'Minder dan 20 delen per miljoen gluten' betekent
De wettelijke norm voor glutenvrij voedsel in de Verenigde Staten is dat het voedsel "minder dan 20 delen per miljoen gluten bevat". Voedingsmiddelen die aan deze wettelijke norm voldoen bevatten minder dan 0,002% gluten.
U hebt vrijwel zeker verwijzingen naar "parts per million" gezien op verschillende glutenvrije producten. Verklaringen op productlabels kunnen bijvoorbeeld iets zeggen als: "Dit product bevat minder dan 20 delen per miljoen gluten" of "Getest om minder dan 5 delen per miljoen gluten te bevatten."
Maar wat betekent dit in termen van hoeveel gluten de producten eigenlijk bevatten? Houd het bij mij, want dit wordt eigenlijk behoorlijk gecompliceerd.
Gedeelten per miljoen gedefinieerd
De term "parts per million" meet het percentage van één stof als een onderdeel van een andere stof.
Als een enorme loop marmer bijvoorbeeld een miljoen knikkers bevat, waaronder 999.999 effen witte knikkers en een sprankelend rood marmer, bevat dat vat een deel per miljoen rode knikkers. Je kunt dat ook beschrijven als 0,0001% rode sprankelende knikkers.
Als datzelfde vat 990.000 effen witte knikkers en 10.000 rode sprankelende knikkers bevat, dan zou het 10.000 delen per miljoen bevatten, of 1% rode knikkers.
Als je het hebt over delen per miljoen (of percentages), maakt de grootte van het vat niet uit, zolang de verhouding van effen wit marmer tot sprankelend rood marmer hetzelfde blijft.
Delen per miljoen in verband met gluten
Nu beseft u misschien niet dat de meeste "glutenvrije" commerciële levensmiddelen nog steeds een klein beetje gluten bevatten, hoewel sommige minder bevatten dan andere. Voedingsmiddelen die 1 deel per miljoen gluten bevatten, bevatten 0,0001% gluten als percentage van het voedsel, terwijl voedingsmiddelen die 20 delen per miljoen gluten bevatten 0,002% gluten bevatten.
Dat is niet veel gluten, maar het kost maar een klein beetje om je een reactie te geven. (Hoe weinig? Bekijk hoeveel gluten het mij kan doen?) Voor het antwoord.)
Het lichaam van iedereen reageert op een iets andere manier op gluten, en sommige mensen zijn van nature meer gevoelig voor sporen gluten dan anderen. Hoewel sommige mensen met coeliakie of niet-coeliakie gluten gevoeligheid prima kunnen doen met voedingsmiddelen die direct aan de wettelijke limiet voldoen (minder dan 20 delen per miljoen gluten), zullen anderen op veel lagere niveaus reageren.
Het is duidelijk dat hoe meer voedingsmiddelen je eet die een klein beetje gluten bevatten, hoe meer gluten je verbruikt in het algemeen (onthoud dat delen per miljoen een percentage zijn, geen vaste hoeveelheid)..
Als u voorzichtig bent met het kiezen van voedingsmiddelen met lagere aantallen per miljoen, krijgt u over het algemeen minder gluten: één pond van iets met 20 deeltjes per miljoen bevat tweemaal zoveel gluten als een pond van iets met 10 delen per miljoen gluten.
De bottom line is, lager is beter als het gaat om delen per miljoen.
Hoeveel gluten heb je vandaag gegeten?
Volgens de Universiteit van Maryland consumeren mensen die een "standaard" glutenvrij dieet met veel glutenvrije graanproducten eten ongeveer een halve kilo (iets meer dan één pond) glutenvrij gemerkte graanproducten per dag ( die porties van glutenvrije granen, pizza en brood kunnen optellen).
Omdat die glutenvrije, gemerkte graanproducten hoogstwaarschijnlijk tussen de 10 en 20 delen per miljoen gluten bevatten, verbruikt iemand die zoveel "glutenvrij" -gelabeld voedsel per dag consumeert in totaal tussen 5 en 10 mg per dag van gluten.
Sommige fabrikanten van glutenvrije producten zijn ijveriger dan anderen om ervoor te zorgen dat hun producten veel verder gaan dan de wettelijke norm van minder dan 20 delen per miljoen gluten. Voor een gids over de onderdelen per miljoen testlimieten van fabrikanten, kijk op hoeveel gluten je 'glutenvrije' voedsel bevat?
Een woord van Verywell
Fabrikanten die hun producten "glutenvrij" etiketteren, zijn over het algemeen goed in het voldoen aan de wettelijke norm voor die glutenvrije voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die gecertificeerd glutenvrij zijn, moeten aan strengere normen voldoen. Voedsel dat is gecertificeerd door de glutenvrije certificeringsorganisatie moet bijvoorbeeld minder dan 10 porties per miljoen gluten bevatten, de helft minder gluten dan de wettelijke norm.
Als je echter iemand bent die veel gevoeliger is dan gemiddeld (bijvoorbeeld als je problemen hebt met eten in restaurants zonder ziek te worden, zelfs als je een glutenvrij menu bestelt), moet je misschien met voornamelijk onverwerkt voedsel zoals gewoon vlees en groenten, gekruid met verse kruiden of glutenvrije kruiden. Sommige mensen die extreem gevoelig zijn voor sporen gluten hebben geluk gehad door zichzelf van de gluten symptomen te ontdoen door dat soort onverwerkt voedsel dieet te eten.
