met sociale angst minder snel gebruikers van Facebook, maar eerder gebruikers van "microblogging"sites zoals Tumblr of Myspace. (Dit kan zijn omdat het een uitlaatklep is om gevoelens te delen in een niet-bedreigende atmosfeer.)
Mensen met sociale angst lijken geen grotere kans te hebben om negatieve inhoud op sociale netwerksites te plaatsen. Of u positieve of negatieve materialen post, heeft echter te maken met hoe anderen op u reageren. Positieve updates houden verband met toegenomen "likes", terwijl negatieve resultaten resulteren in lagere positieve feedback.
Mensen met sociale fobieën kunnen meer ontvangen positieve ondersteunende opmerkingen van vrienden met sociale netwerken en minder negatieve interacties. Deze sociale ondersteuning kan een beschermende rol spelen als je een hoog niveau van sociale angst hebt, wat leidt tot een groter gevoel van welzijn.

Onderzoek naar gebruik en psychische stoornissen van sociale media

Een meta-analyse van studies over sociale netwerksites en psychische aandoeningen werd uitgevoerd tussen 2005 en 2016. Meer onderzoek moet worden uitgevoerd met behulp van real-time data (mensen rapporteren over hun feitelijke gedrag van sociale netwerken in de loop van de tijd).

10 tips voor slim gebruik van sociale media wanneer u ED hebt

Houd rekening met de toon van wat je deelt of becommentarieert. Als u positief en open blijft, is de kans groter dat anderen anderen stimuleren om met u in contact te komen dan negativiteit of klachten.

Evenwichtstijd die u online doorbrengt met de tijd doorgebracht in real-world verbindingen. Of gebruik de tijd die u online verbindt om gebeurtenissen in de echte wereld te plannen.

Oefen mindfulness om je omgeving te leren kennen om te voorkomen dat sociale netwerken je hele dag opslokken.

Meld je aan voor meetup-groepen of word lid van groepen met mensen die dezelfde interesses of hobby's hebben als de jouwe. Dit kan met name handig zijn als u in het echte leven een zeer beperkte sociale kring heeft en sociale netwerken wilt gebruiken om uw verbindingen te vergroten.

Vergeet niet dat wat u op sociale netwerksites ziet, niet noodzakelijkerwijs een getrouwe weergave is van het leven van mensen die u kent. Sommige mensen delen alleen het positieve, anderen delen alleen het negatieve - probeer niet te vergelijken of na te denken over wat anderen hebben dat niet.

Gebruik social-mediaprofielen van anderen om mensen te leren kennen voordat u ze ontmoet, wanneer ze op weg zijn om je vriend te worden. Tegelijkertijd moet je niet obsederen of te veel tijd hieraan besteden, anders werkt het averechts.

Als u sociale netwerksites gaat gebruiken, probeer dan geen passieve gebruiker te zijn. Besteed geen uren aan het kijken naar andermans posts zonder iets over jezelf te delen.

Maak gebruik van de extra sociale ondersteuning die u van uw vrienden op sociale netwerksites ontvangt. Vooral als je meer sociale angst hebt, kan deze ondersteuning je welbevinden helpen verbeteren.

Matig uw gebruik. Gebruik sociale netwerken als beloning om andere dingen gedaan te krijgen in de echte wereld, om te voorkomen dat je in een verslavend patroon terechtkomt.

Heb een afstandelijke relatie met sociale netwerken. Herken de sterke en zwakke punten ervan en vertrouw er nooit op als uw enige communicatiemiddel.

Een woord van heel goed

Bedenk hoe sociale media je tot nu toe gediend heeft. Voel je je meer verbonden als gevolg van je tijd online of minder verbonden? Maak een lijst met drie stappen die je kunt zetten richting positieve verandering. De jouwe zal anders zijn, maar een voorbeeld kan de volgende zijn:

Controleer sociale netwerksites slechts twee keer per dag.

Deel iets positiefs of laat minstens één keer per week een positieve reactie achter.

Word lid van een groep met soortgelijke interesses die regelmatig meetups hebben in de echte wereld.